10 דרכים להוציא את עצמך מהמצב הרוח

10 דרכים להוציא את עצמך מהמצב הרוח
אם אתה נמצא באחת ממצבי הרוח האלה שבהם העיניים שלך יכולות להפוך את כל מה שאתה מסתכל עליו לכדור אש, אולי הגיע הזמן להרפות מהמתח שלך ולהתחיל לעבוד את עצמך בחזרה לאדם האוהב, האכפתי, שהיית פעם.

האם אתה שונא את העולם כיום? האם אנשים מתעצבים ועובדים מאיימים על השפיות שלך? האם היית נותן משהו כדי לחזור לחדר השינה שלך, לסגור את הדלת ולנעול את כל האחרים בחוץ?

כשהחיים מחזיקים אותך, קשה להסתובב עם חיוך על הפנים. אתה עצוב או כועס ולא נראה שאתה מוצא את האנרגיה לצאת ממנו.

עם זאת, אם לא תעשו משהו כדי לחזור למצב נפשי טוב יותר, תוכלו רק להאריך את האפקט ולהאמלל את עצמכם בתהליך.


הגיע הזמן שתוציא את עצמך ממצב רוחך הנורא ותתחיל ליהנות שוב מהחיים. איך אתה שואל? להלן עשר אפשרויות שעליך לקחת בחשבון:

מס '1: התקשר לגיבוי

אם אתה מרגיש מוכן לקרוע את הראש של מישהו, זה הזמן לקרוא לחיזוק. ומי עדיף לדבר אתכם ולעזור לכם לצאת מחבר קרוב?

לפעמים אתה פשוט צריך לפרוק; תוציא את מה שעולה על דעתך לשטח. ברגע שאתה נותן לזה קול, זה אולי לא נראה כל כך מתיש ושלילי.


כמו כן, חבר עשוי להעניק לך נקודת מבט חדשה על המצב שאינו די עגום כמו זה שיש לך ברגע זה.

מס '2: ללכת לאיבוד בחיים של מישהו אחר

אם החיים הנוכחיים שלך מונחים אותך והחוצה, אולי הגיע הזמן ללכת לאיבוד אצל מישהו אחר. לא, אתה לא צריך לשנות את זהותך או להתחיל קיום מחתרתי (אם כי זה אולי לא נראה כמו רעיון רע אם אתה מרגיש אמיתי עבירה), אבל יש לך אפשרויות אחרות.

כדי להפסיק את מה שמציק לך ולגרום לך להרגיש מרושע, זה לא רעיון רע לקרוא ספר או לצפות בסרט שאתה יכול ללכת לאיבוד בו.


בין אם זה מתח שמשאיר אותך על קצה המושב שלך או רומנטיקה שגורמת ללב שלך להתנפנף, זה יעשה לך קצת טוב לצאת לרגע מחוץ לעולמך - ולתוך מישהו אחר.

מס '3: נתק את עצמך

אישה עם פליז לבן בטבע

כשאתה בסוף החבל שלך, קל להרגיש מוצף. ואם אתה מכוון לפלאפון, למדיה החברתית, למייל ולכל דרך אחרת שאחרים יכולים להגיע אליך בכל שנייה של כל רגע, סביר להניח שאתה מנפח את הרגשות השליליים.

תן לעצמך מקום לנשום על ידי ניתוק או כיבוי של כל האלקטרוניקה בחייך. זה אולי קצת גורם לפחד בהתחלה, אך תלמד להעריך וליהנות מהרוגע והשקט שמתקבל.

חוץ מזה, אם זה חשוב, מישהו ישאיר לך הודעה שתוכל לחזור מייד - ברגע ששחררת את הגרמלין שבתוכך.

# 4: ברחו

זוכר שהיית ילד והדברים התקשו? אולי הרגשת שהפתרון הטוב ביותר הוא פשוט לברוח ולהתחיל מחדש, נכון?

ובכן, בוודאי שלא תוכלו לברוח מחייכם (למעשה אתם יכולים, אבל זה יביא עולם חדש של בעיות), אך אתם תקבלו יתרונות גדולים אם לפחות תצאו לריצה או לטייל.

אוויר צח וקצת פעילות גופנית יכולים לעבור דרך ארוכה כשמדובר בשיקום איזון נפשי כלשהו.

# 5: צא לשביתה

מקורמקור

לקיחת תפקידם של אם ו / או אשתו פירושה שסביר להניח שאתה חובש מספר כובעים. אמנם זה נהדר לטפל במשפחה שלך, אבל לפעמים אתה יכול להרגיש לא מוערך ומובן מאליו. לשני אלה יש נטייה לגרום לך לרצות לזרוק את הידיים שלך באוויר ולצרוח, "אני פורש!"

