10 תוספי תזונה טבעיים המעכבים את התנועות במצב הרוח שלך

10 תוספי תזונה טבעיים המעכבים את התנועות במצב הרוח שלך

אמא טבע העניקה לנו צמחים שיעזרו להפחית את התנודות במצב הרוח אצל נשים, אך שימו לב שכמה צמחים מפריעים ליעילות של מניעת הריון.

אם לא חונכת אותך לחנות למזון בריאות, לא מאחרת לברר על הצמחים המדהימים שיכולים לעזור לנו לשמור על מצב רוח, כך שנוכל להפסיק להיות הגרינץ 'פעם בחודש. חשוב להבין כי חלק מצמחי מרפא ושורשים אלו יכולים להפריע ליעילות של מניעת הריון.

להלן כמה מעשבי התיבול, השורשים והמזון המופיעים בשפע כאלטרנטיבות טבעיות שאין להם רשימה של תופעות לוואי שעלולות להזיק. נדנדות במצב הרוח אצל נשים הן לרוע המזל דבר שקורה לעיתים קרובות, כך שהן עשויות להפוך לחברות הכי טובות שלך. זכרו, הידע הוא ככל הנראה כוח.

1. מאקה

שורשי מאקה טריים או ג'ינסנג פרואני


אני אוהב את זה. זה דומה לג'ינסנג כי זה שורש ומה שאנחנו מכנים אדפוגן. זה אומר שזה לא ממריץ ולא מרגיע. זה הרמוניזציה. זה מכניס אותך לאיזון הורמונלי ונותן לך את מה שאתה צריך. נשמע קסום נכון?

יש יתרונות רבים יותר לאבקת השורשים הפרואנית הזו, זה גם אפרודיזיאק, כך שאם אתה מקבל כמה מחטיפי השוקולד הגולמיים עם מאקה או מוסיפים אותו שייק, שימו לב לתינוק! תוכלו למצוא מאקה ברוב חנויות מזון בריאות ואני ממליץ אבקת הגלם מעל הכמוסות מכיוון שהיא חזקה יותר.

אל תיקח יותר מדי כי זה חזק מאוד ולוקח קצת להתרגל אליו. רק הקפידו לקחת את הסכום המומלץ ואל תקחו אותו כל יום למשך זמן רב, זה יותר נחוץ. כמו כן הנה הצהרה נוספת, היא שימשה במשך מאות שנים על ידי הפרואנים כדי להגביר את הפוריות, אז יש את זה.


מילה לחכמה: כמו בכל תוספי מזון, חשוב לעשות מחקר ולא לקחת עצות (אפילו שלי) בערך הנקוב כך שתדעו למה אתם מכניסים את עצמכם.

2. קוהוש שחור

קוהוש שחור משמש באופן מסורתי על ידי הילידים האמריקאים להקלה על כאבי מחזור ותסמיני גיל המעבר. אל תדאגי, זה לא הזוי. זה די מגניב, נכון?

כיום משתמשים בו בדרך כלל לרגזנות ולתנודות במצב הרוח. זה בא בצורת תמיסות, שומר על קור רוח, טיפה אחת בכל פעם. זה לא יהיה טעים, אז אני ממליץ להוסיף אותו לשייק או לרדוף אחריו עם לימון.


זהו תרופת הרגעה קלה ונוגדת דלקת, לכן יש להתייגע (המיועד למשחק) ולוקח את זה בבוקר או במהלך היום מכיוון שאתה עלול להתעייף. חשוב גם לציין שניתן להשתמש בזה כדי לגרום ללידה ואין לצרוך אותה במהלך ההיריון.

3. יבלת של סנט ג'ון

יבלת של סנט ג'ון משמשת כתרופת דיכאון טבעית וגם לטיפול במצב רוח. זהו אחד מאותם תרופות שיכולות להתמודד עם מניעת הריון, אז השתמש בזה בזהירות. זה מגיע בכמוסות או בתמורות. גאיה הוא מותג מהימן המיועד לאיזון עשבי תיבול הורמונליים וזמין באינטרנט או לכל היותר בחנויות מזון בריאות. גאיה אדרנל בריאות היא תערובת צמחי מרפא שגם אני ממליץ עליה בחום.

