כולנו רוצים להרגיש טוב עם עצמנו וכולנו יכולים לחסר ביטחון עצמי לעיתים. עם זאת, ההערכה העצמית שלנו חשובה וחוסר בה לא רק יכול לגרום לנו אומללות אלא הוא יכול להיות מתיש. קרא את הדברים הבאים כדי ללמוד מה לא לעשות כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך.
הערכה עצמית נוגעת לכבוד עצמי וכיצד אנו רואים ומרגישים כלפי עצמנו ואת הערך שאנו שמים על עצמנו כאדם. אם אנו כל הזמן מרגישים רע עם מי שאנחנו, השקפה הרסנית עצמית זו יכולה לחדור לכל תחומי חיינו ולהשפיע לרעה על כל מה שאנחנו עושים.
1. אמור לעצמך שאתה לא ראוי
אם אתה מחפש מנטרה עוצמתית שתתחיל את היום שלך, 'אני לא ראוי' הוא טוב שתמשיך איתו. אתה יכול להוסיף לזה כל דבר או פשוט להשאיר אותו כמו שהוא וזה מצליח. אם אי פעם קיבלת את התחושה הקלה של תקווה או אושר, פשוט חזור על המנטרה הזו. זה באמת יעיל אם אתה יכול לחזור על זה בקול רם כשאתה עומד בישבן עירום מול מראה ואוכל סופגנייה.
2. ישן סביב
ככל שתשנו יותר טוב תרגישו עם עצמכם. אחרי הכל האנשים לא ישנו איתך אלא אם כן הם חשבו שאתה מושך, ונראה שמשמעותו של הכל נכון? אז אם אתה מרגיש קצת למטה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להפוך את עצמך לזמין מבחינה מינית. אנשים באמת יכבדו אתכם על זה וזה יעשה פלאים להערכה העצמית שלכם, כמו גם לשלומכם הרגשי והנפשי.
3. חיי את חייך דרך אחרים
אין טעם לחיות את חייך, כיוון שאתה בן אדם עם הערכה עצמית כה קטנה, אין לך כמעט מה להציע. אז בחר לחיות את חייך באמצעות אחרים במקום זאת; אתה יכול לבחור מישהו, זה יכול להיות חבר קרוב או אפילו ידוען שאתה לא מכיר באופן אישי. אתה יכול לחיות דרך העליות והמורדות שלהם, ההישגים וההצלחות שלהם. זה יעיל במיוחד אם אתה חי את חייך באמצעות ילדיך ומביא אותם להיות כל מה שרצית להיות, אך לא קיבלת את ההזדמנות. אתה מסכן.
4. קחו רע ביקורת בונה
אוקיי, אז ביקשת ממישהו את דעתו, ומתוך כל המחמאות הרבות שנתנו, שמת לב שהיתה הצעה אחת קטנה שאולי תרצה לחשוב על לעשות משהו אחר. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לא לשכוח את הביקורת הזו לעולם ולקחת אותה איתך לכל מקום שאתה הולך. השתמשו בו כמו שרשרת סביב הצוואר ותנו לו לשקוע בכל החלומות שהיו לכם.
5. תן לאחרים לשלוט במצב הרוח, הרגשות והרגשות שלך
אין לך שליטה על הרגשתך; הכל תלוי באנשים אחרים שמתייחסים אליך או איך הם מרגישים. עדיף שלא תהיה לך שליטה על הדברים האלה ולהשאיר אותם בידיים הבטוחות של מישהו אחר. בדרך זו, לא רק שתצליחו להזדהות עם אחרים (מכיוון שתחוו את הכאב שלהם), תהיו פתוחים גם למניפולציות על ידי אנשים בעלי משמעות טובה.
6. שים גבולות לכל מה שאתה עושה
שמור באזור הנוחות שלך ואל תנדנד את הסירה וכל מה שאתה עושה, שמור על עצמך מפני חוויות חדשות. הצבת גבולות לכל מה שאתה עושה שומרת על בטיחותך ונמנעת מביקורת כמו בסעיף 4 לעיל. אם אתה לא עושה כלום בחיים שלך, סביר להניח שלא תקבל שום שבח מאף אחד, אך גם לא תקבל שום ביקורת. זה מצב win-win.
