על פני השטח, המדיטציה נראית משעממת, אך כשאתה חווה את היתרונות בכך, תאמץ אותה כחלק מחייך. זה מה שמדיטציה של 10 דקות יכולה לעשות בשבילך.
מחקרים אחרונים הראו שלמדיטציה יש השפעות אמיתיות רבות וחיוביות על הגוף, שלא לדבר על זה עוזר לכם להתמודד עם לחץ. בואו נסתכל על כמה מהדרכים לעשות מדיטציה של 10 דקות בכל יום עלולה להפוך את חייכם לקלים וטובים יותר באופן דרסטי. הם אומרים שהגישה היא הכל, ואחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הגישה שלך היא באמצעות גישור.
זה לא סוד שאנשים באופן טבעי מריצים את האנרגיה של האדם כשהם נכנסים לחדר. ככל שתעשה מדיטציה יותר, האנרגיה שלך תשתפר. כשתהיו רגועים, אנשים ירגישו רגועים כאלה גם כאשר הם סביבכם.
אחרי הכל, מה אנחנו: גוף שעבר חוויה או נשמה שיש לו גוף? אולי לעולם לא נדע בוודאות, אבל אם אתה יכול לצפות בגוף שלך, אולי אתה לא זה.
1. זה יכול לשפר את מערכות היחסים שלך
מדיטציה יכולה לשפר את מערכות היחסים שלך מכיוון שהיא מאפשרת לך להתחבר לרגשות שלך, וגם להתמקד ברגשות של אחרים. מדיטציה מכוונת אותך לתחושות ולא לדברים הגיוניים שהמוח שלהם נאבק בהם. אתה תמצא את עצמך מבין יותר עם אחרים ועם עצמך. יתכן שתתחיל לטפל בגופך בצורה טובה יותר ולהבריא יותר, שתספק לך יותר אנרגיה להביא לזוגיות.
כשיש לך מספיק אנרגיה לתת, אנשים יהנו מהחברה שלך. עם זאת, אם אתה לא מקשיב לגופך ולא מטפל בזה, כנראה שתהיה לך הנטייה לנקז אנשים אחרים.
תגלה שהעניין שלך באנשים מתחיל להשתנות. תוכלו למשוך אליך אנשים ומערכות יחסים חיוביות יותר ותתחילי לראות את הצבעים האמיתיים בהם. תתחיל להגן על הזמן האישי שלך ולפנות זמן לאנשים שנמצאים בדרך גם לגילוי עצמי.
יהיה קל יותר לא להתחבר לאנשים שאינם משפיעים עליך טוב או שאינם מכבדים אותך. לצורך העניין, תמצאו את הכוונות שלכם להיות טהורות יותר ותוכלו להתייחס לאנשים בצורה טובה יותר.
2. משפר את קבלת ההחלטות
מדיטציה יכולה להיפטר מעלי עכביש, כביכול, במוחנו. זה יכול לעזור לנו ליצור קשר עם מה שהכי חשוב. זה יכול לעזור לנו למצוא את אותו מקום של אהבה וחמלה שבתוכנו המחבר אותנו לאחרים בדרכים בריאות. זה יכול לעזור לנו להרפות מרגשות שליליים שמעלים את החזון שלנו. לעתים קרובות אנו לא לוקחים מספיק זמן כדי לקבל החלטות ואנחנו מאפשרים לסביבתנו לקבל החלטות עבורנו באופן לא מודע.
לעתים קרובות אנו מצטרפים לקבוצות, הולכים למסיבות רבות ולעולם לא לוקחים זמן ליצור קשר עם עצמנו. בדרך כלל איננו מבינים מדוע אנו מקבלים את ההחלטות שאנו עושים, אך מדיטציה מאפשרת לנו לעבור לשורש ההחלטות שלנו ולראות כיצד הן משפיעות על האושר שלנו.