בגרמניה רופאים רושמים צמחי מרפא יותר מתרופות, וורט סיינט ג'ון רושמת לרוב לדיכאון, חרדה ו- PMS. שיח רב שנתי זה משמש באירופה במשך מאות שנים כתחליף בטוח לתרופות שיש להן תופעות לוואי מזיקות.

יבלת של סנט ג'ון מגדילה את רמות הסרוטונין במוח שהוא חומר כימי שגורם לנו אושר.

קחו בחשבון שהחומר הזה יהיה יעיל יותר אם תפחיתו אלכוהול, תתעמלו ותקבלו הרבה פירות וירקות טריים. אם יש לך דיאטה נקניקיות ובירה ותשב מול הטלוויזיה כל לילה, זה כנראה לא יהיה אפקטיבי.

4. שמן נר נר

כנסיות ערב עם טיט ועלי

זהו צמח מדהים שיש בו משכך כאבים טבעי הנקרא פנילאלנין. הוא מכיל גם חומצת שומן המווסתת את ההורמונים, שנמצאת בריכוז גבוה יותר מאשר ברוב הצמחים האחרים. זה מפריע לכימיקלים שיוצרים דלקת בזמן הווסת כדי לעזור בהקלה על התכווצויות.

נמצא כי טיפול זה מסייע באופן ספציפי במיגרנות כמו גם בתפקוד העצבים. אז קבל כמה חומצות גמא לינולניות ויהיה לך יום נהדר! השב את הקפצה שלך ושחרר את הרעיון של יום נורא, איננו חייבים!

5. ברי עץ טרי

זה מצחיק. יש לה השפעה הפוכה בדיוק מזו של אפרודיזיאק, ולמעשה, היא שימשה במנזרים על ידי נזירים ועל ידי נשים כדי להפחית את הליבידו בזמן שבעליהם לא היו במלחמה. זה נקרא 'תבלין הנזיר'. האירופאים השתמשו בו כדי לווסת את המחזור החודשי, בעיקר את הכבדות.

הוא נחקר מדעית והוא מכיל תרכובות המסייעות באיזון הורמונים נשיים. באופן מפתיע, זה משמש גם לטיפול בפוריות. איך משיגים את זה? זה זמין בכמוסות וכמו כל תוסף אחר; תצטרך לשים לב למינון המיליגרם המומלץ כדי לוודא שהוא אפקטיבי.

נאמר שהוא עובד טוב יותר לאורך זמן, אז אל תצפו לתוצאות מיידיות. באחד המחקרים נמצא כי תסמיני PMS הופחתו בשיעור של 60%. זה סכום משמעותי אם תשאל אותי.

6. דון קוואי

זהו כנראה העשב הנפוץ ביותר עבור מצבי רוח אצל נשים. הוא משמש לסיוע בגיל המעבר ו- PMS. זהו חלק ממשפחת הגזר, בדומה לשורש הג'ינסנג והמאקה בכך שהשורש שלו משמש כאדפוגן.הוא משמש במיוחד לנשים ברפואה הסינית כדי לאזן את רמות האנרגיה ולהפחית התכווצויות.

הוא משמש למעלה מ- 2000 שנה כתרופות צמחיות. אתה יכול להשיג את זה בתה, כמוסות, תמיסות, או בתוספי תערובת צמחים. תערובות צמחי מרפא הן אופציה נהדרת גם מכיוון שתוכלו ליהנות מתועלת של צמחי מרפא רבים בו זמנית. יש כמה תערובות תה צמחים מדהימות שיעזרו למצב רוחך לפגוע בדרך.

7. בורדוק

שורש בורדוק יבש

שורש בורדוק נמכר לרוב בברים מיצים כדי לסייע בניקוי הכבד. אם היה לך לאחרונה יין או קוקטיילים, זוהי דרך נהדרת לעזור לנקות את הרעלים האלה מאיברי המסנן שלך. אתה יכול לקנות את השורש בעצמך ולמיץ אותו בבית, אך הקפד לשלב אותו עם פירות וירקות אחרים מכיוון שיש לו טעם חזק.

