אנשים נאבקים כל יום בפיתוח ועבודה לעבר יעדים לעצמם. ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להשיג יעדים בצורה יעילה!
קביעת יעדים חיונית על מנת להשיג הצלחה ואושר בחיים. עם זאת, אנשים רבים, ככל שיהיו בעלי מוטיבציה ראשונה, אינם עוקבים אחר התוכניות שלהם לאורך זמן.
בריאן טרייסי, מאמן מכירות, כותב כי "... פחות משלושה אחוז מהאמריקאים כתבו יעדים, ופחות מאחוז בודק ושכתב את יעדיהם על בסיס יומי."
בנוסף, ניתוח נתונים מעלה כי 8% מהאנשים משיגים את החלטות השנה החדשה בהצלחה, ורק 46% מהאנשים עוקבים אחר מטרותיהם במהלך ששת החודשים האחרונים.
מדוע אנו מתקשים כל כך לעקוב אחר תכניות ויעדים? אחרי הכל, הם לטובת השבחתנו ורווחתנו!
בריאן טרייסי מציע את הסיבות הבאות:
- אנחנו לא רציניים לגבי המטרות שלנו.
- איננו מבינים עד כמה מטרות חיוניות.
- אנחנו לא יודעים איך.
- פחד מדחייה
- פחד מכישלון
שתי סיבות פוטנציאליות אחרות שאנשים לא עוקבים אחריהם ביעדים, שאינם מוזכרים במפורש במאמר של טרייסי, קשורים להישגים עצמם:
- אנו הופכים את המטרות לכלליות מדי (למשל, "אני רוצה להיות בריא.") ולא ספציפיים (למשל, "אני רוצה להגיע לשעה אחת של אימונים שלוש פעמים בשבוע.").
- אנו הופכים את המטרות שלנו גרנדיוזיות מדי ולא מציאותיות (למשל "אני רוצה לסייע 500 קילוגרמים תוך שלושה שבועות.") או מעורפלים מדי (למשל, "אני רוצה להיות במצב טוב יותר.").
פריטים אלה קשורים אולי לאי ידיעה כיצד להשיג יעדים. אם לא נגדיר באופן ספציפי מה אנו רוצים להשיג, אנו מציבים עצמנו אוטומטית לכישלון.
אם אנחנו לא מספיק ברורים במה שאנחנו רוצים, אנחנו לא יכולים להשיג הצלחה.
אז, איך נוכל לרסן את הרגשות והתנהגויות השליליות הללו ולפתח יעדים שאנו יכולים לשאוף אליהם ולעקוב אחריהם בטווח הארוך? ישנם כמה צעדים חיוניים לשם כך.
1. בחר תחום בחייך בו תרצה להשתפר
חשוב על זה בזהירות. האם יש מסלול קריירה שתמיד רצית לצאת אליו אך הפחד מעכב אותך? יש לך רעיון יצירתי שאתה רוצה לחקור?
האם אתה רוצה להשתפר בתכונות פחות מרהיבות בתוכך?
גלה איזה אזור אתה רוצה לשפר ולהתחיל להיות רציני בתוך עצמך לגבי שינויו.
2. התחל בקטן
ברור, יהיה נחמד להיות המנכ"ל של חברה מצליחה, רב לאומית, אבל זה לא קורה רק בן לילה. עליכם לבצע סדרה של צעדים קטנים יותר בכדי לרכוש את החוויה להגיע לשם.
קבעו לעצמכם יעד קטן יותר בהתחלה, וברגע שתשיגו זאת תוכלו להתמודד עם דברים גדולים יותר. לדוגמה, אם אתה מנסה לבלום את החרדה שלך, קבע יעד שתפריך מחשבות שליליות שיגרמו לך ללחץ למשך יום אחד, ואז אולי שלושה ימים, ואז חמישה, ואז שבוע שלם.
זה יגדיל את הביטחון שלך, ולכן הסיכויים שלך להצלחה לטווח הארוך. בהתבסס על מחקריו של אלברט בנדורה, אמונה עצמית מגדילה את הסיכויים שלך להישגים.
3. הגדר מסגרת זמן
הצבת מגבלת זמן על משהו הופכת אותו לממשי יותר ומבטאת תחושת דחיפות. זה גם יגביר את המוטיבציה שלך ואת המניע שלך.
