10 דברים שכדאי לספר לעצמך כל יום

10 דברים שכדאי לספר לעצמך כל יום
רוצה להרגיש מאושר יותר, בטוח יותר ובטוח יותר ממה שאי פעם היה לך? קל. כל שעליך לעשות הוא לבצע כמה שינויים בהרגלי החשיבה שלך. גלה כיצד ב'10 דברים שאתה צריך לומר לעצמך כל יום '.

האם ידעת שבכל יום יש לך בערך 90,000 מחשבות? זה הרבה מחשבות ליום אחד ובכל זאת אני בטוח שיהיה קשה ללחוץ עלייך לזהות אפילו 20 מאותן מחשבות.

מעניין לציין שלדברי המומחים, רוב המחשבות שהיו לך היום זהות לאלה שהיו לך אתמול. אז מה הדברים שאתה כל הזמן אומר לעצמך?

למחשבות שיש לנו ולדברים שאנחנו מספרים לעצמנו יש פוטנציאל להשפיע באופן משמעותי על הרגשות שלנו ועל מעשינו. והאם לא עדיף לטפח מחשבות חיוביות ומאושרות מאשר מחשבות שליליות?


כדי להתחיל את משימת החשיבה החיובית שלך, הנה 10 הדברים המובילים שאנו חושבים שאתה אמור לומר לעצמך כל יום.

1. אני עושה הכי טוב עם מה שיש לי

האם הרגשת פעם ששום דבר שעשית לא היה טוב מספיק אי פעם? כאילו לא משנה כמה התאמצת ועבדת, נראה היה ששום דבר לא יתכנס כמו שאתה רוצה?

זו תחושה די סטנדרטית ונפוצה במיוחד בקרב בעלי הישגים גבוהים שצריכים לחכות לאחרים כדי להדביק את חשיבתם, רעיונותיהם או תוכניותיהם. אם אתה מסתכל על המחשבות עצמן, אתה יכול להתחיל לראות קצת גישה תבוסתנית שעוברת.


וזו הסיבה, להגיד לעצמך "אני עושה הכי טוב עם מה שיש לי" עובד כל כך טוב.

כולנו ייחודיים ומסוגלים לרמות וסוגים שונים של דברים שונים לחלוטין. למשל, מייקל ג'ורדן אולי היה מדהים כששיחק כדורסל, אך אם היה מתבקש לשרטט תמונה הוא עלול להיאבק מאוד. אבל, הוא היה מסוגל לעשות את הטוב ביותר שהוא יכול היה לעשות.

בסופו של יום, זה הכי הרבה שאתה יכול לשאול מעצמך. בתנאי שאתה נותן 100% לכל מה שאתה עושה ומנסה כמיטב יכולתך, שום דבר אחר לא משנה.


ואם אתה מתחיל להרגיש ששום דבר לא עובד כמו שצריך, נסה לתרגל קצת סבלנות. אם סטיב ג'ובס היה מתחיל לדבר על מכשיר שיאפשר לך לקרוא ולשלוח מיילים, להתקשר לאנשים, לבדוק את המדיה החברתית שלך ולגלוש באינטרנט בשנות העשרים, אנשים היו חושבים שהוא משוגע כי זה היה מקדים את זמנם .

אז בכל פעם שאתה נתקל באתגר או מכשול בדרך שלך, פשוט תחשוב, "אני עושה הכי טוב עם מה שיש לי." 

2. אני סולח לעברי, מקבל את ההווה ומשחרר את העתיד

גברת די נוצצת עומדת בשדה של פרחי לבנדר

באיזו תדירות אתה חי ברגע הנוכחי? ואם אתה נמצא ברגע הנוכחי, על מה אתה חושב? האם אתה מודאג מאיך שאנשים מגיבים לך, או מה הם חושבים? האם אתה מודאג מהופעתך?

נדיר יותר ויותר שאנו מאפשרים לעצמנו פשוט להיות 'ברגע', מבלי לשפוט או לבקר מה קורה.