אתה יכול גם לקבל תה שורש בורדוק או לקנות אותו בתמיסה או בקפסולה. שורש הבורדוק גדל למעשה כעשבים ומשמש באוכל יפני מסורתי. זה מטהר את הדם שלך ומסייע במחזור הדם, בחסינות, בלימפה ובדרכי השתן על ידי הוצאת רעלים מגופך.

זה יכול לעזור בהגברת השתנה כחומר משתן להפחתת החזקת המים. זה יכול לעזור באיזון הורמונים ולהפחית חרדה ומצב רוח.

8. מנטה

מנטה היא עשב נפוץ שיש לו יתרונות רבים. זה יכול לעזור להקנות איזון רגשי ויכול להפחית כאבי ראש, תנודות במצב הרוח והתכווצויות המחזור החודשי. זהו עשב בשימוש נרחב שניתן לעבד אותו עד שהוא כבר לא יהיה יעיל. אם אתם קונים את זה בצורה תה, וודאו כי אין רכיבים נוספים כמו טעמים טבעיים או לציטין סויה אשר יפחיתו את העוצמה.

אתה יכול להשיג את זה גם בשמן אתרים. אני ממליץ רק לקבל שמנים אתרים טבעיים מכיתה טיפולית מכיוון שהאחרים הם בעיקר רק בסיס מילוי כמו אלכוהול העשוי מדגנים. צפו לשלם בסכום של $ 35 מינימלי עבור שמן אתרי טוב. שני המותגים האהובים עלי הם Floracopia ו- DoTerra.

9. גינקו

ארגון הבריאות העולמי אמר כי גינקגו הוא התרופה המרשם ביותר בצרפת ובגרמניה. הוא משמש בסין במשך יותר מ -5,000 שנה. זהו עץ יליד סין שיכול לחיות למעלה מאלף שנה. עצים אלה צומחים למעלה מ -150 מיליון שנה. מה זה עושה? זהו מייצב מצב רוח ומסייע בשיפור הזיכרון.

הוא משמש לסיוע בתסמיני דיכאון ועוזר להביא דם למוח שלך. זה אנטי דלקתי ויכול לעזור להפחית התכווצויות. המכונה בדרך כלל ג'ינקו בילובה, הוא משמש לתסמיני גיל המעבר, והוא יכול להימצא כתה, כמוסה או תמיסת פנים.

10. כרום

כרום הוא אחד ממינרלים רבים שיכולים לעזור בהרמוניה של גופנו ומצב רוחנו. נמצא שהוא יעיל במיוחד במקרים של דיכאון. מחסור בכרום יכול להפחית את יכולתו של הגוף לווסת את האינסולין מה שעלול לגרום לעייפות, עצבנות ונדנדות במצב הרוח.

כרום עוזר לשמור על רמות אינסולין רגילות ומווסת את התשוקה למזון כמו גם את השימוש בגוף בפחמימות, שומנים וחלבונים. זו עבודה די גדולה! מינרלים נמצאים במזון, בצמחים באופן ספציפי. הם עוזרים לווסת את תפקודי המוח שלנו כך שמצב הרוח שלנו יכול לווסת. כמה מאכלים המכילים כרום הם ירקות טריים כמו ברוקולי, פטריות ושעועית ירוקה.

אני ממליץ לאכול גלם אלה כדי להשיג את המרב הביולוגי ביותר. ברגע שהירק מבושל, ניתן לרכוש את החומרים המזינים ולאכול את הצמח פחות יעיל. בתירס ותפוחי אדמה יש גם כרום, אך הקפידו לקנות אותם אורגניים.

אם הגעת למרחוק עד כה במאמר, כנראה שמתם לב כמה מהצמחי מרפא אלו משמשים מחוץ למדינה זו במשך זמן רב יותר מאשר בארצנו. רק בגלל שאנשים לוקחים תרופות מרשם, זה לא אומר שזו האופציה הטובה ביותר. מבין מה אני אומר?