3. קצב פעימות לב נמוך יותר
בהתחשב בכך שמחלות לב הן גורם המוות המוביל בארצות הברית, מדיטציה היא דרך נהדרת להתמודד עם זה. כשאתה עושה מדיטציה, אתה נושם עמוק ולאט, מה שמוריד לחץ מהלב ומביא הרבה חמצן לדם כדי לטהר אותו. הנשימה העמוקה מסייעת בהסרת רעלנים מגופך באמצעות תפוגה, ותאמינו או לא, 70% מהפסולת של הגוף מתבטלת דרך הנשיפות שלנו. זה הרבה!
אימון דעתך להפסיק ללכת מיליון מיילים לשעה, לקפוץ מאחד לשני, מאפשר לגופנו להגיע למצב של גלי מוח רגוע, שמוציא את גופנו ממצב קרב או טיסה. הגוף יכול להפסיק להיות מתוח, וקל יותר יהיה ללב שלך לקבל דם לשאר חלקי גופך.
4. מפחית כעס
יכולות להיות לנו כוונות טובות, אך עדיין מתקשים לשמור על קור רוח. לעיתים קרובות קשה להתמודד עם כעס כאשר המוח שלך מבקר שוב ושוב את הדברים שאתה מאמין שמכעיס אותך. אם אתה מתקשה לשמור על המילים שאתה אומר ומתקשה להתגבר על דברים, מדיטציה של 10 דקות בכל יום יכולה להיות בדיוק הדבר כדי להציל אותך מאותה דרך חשיבה ושלילית שלילית.
לכעס יכולה להיות השפעה מוגדרת על הגוף. זה יכול להזיק לבטן ולא מרגיש טוב בכלל. כשאתה עובד עם גופך כדי להביא אותו למצב של רוגע, אתה מסוגל להתגבר על כעס על ידי אימון המוח שלך לשחרר אותו. יתכן שתוכלו לחוש את הופעת הכעס ואז פשוט קחו רגע כדי לתת לו לעבור במקום להתפוצץ גדול.
מדיטציה מאפשרת לנו להיות מודעים למחשבותינו ורגשותינו כך שנוכל להתייחס לאחרים טוב יותר.
5. משפר את הסבלנות
באיזו תדירות אתה שומע אנשים אומרים שהם סוג של ADD? נראה כי המדיה החברתית שלנו, התרבות האובססיבית של הטלפון הסלולרי, איבדה עניין בקריאת ספרים, לקיים שיחות ארוכות או לעשות דברים במשך תקופות ארוכות. לרוע המזל, הדבר משפיע על דברים חשובים יותר בחיינו, כמו פתרון בעיות, סיום פרויקטים וגילוי הצעדים שעלינו לנקוט בכדי ללמוד דברים חדשים.
כשמדובר בלימודים, נראה שאנחנו פשוט גולשים בכותרות של מאמרים ולא קוראים אותם; נראה שאנחנו פשוט מקבלים מעט מידע, שבאמת מערבל את מוחנו. מציאת היכולת להתמקד ולתכנן היא על סף הכחדה וכאן מדיטציה של 10 דקות יכולה לשפר מאוד את חייך.
6. מרגיע עצבנות
כשגדלתי לא היו לי כלים לעזור לחרדה שלי.זה היה מכה בי בזמנים אקראיים לאורך היום והייתי נסוג לקליפה שלי. לא יכולתי לעזור בזה כי לא ידעתי שאוכל לבחור לכוון את מחשבותיי באופן חיובי.
מדיטציה נותנת לך את היכולת לקבל נקודת מיקוד פשוטה אחת בלבד, כך שכל מה שהמוח שלך התמקד בו היה מעורר אותך חרדה, כבר לא יהיה בראש שלך. כשאתם מתמקדים במשהו פשוט כמו לשים לב לנשימה ולנשום החוצה, גופכם יתחיל להירגע מיד.