לעתים קרובות יותר, אנו חושבים על חוויות עבר או תוהים מה יקרה בעתיד. אבל נאמר האמת, כל מה שיש לנו זה עכשיו. עכשיו. שום דבר אחר לא בטוח.

וזו הסיבה שאישור זה חזק מאוד עבורי. זה מאפשר לי להרפות את העבר שלי ולסלוח לעצמי על הטעויות שעשיתי. זה דוחק בי לקבל את הרגע הנוכחי במלוא הדרו, ללא שיפוט או ביקורת.

וזה מציע לי את האפשרות לשחרר את הדאגות שלי לגבי העתיד, כי לא משנה כמה אני אחשוב עליו, אני לא יכול לשנות את מה שעתיד להיות ואני לא יכול לחזות איך ייראה העתיד שלי.

אני יכול רק לעשות הכי טוב עם מה שיש לי, כרגע.

3. אני בוחר אהבה על פני פחד

לפעמים זה יכול להראות כאילו העולם הוא מקום די מפחיד. בכל יום אנו שומעים יותר ויותר סיפורים על דברים איומים שקורים, שכולם לכאורה מחוץ לשליטתנו.

עבור אנשים מסוימים, אלה הם סימנים שהם צריכים להתקרב לחיים בהיסוס ובפחד. אך עבור אחרים זהו סימן לכך שהעולם זקוק לכל האהבה שהוא יכול לקבל ועל ידי בחירת אהבה על פני פחד, הם יכולים לעשות את ההבדל בחייהם ובחייהם של אחרים.

מה אתה בוחר?

4. אני אחראי על המחשבות שלי

הבודהיסטים מתייחסים למוח הלא מיומן כאל 'מוח הקוף', שם מחשבה אחר מעגלי מחשבה ללא ריסון. ולמרות שזה די נורמלי בעולם המערבי, זה גם משהו שבשליטתנו לשנות.

ההבנה שאתה יכול להחליט איך אתה חושב ומה אתה חושב היא מימוש מעצים וכזה שאני קורא לכולכם לחקור.

מקום טוב להתחיל בו הוא באמצעות מדיטציה. אבל אני מזהיר אותך, זה יהיה די מתסכל בהתחלה ואולי אתה מתפתה לוותר. אבל כמו בכל דבר בחיים, סבלנות ותרגול הם המפתח, אז המשיכו לנסות ותראו התקדמות עצומה.

5. לא הזעתי את הדברים הקטנים

אישה צעירה עם דיוקן כובע

כשאתה חושב על מה שמדאיג אותך ביום יום, האם זה הדברים הגדולים כמו רעב עולמי, עוני ומלחמה? או שמא משהו יותר בקו ההערה המרושע שחברך השמיע והמראה המוזר שהבוס שלך נתן לך?

אנו משקיעים זמן עצום בדאגה לשטויות שיהיו בוטות, ממש לא משנה. אז ההצהרה הזו, 'לא הזעתי את הדברים הקטנים' היא מדהימה מכיוון שאתה מבין במהירות כמה באמת נמצא בקטגוריית הדברים הקטנים.

וכשאתה משחרר את הדאגות שלך, אתה פותח את הדלת לאושר ולחיוביות.

6. היום הולך להיות מדהים

אוקיי, דמיין לרגע שזה יום שני בבוקר. האזעקה שלך שופעת והתהפכת לכבות אותה. אתה פוקח את העיניים והמחשבה הראשונה על היום נכנסת פנימה.

מה זה?

אם אתה אוהב אותי, זה כנראה "לכל הרוחות!", "אוף" או "אני חושב שאני מרגיש הצטננות. אולי עלי להזמין חולה. "

ובהכרח, כשאני חושב דברים כאלה, יש לי יום רע. אני מתגעגע לאוטובוס, הופך את המכונית שלי לקיר לבנים, שופך קפה על החלק החדש שלי ומצליף במישהו בלי לחשוב.

