נמאס לכם מהאי הנוחות, מהאופי הציבורי הלא אישי ומהוצאות חדר הכושר המקומי שלכם? בדוק 10 מבערי שומן פרימיום שיוחסו לחלוטין את מפגשי הכושר הישנים והמשעממים שלך.
מה המכשול הגדול ביותר עבורך בכושר? יכול להיות שחדר הכושר בו אתה עובד, הזיעה שהשרה סופרמרקט שמבטיחה לך כל כך הרבה יתרונות מרהיבים - במחיר? האמת היא שלא תצטרכו לסלק את המזומנים הרווחים הקשים שלכם מדי שבוע ולבלות את זמנכם היקר בנסיעה לעבודה רק כדי לחכות בתור בכדי לבהות ללא מטרה במסך טלוויזיה תוך כדי התנשפות ונפיחות על הליכון.
אם המטרה שלך היא לרדת במשקל יש דרכים טובות יותר. להלן 10 כאלה:
# 1 HIIT השדה
מקוראימון הפוגות בעצימות גבוהה לא רק שורף המון קלוריות, זה מגביר את חילוף החומרים שלך ומעורר שחרור של הורמונים אנבוליים. צאו לשדה מפלס עם שעון עצר. בצע ריצה איטית של שתי דקות ואז קפץ כאילו החיים שלך תלויים בזה במשך 20 שניות (דמיין שאתה רודף אחריך על ידי רוטווילר). לכו למשך 10 שניות. חזור 7 פעמים נוספות.
# 2 טיילו בערב
30 דקות אחרי הארוחה, טיילו 30 דקות סביב הגוש. נסה את זה פעם אחת ותגלה בדיוק כמה אתה מרגיש יותר חי מאשר אם תצפצף מול הטלוויזיה. במהלך השבוע תשרוף גם כ -2,000 קלוריות.
# 3 הפעל את הטלוויזיה
פשוט החלק תחילה DVD DVD לאימון. אתה יכול לבצע שגרת עבודה שלמה של 6 שבועות עם תוכנית מובילה מדורגת כמו P90X או אי שפיות או פשוט לזרוק אימון או שבועיים בכל שבוע כחלק מתכנית הוליסטית.
# 4 צאו לטיול
עצם הימצאתם בחוץ, משרים את קרני השמש ונהנים מהשפעות הקירור של רוח קלה במקום להזיע אותה תחת אור מלאכותי ומאוורר חשמלי, יש גורם טוב להרגיש שאי אפשר לכמת. מה שמדענים יודעים שפעילות גופנית בחוץ מפחיתה את שכיחות כאבי הראש לאחר האימון, משפרת את שחרור האנדורפין ומשפרת את הכושר הלב וכלי הדם. לעלות ולרדת את כל הגבעות הללו הוא גם שורף קלוריות יעיל.
# 5 Boot Camp It
שיעורי כושר קבוצתיים בחוץ מסמנים את כל הקופסאות - אתם מתאמנים בחיק הטבע הגדול, אתם מאותגרים ברמה שלכם, יש לכם את בני גילכם ומאמנת מוסמכת שיניעו אתכם ולדחוף אתכם ואפילו תקבלו הדרכה תזונתית. .
# 6 לך אקווה
מקורכל מה שעושים במים דורש פי שישה מאמץ מאשר ביבשה. עם זאת, הדבר הגדול הוא שעשייתו במים מורידה את כל הלחץ מהפרקים שלכם. שחייה היא גם מצק קלוריות פנטסטי. אקווה אירובי הוא דרך מדהימה להשיג אימון נגד עמידות בפני השפעה.
# 7 גיימר את האימון שלך
יש אפליקציה לכל דבר, כולל הפיכת האימון למשחק מרגש ומאתגר. אחת האפליקציות הטובות ביותר שקיימות להפיכת האימון למשחק היא פיטוקרטיה, המאפשרת לך להתקדם דרך רמות כשאתה מנהל משא ומתן בדרך שלך דרך הרפתקאת אתגר פיזית המותאמת לסוג התרגיל הספציפי שלך. זה יספק תמריצים להשלמת האימון ואז יציג בפניך משימות המאפשרות לך לכבוש את יריביך כמו גם את הפחדים שלך.
# 8 הצטרף לקבוצת ספורט
רק בגלל שאתה כבר לא בבית הספר לא אומר שאתה זקן מדי להתענג על שמחת הספורט. לא רק שהצטרפות לקבוצת ספורט תחדש את חיי החברה שלך, היא תיצור מחדש את המיצים התחרותיים שלך תוך שריפת שומן כמו משוגעת.
# 9 קיאק השומן שלך משם
מקורקיאקים מספקים אימון מדהים לשרירי הכתפיים, הגב, הזרוע והליבה. זה יעלה את חילוף החומרים שלך, תוך כדי שריפת כ -500 קלוריות בשעה. וברגע שתנסה את זה, תגלה שאין שום דבר מרגיע כמו שלווה כמו קיאק לפנות בוקר על אגם נוף.
# 10 הרכבת לאירוע
פרוץ מאזור הנוחות שלך והתחייב לריצה של 10 ק"מ תוך 3 חודשים, או אתגר של אופניים באורך 40 ק"מ. לעזאזל, צא החוצה והירשם למרתון. זה אולי מפחיד אותך, אבל זה גם יניע אותך להתחיל להתאמן לביצוע המשימה. ככל שתספרו יותר אנשים על כך, אתם תהיו מחויבים יותר לעקוב אחריהם.
המעבר אל מחוץ לסביבה הסטרילית, הצפופה וה מלאכותית של חדר הכושר לחיק הטבע הגדול יאפשר לך לתת לגופך וגם למוח שלך מהפך בריאותי. הרעיונות שהוצגו במקום, כאשר הם מיושמים בשילוב, ימעכו לחלוטין את שגרת הכושר הישנה והמשעממת שלך. אז אתה לא חושב שהגיע הזמן שתנצל את הפיתרון ללא כושר בחדר כושר?
צילום השער: www.weheartit.com