7. סמוך על דעתם של אנשים אחרים על מי שאתה
עובדת העניין היא שדעותיהם של אנשים אחרים נחשבים ומשמשים כמראה של מי שאנחנו. אז אם למישהו יש בעיה באמונות או במעשים שלך, שנה אותם כך שיתאים להם באופן מיידי, גם אם זה פוגע בך עמוק ולא מהדהד. סמוך תמיד על מה שאנשים אחרים חושבים עלינו, כי בסופו של יום זה מי שאנחנו באמת.
8. לעסוק בהתנהגויות הרסניות
אחת הדרכים להתמודד עם ההערכה העצמית שלך באמת היא לשתות בצורה מוגזמת או להתמכר לסמים או לקחת חלק בכל פעילות שתוכלו להתפנק עליה בעצמכם מה שגם מעוות את תחושתכם ומונע מכם לראות את כל התמונה . אם תעשה זאת היטב, אתה יכול לבוא לשנוא את עצמך בנוחות של הבית שלך, כמו גם לבוז לסובבים אותך מבלי לעזוב את דלת הכניסה שלך.
9. דע שלעולם לא תספיק להרבה
למרות מה שאחרים אמרו לך, עובדת העניין היא שאתה לא כל כך מיוחד ויש הרבה אנשים בחוץ שהם מוכשרים / יפים / מיומנים יותר באופן טבעי מכם. אז יש לזכור את ה"ידע העצמי "הזה בכל עת. באשר לשאיפה כלשהי; שכח מזה.
10. התמקד בנקודות הרעות שלך (במיוחד כשאתה מסתכל במראה)
ודא שאתה שוקל את עצמך כל יום באדיקות וכשאתה מסתכל במראה, וודא שאתה מתמקד בכל הנקודות השליליות שלך ואל תאבד את המיקוד הזה. תרגלו את התרגיל עם הסופגנייה בנקודה 1 כדי לחזק את דימוי הגוף השלילי הזה. לכולם יש נקודות רע; זה פשוט שיש לך יותר מרובם, אז נסה להתמקד בהם לאורך כל היום.
11. אל תתגאו בהישגיכם
אתה טוב כמו ההצלחה האחרונה שלך ואתה לא יכול לסעוד את זה לנצח, אז תפסיק להתלבל על ההישגים שלך, למעשה עדיף שאינך מזכיר אותם בכלל ושוכח שאי פעם הצלחת להשיג משהו. אף אחד לא מקשיב ואף אחד לא מתעניין.זכור כי אינך ראוי ראה נקודה 1 לעיל.
12. דעו שאתה לא מתאים (ואף אחד לא אוהב אותך)
בואו נהיה כנים כאן. אתה לא ממש משתלב ואתה שונה לחלוטין מכולם. אין כמוך בשום מקום בעולם, אתה ייחודי. וזה מה שעושה אותך פריק. אז פשוט הסתפק במה שאתה והיה אסיר תודה על מה שאתה מקבל. אהבה לא נועדה לכולם.
13. סמוך על מדיה חברתית כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך
אם לא מקבלים כמות דומה בפייסבוק או שחבר מקבל יותר לייקים מכם, ברור שאתה עושה משהו לא בסדר; זה דברים חשובים בהם עסקינן, אז שימו לב. אינטראקציות במדיה החברתית חשובות בהרבה מהחיים האמיתיים ומספר העוקבים שלך בטוויטר מגדירים עד כמה אתה באמת חשוב. אנשים תמיד כנים גם במדיה החברתית, אז וודאו שהחיים שאתם מציגים שונים מאלה שאתם חיים בפועל. עבד את התצלום הזה עם התצלום.
