10 דרכים קלות לאכול בריא בתקציב

10 דרכים קלות לאכול בריא בתקציב
האם אתה רוצה לאכול באופן תזונתי יותר, אבל אין לך הרבה כסף מזומן לבזבז על פירות וירקות יקרים? אם התשובה היא כן, המשך לקרוא!

אין ויכוח שלרוב זול יותר לקנות מצרכים שאינם הטובים ביותר לגופך. ניתן לרכוש את מרבית המזון המעובד במחיר של פחות מדולר למנה, וזה יכול להיות מחיר קשה לנצח כשאתה קונה במעברים של המזון הטרי בסופרמרקט המקומי.

אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול אוכל טוב כשאתה מתקציב. אתה יכול; אתה רק צריך לקנות קצת אחרת. הנה עשר דרכים קלות עבורך להגדיל את הערך התזונתי במזונותיך מבלי לשבור את החזירון לעשות זאת:

1. שימו לב למכירות

אתה מכיר את פליירי העיתון המצערים שממלאים את תיבת הדואר שלך שאתה פשוט נוהג לפח את המיחזור ברגע שאתה מכניס אותם לבית? אלה נקראים "מכירות" והם למעשה יכולים לחסוך לך כסף אם אתה מסתכל עליהם.


בדוק אילו פירות, ירקות, בשרים ומזון בריא אחר שמציעים בעלי החנויות המקומיות שלך במחיר מוזל ותכנן סביבם את התפריט השבועי שלך. והשווה בין עלוני המכירה בין החנויות השונות. אולי אחד במיוחד נכנס בזול יותר מרוב האחרים על בסיס קבוע, לכן אולי תרצו לשנות את המקום בו אתם קונים בדרך כלל.

2. השתמש בקופונים

קופונים לאישה

לצד תשומת לב למכירות, אתה רוצה גם לציין את התלושים שאתה מקבל. לעתים קרובות הם עולים בקנה אחד עם מכירות שהחנויות מנהלות ותוכלו להשיג פריטים כמעט ללא כלום (ולפעמים בחינם אם תעבדו בדיוק כמו שצריך).


פירוש הדבר שאתה יכול להצטייד בדברים שאתה לא צריך מיד, אבל זה בסדר כל עוד תשתמש בהם בעתיד. חסוך עכשיו במקום לבזבז יותר מאוחר.

3. הירשם לתוכניות התגמולים שלהם

הרבה סופרמרקטים מציעים תוכניות תגמולים מצוינות אם נרשמים כחבר. לא רק שתוכלו לנצל את המחירים הנמוכים שלהם ברוב המקרים, אלא שהם גם שולחים לכם הצעות מיוחדות שעשויות לקצץ את חשבון המכולת שלכם עוד יותר.

כן, זה יכול להיות מטריד לקבל דואר זבל נוסף, אבל אם זה יכול לחסוך לך כמה דולרים זה לא שווה את זה? אם אתה רוצה לחסוך כסף מספיק גרוע, תוכל להתעלם מהצורך לנפות עוד כמה פיסות נייר או אימייל (מה שאולי ישמור יותר כסף בארנק אם אתה מסתכל עליהם, זכור).


4. חפש מוצרים הקרובים לפקיעה

זה סוג של קו דק, אבל אתה יכול להישאר בצד ימין של אותו אם אתה נזהר. המזונות הטובים ביותר שזה עובד עבור הם בשר. אתה יכול לקנות אותם בתעריפים מוזלים מכיוון שהם קרובים לתוקף ופשוט להקפיא אותם לשימוש אחר כך. אין בעיה.

פריטים שלא תרצו לקנות קרוב לתום התוקף הם מוצרי החלב שלכם; חלב, גבינות ויוגורטים. אין דרך לשמור על אלה, אז שימו לב לתאריכים הללו וקנו את ה- הכי רחוק מהתפוגה שתוכלו.

5. הכינו את האוכל בעצמכם

אישה מכינה אוכל

מפתה נורא לקנות ירקות ופירות שכבר חתוכים מכיוון שעבור רוב האנשים זו עבודה שלא מהנה לעשות. עם זאת, אם תקדיש זמן להכנת המזונות שאתה קונה בעצמך, אתה יכול לחסוך כפול אם לא משולש (או יותר).