תן לעצמך טווח סביר שבתוכו תרצה להשיג את מטרתך. יחד עם זאת, שימו לב כי יש דברים שאפשר להשיג מהר יותר מאחרים ולהתאים אותם בהתאם.
4. שקול חסימות דרכים אפשריות ודרכים לשבירת מחסומים
התוצאה שאנו מקווים להשיג מהמטרה שלנו היא חיובית, אך חשוב להכיר בסוגיות שעלולות להתעורר ולפתח אסטרטגיות בהן נוכל להשתמש כדי להתמודד עם הדברים הללו.
נניח שאתה רוצה להוריד 20 פאונד תוך 6 חודשים. אתה מכיר שתזונה נכונה ופעילות גופנית יעזרו לך מאוד, אבל יודעים שבן הזוג שלך אוהב להביא ג'אנק פוד הביתה.
אתה יכול לבחור שיהיה לך מגוון של חטיפים בריאים אך טעימים וטובים, או שתוכל לדבר עם בן / בת הזוג ולבקש מהם לכבד את המטרה שלך ולא להביא דברים כמו הבית למסגרת הזמן שלך.
במערכת יחסים אוהבת, בן זוגך יכבד אותך ואת המטרה שלך, ויתמוך בזה!
5. מחקר, מחקר, מחקר!
בכל תחום בחייכם אתם מתכננים לשפר או לשנות, מחקר הוא המפתח. זה יכול להיות כרוך בדיבור עם מישהו שהצליח, כמו בדוגמא לירידה במשקל.
זה יכול גם להקיף מחקר במובן המסורתי אם אתה מתכנן להיות עצמאי או לפתוח עסק חדש בצד.
בכך תוכלו לבחון מאבקים שהיו לאחרים, כיצד השיגו את התוצאה שאתם רוצים להשיג ולשקול את הדברים הללו בתכנון שלכם.
6. ערוך תוכנית רשמית
שים את התוכנית שלך בכתב, בין אם על המחשב או על הנייר. שוב, זה נותן לך מבנה מסוים וגורם למטרה להרגיש "אמיתית" יותר. זה יכול גם לגרום לך להרגיש שאתה אחראי ורציני יותר.
7. קח "צעדים לתינוק"
קלות אל המטרה שלך. אל תצפו להשיג את השיא בין לילה. כדי להשתמש שוב בדוגמא לירידה במשקל, אולי התחל על ידי כושר בחדר הכושר ארבעה ימים בשבוע ולא שבע.
אם תעבור מהר מדי, תשרוף ובמיוחד אם אינך רואה תוצאות ענק בהתחלה, אתה תתפכח ותוותר. יחד עם זאת, אתגרו את עצמכם!
8.אל תהיה המבקר הגרוע ביותר שלך
כולנו עושים טעויות. אם אתה מתחמק (למשל, אל תתעמל פעמים רבות כפי שיצאת או לבחור בחירה כלכלית גרועה בהקמת עסק), אל תכה את עצמך בנושא.
הכירו בכך והמשיכו הלאה. דיבור עצמי שלילי מוביל רק לביטחון עצמי נמוך ובכך שולל את הסיכוי שלך להצלחה לטווח הארוך.
9. תישא בעצמך באחריות
עם זאת נאמר, עשה את עצמך באחריות. הכירו במה שעשיתם לא נכון, וודאו שזה לא יקרה שוב. אם אתם אוכלים מאכלים שאינכם אמורים, הכירו בכך ונשבעו לא לעשות זאת שוב.
אם אתה שורף באופן לא מכוון גשר עם לקוח פוטנציאלי, הכיר בשגיאות שלך. עם זאת, קבע מה אתה יכול לעשות טוב יותר בפעם הבאה ונשבע לשנות את זה.
10. להתענג על ההצלחה שלך, או להריע במאמץ שנעשה!
תוכלו להשיג הצלחה או לא. אם אתה מצליח להשיג את היעד שלך, תשמח בזה ותחגוג. אם לא, אבל נתת את זה במיטבך, תשמח עם הנחישות והדחף שהיה לך, והבין לפעמים דברים פשוט לא מסתדרים.
החלט להמשיך ולהגדיר כיצד תוכל להשתפר בפעם הבאה. ואז, התחל מחדש!
בפסיכולוגיה היום יש מאמר מצוין בנושא הגדרת יעדים. אילו יעדים הצבת לעצמך בשנת 2016? האם עקבת אחר הצעדים האלה? יש לך הצעות או טיפים נוספים להצלחה?
