אם אתה מרגיש קצת במורדות ויותר מבלתי השראה, אז תתנחם בעובדה שיש דברים שאתה יכול לעשות כדי לתבל את חייך. גלה כיצד תוכל לשפר את חייך באמצעות 29 טיפים לאושר שלנו.
מדי פעם, כולנו חווים את ההרגשה של להיתקע בפגרה. השגרה וההרגלים היומיומיים כולם טובים וטובים ליצירת סדר וארגון, אך הם לא כל כך גדולים עבור הנפש כשאנחנו מתחילים להרגיש משועממים, חסרי מנוחה וחסרי השראה.
למרבה המזל, לנער את העניינים ולחוש שוב אושר קל למדי לעשות זאת. המשך לקרוא ל -50 טיפים לאושר שיגרמו לך להרגיש כמו הילדה הכי שמחה בעולם.
1. קום מוקדם יותר
מקוריש משהו בצפייה בזריחה שמזכירה לנו כמה החיים הקסומים באמת. זה גם אינסטינקטיבי לבני אדם לקום עם השמש ולכן שינוי השגרה שלך ללכת לישון מוקדם יותר ולעלות מוקדם יותר יגרום לגופך לזמזם מאושר.
2. נגן מוסיקה
מקורלמוזיקה יש את היכולת להרים ולשפר את מצב הרוח שלך תוך מספר דקות בלבד. אם יש לכם יום רע, פשוט הפיצו את השיר האהוב עליכם. Voila - הגברת מצב רוח מיידית.
3. סלסלו את בהונות הרגליים אל האדמה
מתי בפעם האחרונה הלכת על האדמה ברגליים יחפות? ולא, אני לא מתכוון למלט או לביטומן. אני מתכוון לאדמה בפועל. עפר. דשא. חול. נסה זאת; תופתעו כמה טוב זה מרגיש.
4. קבלו מלוחים
אם יש לך מזל מספיק לגור ליד הים, יש לך גישה לאחד ממאיץ האושר הטהור ביותר שניתן להעלות על הדעת: מי מלח. לא זו בלבד שהיא נהדרת לבריאותך ולעורך, אלא ששחייה באוקיינוס מדהימה גם לנפשך.
5. לרקוד כמו שאף אחד לא צופה
מקורקום. עכשיו. בכל מקום שאתה נמצא, מה שאתה עושה, אני רוצה שתעמוד ותזרוק את זרועותיך באוויר ותרקוד את לבך הקטן. תשכח שיש אנשים בסביבה. התעלם מהצחקוקים שלהם. פשוט הקדישו לרגע לריקודים. רואים כמה טוב זה מרגיש?
6. קבל מניקור
מקוראם יש לכם את הזמן והנטייה, קבלת מניקור מהיר בסלון המקומי שלכם היא דרך נהדרת להרגיש טוב יותר.
אתה צריך לבזבז זמן בלי לעשות דבר בזמן שאתה מפונק מה שיכול לעזור לך להחזיר את השליטה על המחשבות שלך ותלך גם עם ציפורניים מדהימות. מה יש לא לאהוב?
7. התקשר לחבר
אתה מכיר את החבר שיש לך ששמח כל הזמן? שלעולם אין מילה רעה לומר על אף אחד ותמיד יכולה להצחיק אותך? התקשר אליה. היא תשמח לשמוע ממך ועוד לנקודה; היית אוהב לדבר אתה.
8. חייך
האם אתה יודע שדרוש מאמץ רב יותר כדי לזייף את פניו מאשר לחייך? ועל ידי חיוך אתה משפר מיד את מצב הרוח שלך על ידי להערים על גופך לחשוב שהוא שמח. מזויף את זה עד שתכין את זה, מותק.
9. צאו לטייל
אתה יודע כשילדים נפגעים במשחק כדורגל והמאמן שלהם אומר להם 'תפסיק את זה'? זה המוטו שעליך להשתמש בו בכל פעם שאתה מרגיש כועס, מוטרד, מבולבל או סתם לא מרוצה.
הליכה היא טיפולית להפליא, גם לנפש וגם לגוף. אז בפעם הבאה שאתה מרגיש שטויות, פשוט תיסע זאת.
10. קבל עיסוי
עיסוי הוא הכל טוב לסייע לנקות את דעתך, לשפר את מצב הרוח שלך ולהגביר את הבהירות והרוגע שלך.
עבור אותם ימים ממש רעים, השקיעו בעיסוי מתאים (הכי טוב עם ארומתרפיה ושמנים אתריים) ותעסו את הדאגות שלכם.
11. להתרפק על חיית מחמד
מקורלחיות מחמד יש יכולת מדהימה זו להיות מסוגלים להוריד את דעתנו מהבעיות שלנו. בין אם יש לכם חתול, כלב או אוגר, הקדישו זמן בכל יום לשחק ולחבק את חיית המחמד שלכם.
12. עשה משהו למישהו אחר
כולנו שמענו עד כמה יכול להיות מעשה הנתינה חזק, אז מדוע שלא תנסו לעשות זאת בעצמכם? יש המון דרכים בהן תוכל לעזור לקהילה שלך או לצדקה שאתה מתלהב ממנה.
פשוט התקשרו אליהם והציעו את הכישורים שלכם, הם ישמחו שהתקשרתם ותרגישו ריגוש בידיעה שעשיתם את ההבדל.