מדיטציה יכולה לעזור להרגיע יתר לחץ דם שאנשים שמפעילים לחץ רב על עצמם מקבלים לעתים קרובות. אם נראה שהעצבנות שלך נכנסת לאפשר לך להשיג דברים וזה מונע ממך לנסות דברים חדשים, מדיטציה יומית של 10 דקות יכולה להיות מעצימה מאוד לעזור לך להעלות את הדברים בפרספקטיבה. זה מחבר אותנו לדברים שהם גדולים מאיתנו. זה מציע לנו סיבות גדולות יותר לפעול מתוך אהבה, חמלה וענווה.
7. משפר את הבהירות הנפשית
אם אתם נוטים לחשוב על יותר מדי דברים בבת אחת, מדיטציה היא בהחלט בשבילכם. המוח שלך ילמד, לאורך זמן, איך לחשוב בצורה ברורה יותר. תוכל לחשוב על בעיות בצורה רציונלית יותר מבלי לתת לדעות של אחרים להשפיע על החלטותיך. קבלת החלטות היא חלק כה חשוב בחיים, ולתת לעצמנו את ההזדמנות לקבל החלטות טובות יותר באופן טבעי זו הזדמנות שלא יסולא בפז.
מדיטציה נחקרה מדעית, וכעת הם הוכיחו שיש איזושהי תודעה קבוצתית שגורמת, למעשה, לדברים להעלות בראשכם.
כשאתה מוסיף תזונה נקייה ומחזק את גופך באמצעות יוגה, בלוטת האצטרובל שלך תתחיל להתפורר. זה מאפשר לך להיות יותר בקשר עם התחום הנפשי של החיים. תרגישו יצירתיים יותר ותתחילו לחשוב על דברים לפני שהם קורים.
כמורה ליוגה אני חוקר את ההיסטוריה של המדיטציה ואת האנשים שלימדו אותה, כך שאני יודע שהגוף מסוגל לעשות הרבה יותר עם הנפש מכפי שרוב האנשים מודעים אליו. אם אתה מעוניין ללמוד עוד על ההיסטוריה של המדיטציה, בדוק את הספר החינמי הזה אוטוביוגרפיה של יוגי.
8. מביא תחושת אופטימיות
כאשר גופך מסוגל לווסת את רגשותיו ממדיטציה, תוכל לשמור על תחושת אופטימיות הרבה יותר קלה. כשאתה תמיד מרים את עיניך וחושב מה יכול ללכת נכון, אתה פותח לעצמך את האפשרויות של הדברים הגדולים שעשויים לקרות. אופטימיות קשורה ישירות למדיטציה מכיוון שאנו מתחילים להבין שמה שאנחנו חושבים משפיע מאוד על המציאות שלנו.
אם נספר לעצמנו סיפורים על עצמנו שמציירים אותנו באור שלילי, אנו מושכים אלינו מצבים שליליים. אבל אם אנו מסוגלים להתמקד בתכונות החיוביות שלנו שיש להן השפעה גופנית אמיתית על הגוף, הרטט שלנו יתחיל להקרין ולשנות את החוויות שלנו
זה נשמע שדה די שמאלי, אני יודע, אבל כשהייתי מדיטציה במשך כמה שעות בכל יום, אני יכול לומר בכנות, היו לי חוויות קסומות מאוד וגיליתי שאני מחייכת כל הזמן והאנשים סביבי היו הרבה יותר שמחים מהרגיל. מצאתי שהחיים היו קלים יותר, קלים וכיפיים יותר.
מדיטציה היא סיבה גדולה מאחורי הסיבה שהפכתי למורה ליוגה והם אומרים שכל המטרה של היוגה היא להפוך את הגוף חזק מספיק למדיטציה.
9. יכול לעזור לך לישון טוב יותר
הרם את היד אם אתה מתקשה לישון. ובכן, למרות שאני לא יכול לראות אם הרמת את היד, אני בטוח שעשית זאת. מדיטציה יכולה לעזור לגופכם להירגע, כך שתוכלו להיכנס למצבי שינה עמוקים יותר. כאן אתה יכול להתחיל להיות מודע לכך שאתה חולם ולחוות מה שנקרא 'חלימה צלולה'.