עם זאת, בימים שאני מקבץ את הזבל שלי ומחשיב במכוון משהו חיובי, בדרך כלל יש לי יום טוב ויפה. וגם אם קורים דברים רעים, אני מגיב הרבה יותר טוב ממה שהייתי רגיל.

אז מחר, כשאתה מתעורר, אמור לעצמך ש'היום הולך להיות מדהים '. תתפלאו כמה מדהים זה מתגלה!

7. שום דבר אינו בלתי אפשרי

יש ציטוט של אודרי הפבורן שאני מאוהב בה לחלוטין, "שום דבר הוא בלתי אפשרי. אפילו המילה אומרת 'אני' אפשרית.

בכל פעם שקראתי את הציטוט הזה, מוחי מסתדר מעט. איך לא ראיתי את זה כל כך הרבה זמן? בלתי אפשרי באמת אפשרי!

אתה לא מאמין לי? ובכן, נגיד למשל שתמיד רצית לטפס על אוורסט, אבל אתה לא כשיר, שבור ולא מוטיבציה. אי אפשר, נכון? וויילל, לא בדיוק.

בטח, יתכן שלא תצליחו לרוץ במעלה הר ברגע זה, אבל אם תכניסו קצת אימונים, תחסכו קצת כסף ותגייסו חבר שיסייע לכם לשמור על מוטיבציה, פתאום הבלתי אפשרי הופך להיות אפשרי בהחלט.

כך גם עם כל דבר אחר בחיים. אל תקבל את הבלתי אפשרי, אלא הפוך את זה לאפשרי. אני יודע שאתה יכול!

8. אושר הוא תגלית שלי

שלוש נשים נהנות מיום הקיץ

משום מה, בתקופות הקשות אנו יכולים לעתים קרובות לנקוט בדפוס של חשיבה שלילית, שם דברים כמו 'שום דבר טוב לא יקרה לי אי פעם', 'החיים לא הוגנים', ו- 'אני לעולם לא אקבל את מה שאני רוצה' תתחיל לצוץ.

ובעוד שלכולנו יש זמנים קשים, ככה אתה מגיב לזמנים החשובים. על ידי קבלת הגישה שמגיעה לך להיות מאושרת ושהאושר הוא תגליתך, תמשוך חיוביות ורצון טוב לחייך.

ולכל הפחות, יהיה לך קל יותר לעבור את התקופות הרעות וליהנות מהזמנים הטובים.

9. יש לי מטרה

האם תהית אי פעם מדוע אנשים מצליחים נראים כל כך מונעים? ובכן, אני חושב שזה בגלל שהם מאמינים שיש להם מטרה אמיתית לחיים שלהם וסיבה לכך שהם הושמו על האדמה הזו.

אני חושב שכולנו על פני האדמה הזו מסיבה מסוימת וברגע שתגלה את מטרתך ואת קוראתך, תונע על ידי תשוקה ומסירות כזו שחייך ייראו פתאום לא רק בעלי משמעות, אלא גם חשובים.

כמו שאמר הדלאי לאמה, "אם אתה חושב שאתה קטן מכדי לעשות את ההבדל, נסה לישון עם יתוש בחדר."

10. אני מוקף באנשים שאוהבים ומטפלים בי

ואחרון חביב, כל יום ויום עליכם להזכיר לעצמכם שיש אנשים בחייכם שאוהבים אתכם באמת. שיש אנשים שיעצרו הכל, כרגע, כדי לעזור לכם.

ברגע שתבינו זאת, חייכם יהיו מלאים כל כך בשמחה ותהיו כל כך אסירי תודה על האנשים שיש לכם סביבכם.

ולמה האנשים האלה כל כך מאוהבים בך? ובכן, מתוקה, זה בגלל שאתה מדהים.

Basically I'm Gay (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)


תגיות: עצות לחיים מעשיות עצות לחיים מעשיים עצות לעזרה עצמית

מאמרים קשורים