אם אתה מרגיש כלפי מטה והחוצה, הנה 20 דברים מרוממים שאתה יכול לעשות ברגע זה שיעזרו לך לחזור לעצמי המאושר הרגיל שלך!
כולם עוברים תקופות של עצב. אנשים מתים או פוגעים בך ואתם מרגישים למטה, או שהחיים לא מתנהלים כמו שחשבתם שזה מה שמשאיר אתכם מרגישים כחולים.
למרות שאתה לא יכול להימנע לחלוטין מעצב, זה לא אומר שאתה צריך להתפלש בזה. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את שמיך האפורים לכחולים, את מצחייך הפוכים ולהאיר את מצב רוחך חריץ או שניים.
אם אתה מרגיש כלפי מטה והחוצה, מכל סיבה שהיא, הנה עשרים דברים מרוממים שאתה יכול לעשות עכשיו זה יעזור לך לחזור לעצמך הרגיל 'שמח':
מס '1: התמקדו במה שאתה עושה
בדרך כלל עצב מתרחש כשחושבים על אובדן שספגת או עומדים לסבול. לכן, להישאר ברגע ולהתמקד במה שקורה אצלכם כאן ועכשיו יכול לעזור לכם להקל על השטויות שלכם ולגרום לכם לשים חיוך על הפנים.
אם כבר מדברים על חיוכים ...
מס '2: לך לאזור ציבורי וחייך אל אנשים
מקורהדבר הנהדר היחיד בחיוכים הוא שהם מדבקים. אתה לא יכול לחייך למישהו בלי שהוא יחייך אליך (טוב, זה קורה אבל לא לעיתים קרובות). וכאשר הם מחייכים אליך זה משמח אותך.
זה כאילו אתה עוזר לאחרים לעזור לך להיות מאושר, אם זה הגיוני.
מס '3: פתח שיחה עם אדם זר
לפעמים כל מה שאתה צריך כדי להרים את מעטה העצב שלך זה משהו להוריד את דעתך מדברים. כשאתה מקיים שיחה עם זר מוחלט, זה בדיוק מה שיקרה כי אתה תהיה מאורגן עם מישהו שאתה לא יודע עליו כלום.
מי יודע? אולי אפילו תיצור חבר חדש וזו סיבה לשמוח, נכון?
# 4: התמודד עם רשימת המטלות שלך
יתכן שלא תהיה לך הרבה אנרגיה אם אתה עצוב, אבל להכריח את עצמך להתמודד עם אפילו דבר אחד ברשימת המטלות שלך יביא אותך באמת להרגיש טוב יותר. אתה תרגיש פרודוקטיבי וזה מביא חיוביות לבד.
# 5: אמור "אני מרגיש עצוב"
לעתים קרובות די לומר בקול רם שאתה עצוב מספיק כדי להקל על הכבדות הנפשית שלך. זה נותן קול לרגשות שלך ומאמת אותם.
אמור את זה לעצמך או למישהו שאתה סומך עליו - רק וודא שאתה אומר את זה. זה כמו שהמשקל משאיר את גופך כשאתה משחרר את המילים באוויר.
# 6: קבעו יעד
אם אתה עצוב מכיוון שאתה מרגיש שחייך חסרים מטרה, קביעת מטרה תעזור. תן לעצמך משהו שתצפה אליו - משהו להתרגש ממנו. דמיין שתגיע למטרתך ותן למחשבה הזו לעורר אותך.
# 7: הפעל את מוסיקת הסטארט-אפ והמועדף עליך
זו חשובה מאוד מכיוון שאם אתה מפעיל מוזיקה שעושה אותך עצוב עוד יותר, אז אתה לא מתכוון לעזור לעצמך בכלל. במקום זאת, הפעל מוסיקה שתרגיש טוב, בין אם זה רוק, נשמה, R&B או כל דבר אחר.
תן לזה לזרום לגופך ולדחוף את הרגשות השליליים היישר החוצה.
עדיין לא מצאת את הפלייליסט המושלם? אין דאגות! לחץ כאן לעשרה שירים שיעודדו אותך.
# 8: לשיר ולרקוד, גם אם אינך יכול
גם אם אתה כמו דודלי בסרט חזירי בר כשהוא אומר, "מוזיקה מרגשת אותי, זה פשוט מרגש אותי מכוער", למי אכפת? אתה לא משלם על הכשרון שלך (או על חוסר זה), אז תרקדי ותשירי את הלב שלך, לא משנה כמה זה רע.
תרגיש טוב יותר כמעט מייד!