כשאתם במצב של חלימה צלולה, תוכלו לביים את החלום שלכם כמו סרט ולעשות בחירות. זה כמו להיות בתוכנית חיה ותתרגש מאוד לראות את מצגת התכונה בכל לילה כשאתה נרדם.
10. יכול לעזור לך למצוא אושר אמיתי
הסיבה לכך שאנשים כמו דיפאק צ'ופרה ואקהרט טולה זוכים לתהילה עולמית היא מכיוון שהם מלמדים אנשים למצוא אושר. אמנם ישנם סוגים רבים ושונים של גישור, אך כולם עוזרים לך למצוא אושר מבפנים, במקום מחוץ לעצמך.
כמה פעמים איבדו אותך כשמישהו שאהבת לא אהב אותך בחזרה? כמה פעמים התאכזבת בגלל שלא היה לך מספיק כסף או שמישהו אמר משהו שגרם לך להרגיש רע? כשאתה באמת נכנס למוטיבציה, תטפח אושר פנימי שאיש לא יכול לקחת ממך וששום מצב לא יכול להרוס.
מדיטציה היא הדבר המעצים ביותר שתוכלו לעשות לעצמכם אי פעם ועליכם להתחיל היום. אולי אוסף כמה ספרים על זה כמו כדור הארץ החדש או הכוח של עכשיו. יתכן שתרצה לבדוק כמה מהספרים של דיפאק צ'ופרה כמו מרשם האושר או מילוי התשוקה הספונטנית.
תוכלו גם להתחיל לעשות מדיטציות מודרכות שתוכלו למצוא באתר של דיפק או שתוכלו להצטרף באופן אישי לשיעור. אל תתפלאו אם תתקשו לשבת בשקט בשבועות הראשונים ואתם עלולים להירדם כשאתם מתרגלים גם לראשונה. היו סבלניים ופשוט המשיכו להתאמן, ובסופו של דבר תגיעו למצבי תודעה שונים.
אולי תרצה להירשם לערוץ היוטיוב של אקהרט טולה כדי ללמוד על פילוסופיית המדיטציה ועל הערוץ של דיפאק צ'ופרה כדי למצוא מדיטציות בחינם.
אתה יכול להתחיל גישור בכל גיל ולהפיק תועלת מכך, זה לא נוגד את הדת אבל זה גם לא קשור לדת. זה פיתוח קשר עם הטבע האמיתי שלך, שהוא אהבה. מדיטציה עוזרת להדריך אותך למצוא את חייך מתקשרת, למצוא סיבה עמוקה יותר לחיות ולהפגין מערכות יחסים חיוביות בחייך.אם אתה מעוניין לבצע שינויים חיוביים, מדיטציה יכולה לתת לך את הכלים לעשות זאת.
דמיין אם הצלחת למצוא אושר מהרוח הפנימית שלך ולא מהעבודה שלך, המשפחה שלך, בן / בת הזוג שלך, החברים שלך או כל דבר שמחוץ לעצמך. תאר לעצמך אם תמיד היית מאושר והיתה לך כל סיבה להיות.
זה לא מזויף, זה אושר אמיתי שקורה בארצות עמוק מבפנים וכל אחד יכול להשתמש בו באמצעות תיווך. תגלו שיש לכם כל כך הרבה אושר; תרצו לחלוק מדיטציה עם אחרים כדי שגם הם יוכלו למצוא שלווה.
תודה שהרחבת את דעתך על ידי קריאת מאמר זה ואיחולי ברכת התחלת המסע שלך לאושר בר-קיימא אמיתי ... עיין במאמרים האחרים שלנו בנושא מדיטציה כאן ב- OrandaStyle.