חשבו על תנודות במצב הרוח שלכם כאינדיקטור לכך שכמה דברים בחייכם אינם מאוזנים ודעו שתוכלו להחזיר אותם לתוכו. זכרו, עשבי התיבול האלה לא יהיו כדור קסם. תצטרך להתייחס לתזונה שלך, להתעמל, להרגלי שינה. מומלץ להפחית גם אלכוהול וקפאין כדי לנהל נדנדות הורמונליות.

ככל שנחנך את עצמנו לאופן שבו המערכות בגופנו עובדות יחד, כך נוכל לנהל אותן טוב יותר. אני לא מוטה ביוגה רק בגלל שאני מורה ליוגה; הרגשתי שההשפעות והמצב הרוח מתגברים אלפי פעמים ושמעתי משוב מאלפי סטודנטים שמסכימים איתי שזה באמת עובד.

זכור, אם אתה בסוף שנות העשרים או שלושים המוקדמות אתה אולי לא מודע למצב רוחך אבל זה עדיין יכול להיות שם. לעתים קרובות אנו פשוט הופכים לשליליים יותר ויותר ומאשימים אנשים אחרים ביחסנו הגרוע ומאשימים את נסיבותינו החיצוניות בחוסר האנרגיה שלנו. לפעמים אנחנו כל כך רגילים להיות במצב רוח רע, שאנחנו לא מבינים שאנחנו יכולים לנהל את מצב הרוח שלנו ולהפסיק להוריד את הוויברציות.

עבור נשים שעוברות את גיל המעבר, זו חוויה חדשה ואתה גם לא יכול להבין עד כמה מצב הרוח יכול להתגנב לאט לחייך. אם אתה מוצא את עצמך מאבד את קור רוחך לעתים קרובות או בוכה יותר מהרגיל, זה סימן טוב שהגיע הזמן לנסות כמה מייצבי מצב הרוח האלה ולא להכות את עצמך בעניין.

לא רק בתקופת החודש אנו יכולים להיות מצוברחים. שבועיים לפני כן אנו בדרך כלל מתחילים לקבל את הסימפטומים הרגשיים. בהתאם לרמות הלחץ שלנו, מצב הרוח יכול להכות בכל עת ואנחנו יכולים להיות חמושים עם הצמחים האלה כדי להילחם ולשמור על עצמנו חיוביים. לאמא טבע כמה טריקים מעל שרוול וחשוב שנשתף אותם עם החברים שלנו כדי שלא נתמכר לתרופות מרשם!

אפילו אם אינכם חשים סימפטומים של מצב רוח ברגע, מדוע שלא תקנו כמה מקוונים כאלה בכדי שתוכלו להציע אותם כשאתם זקוקים להם? מידע זה אינו מיועד להחליף ייעוץ רפואי, אם אתה סובל מהפרעת מצב רוח קשה, אתה בהריון, סיעוד או סובל מבעיה בריאותית אחרת, אנא פנה לרופא המטפל.

זה גם רעיון נהדר להתייעץ עם נטורופת או רופא מרפא לגבי אילו תערובות צמחים יתאימו ביותר לגופך ולאישיותך.

ישנם פרסומים חודשיים גדולים אודות עשבי תיבול וייתכן שתוכלו לגדל חלק משלכם בכדי לחסוך קצת כסף. זכרו לשים לב לאיכות ואל תחששו לשלם קצת נוסף בכדי להשיג משהו שבעצם עובד.

תודה שקראתם ואני מצפה לשמוע את המשוב שלכם בתגובות למטה… תודה שהייתם חלק מקהילת OrandaStyle של נשים מועצמות.

ШОКИРУЮЩИЕ ФАКТЫ О КАРИЕСЕ. Как Не Остаться Без Зубов? (פברואר 2024)


תגיות: הגבר את טיפות בריאות הנפש במצב הרוח לפני הווסת

מאמרים קשורים