# 9: צאו לטיול
אוויר צח יכול לחולל פלאים במצב רוח רע. זה כמו שכל נשימה שאתה לוקח מלאת תקווה ועידוד, ומשאירה אותך מרגיש רענן וחדש.
נסה ללכת למקום כלשהו שמעולם לא היית בו לטובת השפעה גדולה עוד יותר כשאתה עובר דרך רגשות שלך מהסביבה הלא מוכרת.
# 10: צאו לריצה
אם הליכה לא מספיקה בשבילכם ואתם רוצים לשחרר הרבה אנדורפינים עם תחושה טובה בזמן שאתם מקבלים אוויר צח, אולי כדאי לכם לשקול לצאת לריצה.
הזיע את העצב ממש מהנקבוביות שלך ותחזור לדלת שלך ותרגיש כמו אישה חדשה לגמרי.
מספר 11: התקשר לחבר
לפעמים זה עוזר לדבר על העצב שלך. תן לזה קול ותן לו ללכת. התקשר לחבר מהימן כדי לשתף אותך ברגשות המזבלה והם בטוחים לעשות את מה שהם יכולים כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. הם תמיד עושים זאת.
# 12: צפו בתכנית הטלוויזיה האהובה עליכם
זמן לבד קטן יכול לעזור לשלוף אותך מהפאנק שלך ודרך אחת נהדרת למלא אותה היא על ידי צפייה בתכניות הטלוויזיה האהובות עליך כל הזמנים. בילוי של כמה שעות איכות עם ה- DVR שלך עשוי להיות בדיוק מה שהיית צריך כדי לחדש את הסוללה שלך.
# 13: שב בשמש
אחת הדרכים להעניק איסוף מהיר לרוחותיכם היא לבלות קצת באור השמש הישיר. הוויטמין D טוב במיוחד עבורך ועוזר לך להרים את הדיכאון באופן טבעי ויעיל.
# 14: שב ליד המים
יש משהו מרגיע ביותר בלראות את הגלים מתגלגלים לחוף. בין אם זו תנועה גורפת איטית, או התרסקות חצי אלימה של המים על סלע, זה עוזר לך לחזור לטבע - ולחזור לשלום בתוכך.
מס '15: הירשמו לשיעור חדש
תפוס חבר וירשם לשיעור חדש שהתכוונת לקחת והציפייה כנראה תעלה חיוך על הפנים שלך.גם אם אתה הולך סולו, אתה בטוח לא רק כיף, אלא שאתה יכול לפגוש אנשים חדשים בתהליך, וטוב שכך.
# 16: לשחק עם חיה
בין אם יש לך חיית מחמד ובין אם תחליט לשאול שכנים, לבעלי חיים יש דרך להחזיר אותך למקום המאושר שלך. כשהם קופצים סביב ומתלהבים לקבל את תשומת ליבך, איך אתה לא יכול לאצור את החיים?
מס '17: צור קשר עם הצד היצירתי שלך
אם אתה טיפוס יצירתי, אתה עשוי לגלות שכתיבת שיר או צביעת תמונה יעזרו למשוך אותך ממעמקי העצב שלך. עם כל משיכה בעט או במברשת, אתה יכול להעביר את העצב שלך מגופך אל הבד שלך.
מס '18: לנקות ולארגן
זה אולי לא נשמע לכם כיף, אבל יש פעמים שניקוי וארגון הסביבה שלכם יכולים לעזור. זה לא רק מעסיק אותך, אלא שהוא גם פרודוקטיבי ואתה מרגיש מאוד מושלם כשסיימת, וזו תחושה חיובית מאוד.
# 19: מדיטציה
קחו רגע ופשוט נשמו. שב בשקט מוחלט ומוחלט ושם לב לשום דבר אחר שאינו באוויר כאשר הוא נכנס ויוצא מגופך.
זה מרכז אותך באופן אוטומטי. מדיטציה משחררת את המתחים שלך - ממש יחד עם העצב שלך.
מס '20: לשחק עם ילד
כשאתה משחק עם ילד ורואה את העולם דרך עיניהם הקטנות והיקרות והתמימות, זה מזכיר לך כמה חיים נפלאים יכולים להיות. אתה מתחיל להסתכל על העולם שלך ולזכור שעדיין יש בו הרבה טוב.
נסה את עשרים הדברים האלה כשאתה מרגיש, והם יעזרו לך להרים אותך ולהביא אותך למקום טוב יותר. מהם כמה דברים ש אתה לעשות כשאתה מרגיש עצוב?
