הבקרים לא חייבים להיות השעה הכי איומה ביום. השתמש בחוסכי זמן פשוטים ויעילים אלה והם בקרוב לא יהיו.
האם אתם מבזבזים את הבקרים שלכם במתחם בניסיון לעשות הכל, אך בהכרח שוכחים משהו? האם שעון המעורר שלך הוא תחילתו של מרוץ כוח שכולל מקלחת ויציאה לעבודה במהירות שבריר צוואר, כאילו אתה מנסה לעשות שיא עולם חדש בזמן?
אם זה מתאר אותך, האם אתה מוכן ללמוד דרכים להפוך את הבוקר שלך למרגיע מעט יותר - והרבה פחות מלחיץ?
התחלת היום שלך בהרגשה מאחור ובמהירות קובעת את הקצב לכל מה שקורה בשעות שלאחר מכן. לכן נקיטת צעדים קטנים ופשוטים כדי לצאת מההרגל הזה עוזרת לך להתקרב ליום שלך ממצב של רוגע ושלווה.
מי יודע? זה יכול להיות פשוט המפתח לקיום ימים חלקים וקלים יותר.
כדי להגדיל את הסבירות שלא תיפגעו לכם ובמהירות כשאתם מתחילים במשטר הבוקר שלכם, הנה כמה דברים שתוכלו לעשות בלילה שלפניכם:
מס '1: ארוז את ארוחת הצהריים שלך
מקוראכילת מזונות שטוב לך ותעזור לך להישאר בריאים וחזקים זה די קל אם יש לך זמן להכין אותם, אך כמעט בלתי אפשרי אם לא.
לכן, אם אתה מסוג האנשים שתמיד צריך לעשות יותר מהבוקר מאשר דקות להכניס אותם, ארוז ארוחת צהריים מזינה בערב קודם הוא המפתח להבטיח שיש לך אוכל שיעניק לך את האנרגיה הדרושה לך לעשות את זה לאורך היום.
# 2: דע מה תלבש
אחת מבזבוזי הזמן הגדולות ביותר בכל הנוגע לטקסי בוקר היא עומדת מול הארון ומחליטה מה אתה הולך ללבוש. זה כמעט כאילו אתה מאמין שאם תסתכל על הבגדים שלך מספיק זמן, איזה פריט לבוש חדש ומרגש יופיע יש מאין.
עם זאת, עד שתבין כיצד לגרום לאקט הקסם הזה לעבוד, עדיף שתחליף הרבה יותר בזמן שתבחר את התלבושת שלך בלילה הקודם. ככה אתה יכול פשוט להתכונן בבוקר ולהחליק לבגדיך מבלי לעבור את כל השגרה הגוזלת כל הזמן של "אין לי מה ללבוש."
מס '3: הכניס את צרכיך למכונית שלך
כדי לוודא ששום דבר חשוב לא יישאר מאחור כשאתה יוצא מהדלת בממהר לפנות בוקר, ארוז אותו במכוניתך בלילה הקודם.
ככה, אתה לא צריך לדאוג לנסות לזכור את כל מה שאתה צריך בבוקר כי זו תהיה עבודה אחת שכבר נעשית.
# 4: שמור את בגדי הכושר שלך יחד
קל מאוד למצוא כל סיבה שהיא לא ללכת לחדר הכושר לאחר העבודה. וכן, "שכחתי את בגדי חדר הכושר" הוא אחד התירוצים הטובים ביותר מכיוון שבוודאי לא תוכלו לעלות על האופניים, האופניים הסגלגלים או הנייחים בעקבים גבוהים ומכנסי שמלה, נכון?
למרות שזה עשוי להיות מפתה להעניק לעצמך את האפשרות שלא להחזיק את נעלי הטניס והמכנסיים הקצרים שלך, אבל זה לא יעזור לך להגיע למטרות שלך בכך. לאחר האימון, החלף את הבגדים ממש כשאתה חוזר הביתה כך שהתיק יהיה מוכן להפעלת התרגיל הבאה.
(זה יהיה פריט טוב לשמור במכונית כך שאתה תמיד יש לך את מה שאתה צריך בכדי להזיע את דרכך לבריאות וכושר טוב יותר.)
# 5: צור רשימת בדיקה
מקורכמובן שהדרך הטובה ביותר להבטיח שלא תשאירו משהו מאחור או תשכחו לעשות משהו בחיפזון בבוקר היא ליצור רשימת בדיקה המשמשת תזכורת אחרונה.