וודא שאתה עושה את זה נכון כשאתה חוזר הביתה. אל תהיה האדם שקונה הרבה אוכל בריא ואז צריך לזרוק אותו כיוון שהוא ישב בפריכות הירקות ללא מגע. אם אתה חותך אותו מייד ומקל על האחיזה, אתה נוטה לאכול אותו בפועל כשתהיה רעב.

6. קנו בכמויות גדולות

טריק נוסף לחיסכון בכסף הוא לקנות בכמויות גדולות. אמנם תחילה אתה מוציא קצת כסף מזומן נוסף, אך אתה יכול לרכוש את האוכל בשיעור מופחת למנה, כך שבסופו של דבר אתה חוסך.

ברוב המרכולים יש מדבקות מחיר על המדפים שמראים לך כמה אתה משלם עבור כל יחידה. שימו לב לאלו ונסו להשיג את המזון הבריא שלכם בשיעור הנמוך ביותר ליחידה.

7. בחר מותגים גנריים לעומת מותגי שמות

אם יש לך העדפה מוחלטת ביחס למזון ולא תאכל שום דבר מלבד מותג מסוים, זה בסדר. קנו את המותג הזה. אבל, אם יש לך אין העדפות, בחר באפשרות גנרית על פני מותג שם וחסוך לעצמך קצת כסף.

כשאתה מסתכל על רוב רשימות החומרים במוצרים דומים, הם בדרך כלל זהים. לכן, אם לא תאבד דבר על ידי בחירה באחד שעולה הכי פחות ולא אכפת לך מהטעם, מדוע לא?

8. קחו רשימה והיצמדו אליה

זה ענק כשמדובר בחיסכון בחשבון המכולת שלך. כמה פעמים נכנסתם לחנות עם שלושה פריטים ברשימה ויצאתם עם עגלה שכולה מלאים, תוהה מה קרה? אל תכה את עצמך; רוב כולם שם יודעים איך אתה מרגיש.

חנויות מרוויחות הרבה כסף על לקוחות הרוכשים דחפים. זו הסיבה שהם מציבים את המזונות היקרים ביותר בגובה העיניים. הם יודעים שאתה עשוי לרכוש את הראשון שאתה רואה.

אל תשחק את המשחק שלהם ותן להם יותר מכספיך הרוויח הקשה ממה שאתה צריך. קח את הרשימה שלך והפוך את עצמך לדבוק בה.זה יכול להיות קשה כשאתה בשוק ומוקף בכל האוכל הזה שאתה פשוט "צריך שיהיה לך", אבל אתה תרגיש טוב יותר ברגע שתכה בדלתות בדרך החוצה ותדע ששמרת על הארנק שלך על כנו.

9. קנו בית מגודל

אם אתם גרים באזור בו חקלאים ומגדלים מקומיים מוכרים את סחורתם בצד הדרך, תוכלו לעתים קרובות להשיג אותם תמורת הרבה פחות ממה שתשלמו בחנות. בנוסף, הם בדרך כלל באיכות טובה יותר (שלא לדבר על טריים יותר).

קח את הזמן לעצור באחד מהדוכנים האלה ולפחות בדוק אם יש משהו שמעניין אותך. חוץ מזה, האם זה לא מרגיש טוב לשים את הדולרים שלך בידיים של מישהו אחר לעומת הקופה בחנות רשת גדולה?

10. גדל בעצמך

אתה יכול גם לחסוך כסף על ידי גידול של כמה מאכלים בריאים משלך בבית. כמובן, יתכן שיש לך מגבלות על שטח ועונה, אבל אם יש לך אגודל ירוק וחצר אחורית או פטיו, ייתכן שתרצה לתת לזה זריקה. בנוסף, זה כיף לאכול אוכל שהיית צריכה לצפות בו מגדלים מזרע לצרור הבשלה מלאה של ויטמינים ומינרלים טריים ועסיסיים.

אז הנה לכם - עשר דרכים למתוח את דולר המכולת שלכם, כך שתוכלו לאכול בריא מבלי להכניס את עצמכם לבית המסכן. אין יותר תירוצים. קבל מאכלים שטוב לך היום כדי שתוכל לחיות מחר ארוך ומשגשג.

איך לאכול בריא בלי להתאמץ מידי? ◀︎ מה אני אוכלת ביום כדי לשמור על אורח חיים בריא (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: טיפים לתזונה אכילת טיפים בריאותיים

מאמרים קשורים