במקום להתייתם מהילדים שלכם ולהתגרש מבעלכם, אתם עשויים לעשות טוב יותר פשוט לצאת לשביתה קצת. החרמת כביסה וכלים. התעלם מהאבק והפנה את מבטכם לעשבים העוקפים את ערוגות הפרחים שלכם.

כמובן, אינך יכול להתעלם מדברים אלה לנצח, אך יום חופש אחד או יומיים עשוי להיות כל מה שאתה צריך כדי להצעיר (וכדי שאחרים יבינו כמה אתה עושה למענם).

# 6: טלטל את השלל שלך

למוזיקה יש דרך להמריץ את נשמתך. זה עוזר לך לשחרר מתח בצורה רוחנית ומרגיעה.

אחרי הכל, אין דבר טוב יותר מאשר לרקוד לשיר שמתחבר אליך כל כך עמוק שהיית יכול לכתוב אותו בעצמך.

כאשר החיים מרגישים כבדים מדי והגישה שלך משקפת את המאבקים שלך, הגיע הזמן להעלות את המוזיקה האהובה עליך ופשוט לתת לה להזיז אותך כאילו אתה הכוכב בסרטון המוזיקה. אתה תרגיש את הלחץ והמתח עוזבים את גופך - הכל תוך כדי ביצוע ביצועי חייך.

# 7: ספר למישהו

מקורמקור

אוקיי, אתה לא יכול פשוט להסתובב עם עלבונות וגסויות כלפי כל מי שחוצה את דרכך, אבל אתה עדיין יכול לספר למישהו בצורה לא פוגעת. איך?

כתוב להם מכתב. השמיע את כל הרגשות שלך על הנייר. היה מרושע ואכזרי כמו שאתה אוהב. ואז לשרוף אותו. אמרת מה שהיית צריך לומר מה שמרים אוטומטית את מצב רוחך, ובכל זאת עשית זאת בצורה שאיש לא נפגע. זה מצב win / win.

# 8: צאו לחופשה נפשית

אולי אתה לא יכול לארוז וללכת לאי נחמד וחם במשך שבוע, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לצאת לחופשה נפשית קטנה. אחרי הכל, כל עוד חלק מכם יוצא לחופשה, עדיין תרוויחו.

הדליק נר ריחני קוקוס, שפך לעצמך משקה פירותי והגביר את החום. עצמתי את העיניים, שימו מוזיקה הוואי והעמידו פנים שאתם משתזפים בחוף. תן מעריץ לפוצץ את רוח האוקיאנוס בזמן שאתה נהנה מהזמן שלך הרחק מהמציאות.

# 9: לפנק את עצמך

מקורמקור

אחת הסיבות לכך שאולי אתה מרגיש לא כל כך נחמד היא בגלל שאתה לא מרגיש שמטפלת בך. אולי בן הזוג שלך עסוק מכדי לשים לב שאתה חי או שהיית כל כך עסוק בעבודה עד שכמעט לא הקצת זמן לאכול ארוחת צהריים, קל וחומר לקחת הפסקה נחוצה.

מעט פינוק יעבור דרך ארוכה בכל מה שקשור להחזרת מצב הרוח הטוב שלך. ואם אף אחד אחר לא מתכוון לעשות זאת, עליכם לעשות זאת בעצמכם. קבעו עיסוי, מניקור או פדיקור. עשה זאת בקפדנות כי אתה רוצה את זה - ומגיע לך.

# 10: חזור למיטה

אתה בטח לא רוצה לבלות את כל הימים הקשים שלך במיטה, אבל אם אתה עייף יתר על המידה, בכל מקרה אתה לא טוב. אתה יכול לשרוף את הנר רק בשני הקצוות כל כך הרבה זמן לפני שתתחיל להרגיש את ההשפעות.

תנומה כשאתה מותש תעזור להגביר את מצב הרוח שלך בזמן השינה שגופך מרפא את עצמו ומחדש את האנרגיה שלו. השתמש בזה כהזדמנות לתדלק את מיכל הדלק הרגשי שלך כך שאתה מוכן לכל מה שנקרה בדרכך.

אתה לא יכול להיות חיובי כל הזמן, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעבוד מתוך מצב רוח שלילי. מדוע להישאר אומלל ופרוטטי אם אינך צריך? זה לא כיף - בשבילך או כל אחד אחר.

ראיון עם הליוט הולס על כיצד להפוך כל דבר שקורה לך למשהו טוב *מתורגם לעברית!* (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)


תגיות: שפר את עצות חייכם במצב הרוח

מאמרים קשורים