14. השווה את עצמך עם אחרים
השווה את עצמך תמיד עם אחרים ותוך זמן קצר תמצא שיש הרבה אנשים בסביבה שהם כל כך טובים ממך מכל הבחינות ויש להם כל כך הרבה. שאפו להיות כמוהם, זה לעולם לא יקרה, אך ייתן לכם מטרה לכוון. במקרה שלא סביר שתגיע לפסגה העיקרית של חיקוי חייו של מישהו אחר, ואז המשך למקד למישהו אחר.
15. לעולם אל תתן מעצמך או עזור לאחרים
בואו נודה בזה; יש לך מספיק בצלחת שלך בלי שתצטרך לחשוב על אנשים אחרים. מדוע אתה צריך לתת מעצמך או לעזור לאחרים כשחייך כל כך אומללים. איך לעזור למישהו אחר לעזור לך? אה.
16. יש יותר מדי הערכה עצמית
בעל הערכה עצמית רבה מדי והפך להיות מרושש ויהיר יכול לגרום לך להיות מושך כמו שאין לך הערכה עצמית וזה מגיע עם הרבה מאותם חוסר ביטחון וספק עצמי. הדבר הנפלא בהערכה עצמית רבה מדי הוא שאתה באמת יכול לדחפור את דרכך בחיים ולהשאיר הרס רב בעקבותך.
17. אל תתרגל חמלה עצמית
חמלה עצמית; מה זה? אם זהו מונח נוסף לרחמים על עצמך, קדימה, תפיל את עצמך. עם זאת, אם זה אומר לקבל את עצמך יבלות והכל ולהיות טוב לב לעצמך, סוג זה של מלודרמטיקה לא יעזור לאף אחד. ציונים מובילים אם תוכלו לשלב רחמים עצמיים עם תצוגה חיצונית של אי חמלה כלפי אחרים.
18. פעל ללא יושרה
משחק ללא יושר צריך להיות קל עבורך מכיוון שאתה ממילא חי את חייו של מישהו אחר וכל האמונות שלהם הן כעת שלך. אם אתה יכול לפעול ללא יושר וללא מצפון, זה באמת ישפיע מאוד על ההערכה העצמית שלך בלי שאתה אפילו יודע זאת. נגיעה!
19. אין לך ערכים
אם אין לך ערכים מלכתחילה, אתה יכול בקלות לציית לנקודה 18 לעיל. אם אין לך ערכים אז אין לך אמת מידה לחיות את חייך על ידי, למעשה, החיים שלך הם די חסרי טעם. כשאין לך ערכים הפעולות שלך לא צריכות להתיישר עם מה שאתה מאמין שהוא נכון. ראה, זה קל כשאתה יודע איך.
20. צפו מאחרים לאמת את מי שאתם
מכיוון שאתה לא מתכוון לעשות שום דבר עם חייך או שיש לך דעה משלך, תצטרך אחרים כדי לאמת את מי שאתה. ניתן להשיג זאת בקלות על ידי הפיכה לקלישאה או לסטריאוטיפ, בדרך זו ניתן להשליך לקטגוריה ואף אחד לא יחקר אותך. ציונים מובילים אם אתה יכול להביא ילד לאמת את מי שאתה ולחיות את חייך באמצעות שלהם (ראה נקודה 3).
21. תהיה נקיפה
להיות פושחן באמת מסמן את כל התיבות כדי לדפוק לחלוטין את ההערכה העצמית שלך. בדרך זו אתה באמת יכול להיאלץ להאמין לאחרים בדעות של מי שאתה ותמיד מרגיש אומלל לחלוטין כלפי עצמך. יתר על כן, אנשים אחרים ירגישו באותה דרך גם כלפיכם. חסר שדרה זה כל הזעם העונה.
אז אם אתה באמת רוצה לחיות חיים שליליים שבהם אין לך כבוד עצמי או אהבה עצמית או חמלה כלפי עצמך או לאחרים, פעל לפי הכללים שלמעלה. אם לא, אז עשו את ההיפך הגמור בכדי שיהיו לכם חיים מגשימים וקסומים נפלאים.
