אין כמו ריח של קפה טרי בבוקר. זה הריח והטעם שמקבלים את רובנו במהלך היום. חלקם אוהבים את זה חזק, חלקם אוהבים את זה עדין. יש ששותים אותו עם סוכר ושמנת, ואחרים שותים את זה רגיל. אבל האם אנו יודעים כל מה שצריך בקפה?
למרות שהקפה עוזר לנו להתעורר ושומר על ריכוז, יש לו כמה תופעות לוואי על גופנו. בטח, כוס קפה אחת ביום לא תזיק לכם, אבל לאכול יותר מדי מכם. להלן תופעות לוואי של קפה לנשים שכדאי לשים לב אליהן.
1. התמכרות
בין אם תרצו להאמין או לא, קפה אכן גורם להתמכרות. אתה לא צריך לשתות 20 כוסות קפה ביום כדי לראות את עצמך מכור. כל עוד לא תוכלו לעבור יום אחד ללא קפה, פיתחת התמכרות מינורית. אנשים עם התמכרות חמורה יותר לקפה יכולים לחוות עצבנות, רעד ביד, הזעות קרות ואפילו כעס עד שהם מקבלים את המינון שלהם.
2. נדודי שינה
שתיית קפה גבוהה מדי תתערב בשינה שלך, במיוחד אם אתה שותה קפה בערב. בטח, יש אנשים שטוענים שקפה לא משפיע עליהם, אבל אתה יודע מה - זה אפילו יותר גרוע. זה אומר שאתה כבר שותה יותר מדי קפה וגופך בונה התנגדות אליו. קפאין מעיר אותך ער. קפה רב מדי גורם לנדודי שינה, חוסר שקט ושינה רעה כללית.
3. לחץ דם גבוה
קפאין מעלה את לחץ הדם שלך. ההשפעה היא זמנית, אך אם שותים הרבה קפה זה יכול לגרום ללחץ דם גבוה קבוע. אתה יכול להרגיש את השפעות לחץ הדם שלך עולה על ידי חוויה של צלצול באוזניים וכאבי הראש. אם אתה נתקל בבעיות אלה, אולי תרצה לחשוב על מעבר לנטילת קפה.
4. כולסטרול גבוה
שתיית קפה לא מסונן מכוונת כמעלה את רמות הכולסטרול הכולל שלך (הן HDL והן LDL) וטריגליצרידים. לאורך שנים זה עשוי להעלות את הסיכון ללקות בהתקף לב. באופן כללי, קפה קשור לסיכונים גבוהים יותר של מחלות לב וזה בהחלט לא מומלץ לאנשים שכבר סובלים מבעיות לב.
5. התייבשות
עובדה נפוצה היא שלכל כוס קפה שאתה שותה אתה זקוק לשתי כוסות מים רק כדי לפצות על הנוזלים שאבדת. קפה גורם להתייבשות, אלא אם כן אתה מפצה את המים שאיבדת הוא יכול להוביל לכאבי ראש ובחילה.
6. צלוליטיס
למרות שהרבה מאוד מוצרי אנטי צלוליט מכילים קפה, שתייה זה יכול למעשה להגביר את הסיכון להתפתחות צלוליטיס. הקפאין בקפה מייבש אותך וגורם לגופך להחזיק את המים שכבר יש לו. החזקת מים היא הגורם השכיח ביותר לצלוליטיס.
7. אוסטאופורוזיס
שתיית יותר משלוש כוסות קפה ביום במשך שנים עלולה להביא לירידה בצפיפות העצם. המשמעות היא שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אוסטאופורוזיס. אוסטאופורוזיס היא מחלה שרוב נשים סובלות ממנה והיא גורמת לעצמות שבירות. הקפידו על כמות הקפה שלכם לשלוש כוסות ביום.
8. PMS
מדענים גילו שנשים שבדרך כלל מועדות לסבול מ- PMS חזק יכולות לחוות זאת עוד יותר בגלל שתיית קפה. תופעת לוואי זו של קפה היא לרוע המזל גם תופעת לוואי של אכילת שוקולד. אני מצטער גבירותיי - אבל אם תרצו להיפטר מ- PMS שלכם, זה לא על שני דברים שאנחנו הכי אוהבים.
9. התקפי חרדה
בשל העובדה שקפאין גורם להתמכרות, אי כמות הכמות שגופך משמש לה יכולה לגרום להתקפי חרדה. קפאין למעשה גורם למנגנוני המכונה "קרב או בריחה" בגופנו. עם זאת צריכה גבוהה מצמצמת את המנגנון להתקפי חרדה. אתה מתחיל להזיע, הידיים שלך מתחילות לרעוד ואתה מצפה שדברים רעים יקרה לך.
10. עייפות רגשית
הקפאין מעיר אותך ומעניק לגופך יותר אנרגיה. עם זאת, מה שהוא לא עושה זה לאפשר לגופכם לנוח. שתיית קפה רבה מדי תגרום לך להתרוצץ ולהרגיש שאתה יכול לעשות כל כך הרבה יותר. אך מכיוון שגופך זקוק למנוחה, ברגע שתתיישב בפועל ותפסיק לעבוד, אתה עלול להרגיש עייף ומרוקן יותר רגשית אז בלי קפה.
אלה 10 תופעות הלוואי של הקפה שכל אישה צריכה לשים לב אליהן. קפה אכן מביא לך יתרונות רבים, אך אסור להזניח את הדברים הרעים. עדיף שתוכל להגביל את הקפה לכוס אחת בלבד בבוקר.