תרצה לוודא שזה יכלול את כל הפריטים שעלולים להחליק בטעות את דעתך (כמו לתפוס את ארוחת הצהריים שארזת מהמקרר), כך שתוכל לבדוק אותם כשאתה מוכן לצאת מהדלת.
הכנת דברים מוכנים ללכת בלילה הקודם בהחלט תחסוך לכם זמן. אבל, לא ניתן לעשות הכל מראש, אז הנה כמה טיפים שעוקבים בבוקר שיעזרו לכם לעבור את שגרת ה- AM בלי יותר מדי לחץ ועייפות (ובזבוז זמן):
מס '6: אל תפעיל את המחשב שלך
אם יש לך את היכולת לבלות שעות על שעות ברשת בגלישה ברשת, לעסוק במדיה חברתית או לשחק במשחקים, אל תחשוב אפילו על להפעיל את המחשב שלך בבוקר או שאתה בהחלט מוכן לתת לעצמך דילמת זמן.
יתכן שקשה לעמוד בפיתוי, אך תגלה שאתה יעיל ויעיל יותר כשאתה לא עוקב אחר עולמנו המקוון.
מס '7: יש את כל מה שאתה צריך במקום אחד
שמור סל או ארון ליד הדלת שתוכל לרתק את כל מה שאתה צריך לקחת איתך כשאתה יוצא מהדלת. זה יעזור למנוע ממך לבזבז את דקות הבוקר היקרות שלך בחיפוש אחר פריטים אבודים שכן תדע שהם נמצאים בבטחה במקום הייעודי שלהם, מוכנים לקחת יום אחר.
# 8: השאר את הנודניק לבד
מקורזה יכול להיות מאוד מפתה להכות את הנודניק פעם, פעמיים או עשר פעמים ולקבל כמה דקות של עצם עיניים בבוקר. עם זאת, לא רק זה מקטין את משך הזמן שאתה צריך להתכונן ליום שלך, אלא שהוא לעיתים קרובות גורם לך להיות עייף יותר מאשר אם היית רק מהמיטה בפעם הראשונה שהאזעקה שלך כבה.
השאר את שעון המעורר ברחבי החדר בכדי לאלץ אותך לצאת מהמיטה כשזה נשמע. ככה אתה לא יכול פשוט ללחוץ על הכפתור ולחזור לישון.
# 9: לאכול ארוחת בוקר תוך כדי תנועה
למרות שהדבר הטוב ביותר עבורך לעשות כשמדובר באכילת ארוחת הבוקר הוא לשבת ולאכול ארוחה בריאה תוך כדי עיסוק מלא בחוויה, רוב האנשים אינם מתכננים זאת בבוקר.
רשימת המטלות שלך עומדת בראשך, יחד עם כל אירוע אחר שעומד לפניך ביום, כך שהדבר האחרון שאתה בטח חושב עליו הוא ארוחה שלווה ומזינה שתתחיל את היום.
עם זאת, דילוג על ארוחת הבוקר מגדיר אתכם לתוצאות שליליות כמו רמת סוכר נמוכה בדם, תשוקה משופרת למזונות לא כל כך בריאים, ואכילת יתר בהמשך היום. אם באמת אין לך זמן לשבת וליהנות מארוחה חשובה, לאכול תוך כדי תנועה עדיף על כלום.
שמור על חטיפי חלבון או שייקים ביד, מכיוון שאתה יכול לצרוך אותם די בקלות בזמן העבודה שלך לעבודה.
# 10: התעמלות
זה אולי נראה כאילו התעמלות בבוקר אכן תשים אותך מאחור, אבל התחלת היום שלך בפעילות גופנית תביא אותך לקראת המשחק מכיוון שהנפש והגוף שלך יהיו מוכנים להתמודד עם כל מה שנקרה בדרכך. זה מכניס קצת פפ לצעד שלך ומעניק לך את האנרגיה הדרושה לך בכדי לעבור דירה.
זה יכול להיות קשה בימים הראשונים שאתה עושה את זה, אך המשך בזה ותבחין שהבקרים טובים בהרבה כשאתה מתחיל לעשות אותם עם משהו טוב לגוף שלך. אולי אפילו תתחיל לצפות בקוצר רוח למפגשי זיעת הבוקר שלך.
תמונת השער: pinterest.com