13. חיבוק חבר
מחקרים הראו כי חיבוק יכול להגביר את רמות האוקסיטוצין והסרוטונין שלך, אשר נלחם בתחושות של אומללות וכעס. חיבוקים גם משפרים את המערכת החיסונית שלך. די מגניב, נכון?
14. קרא ציטוט מעורר השראה
יש משהו בציטוטים מעוררי השראה שהם פשוט כל כך, ובכן מעוררי השראה! זה מרגיע לדעת שאחרים עברו נסיבות ומצבים דומים לזה שעובר עלינו והפכו את עצמם להצלחה.
אתה יכול לבקר ב Pinterest ולצפות בקטע 'ציטוטים' שלהם או אם יש לך אייפון אתה יכול להוריד אפליקציית הצעות מחיר בחינם, Inspire Me Quotes.
15. רשמו עשרה דברים שאתם אוהבים בחייכם
אוקיי, אז היה לך יום רע. לכולנו יש אותם. אבל מה טוב בחיים שלך? לפעמים שיפור מצב הרוח יכול להיות קל כמו לשנות את מה שאתה מתמקד בו. זכור, מה שאתה מתמקד בו גדל, אז שמור על מחשבותיך חיוביות.
16. צפו בסרט מצחיק
אני מעז לראות את הנגאובר או הבחור, איפה המכונית שלי ולא תרגיש טוב יותר אחרי. זה לא אפשרי!
17. לכו לבהות
מקוריש משהו משפיל להפליא בלשכב על הגב ולבהות בכוכבים.לשיפור אושר מקסימלי, הבא חבר.
18. התרחק מהפייסבוק
מקורבילה 24 שעות באזור חופשי למדיה חברתית. מכיוון שבעוד המדיה החברתית יכולה להיות מדהימה, זה יכול להיות גם כאב בצוואר. הסר את הלחץ והיה חופשי מדיה חברתית לזמן מה. הנשמה שלך תודה לך.
19. מדיטציה
כולנו מכירים את היתרונות הבריאותיים והרווחים של המדיטציה. ובכל זאת כל כך מעטים מאיתנו משקיעים למעשה חלק מהיום שלנו במדיטציה. הקדישו רק חמש דקות להתמקד בנשימה ולחדש אנרגיה.
20. תאמו אמבטיה
הרבה זמן אנחנו לא מבינים מה מדאיג אותנו עד שאנחנו מאטים מספיק כדי לשים לב. דרך טובה להאט היא לקחת פסק זמן להיות לבד, רגוע ובנוחות.
החביב עלי הוא אמבטיית בועות ארוכה וחמה שבה אני יכול להרים את רגלי ולהתמכר לחלום בהקיץ קטן.
21. שחרר את האנדורפינים
לקבלת דחיפה מהירה לאושר, מדוע לא לנסות לבצע פעילות גופנית? לא חייבים להתאמן עליו, זה פשוט לצאת לקיאקים אחר הצהריים או לשחק כדורעף עם כמה חברים.
כל מה שאתה צריך זה קצת נפיחות, זיעה ותנועה ותרגיש טוב יותר בג'יפי.
22. קבל קצת שמש
מקוראנחנו כל כך מפחדים לחלות בסרטן העור בימינו ששכחנו את כוח הריפוי של השמש. לא רק שהוא מספק לגופך ויטמין D חיוני, אלא שהוא גם מאתחל את שעון גופך ומשפר את מערכת החיסון שלך. ומי לא מרגיש טוב יותר לאחר ישיבה מהירה בשמש?
הערה: בבקשה ללבוש קרם הגנה אם אתה נמצא בחוץ במשך תקופות ממושכות או אם אתה חשוף לשמש בין השעה 11 בבוקר ועד 14:00. הישאר בטוח בשמש.
23. בחר חבורת פרחים
כנסו לחגורה בקרבת מקום או במקום כלשהו צומחים פרחי בר ובילו אחר צהריים לקטוף פרחים טריים. אתה יכול להוציא מהן שרשראות חינניות או לאסוף אותן כדי להכניס אגרטל בבית.
24. עשו משהו רק בשבילכם
לכולנו יש הפינוקים והפינוקים הקטנים שלנו. עבור אותם 'OMG, אני לא רוצה לצאת מהמיטה', מדוע לא לתאם פינוק כדי להניע אותך?
זה יכול להיות טיול למספרה, מריבה בקניון או ביס של קאפקייקס קטיפה אדומה. רק וודא שאתה שומר על הפינוק כמפנק ולא כמנהג יומיומי!
25. עשו דבר אחד אחרת בכל יום
מקורכפי שאמרתי קודם, השגרה וההרגלים הם מדהימים כדי לעזור לנו להישאר מאורגנים. אבל זה יכול להיות די משעמם לחיות באותה צורה יום-יום, כמו יום Groundhog. אז במשך שבוע אחד, התאמצו לעשות דברים אחרת בכל יום.
אתה יכול לשנות את שגרת הבוקר שלך, או לצאת לטיול בצהריים במקום להישאר בבית. אולי תרצה להכריז שזה שבוע חופשי במדיה החברתית או להקדיש שעה בכל יום בניסיון למשהו חדש. כל מה שמדגדג את החמוצים שלך!
26. היה טוב לב
אני לא יודע מה איתך, אבל אני מרגיש די מטורף כשאני מתכוון למישהו או אני גונח על מישהו שמאחורי הגב שלו.
זו הסיבה שהפכתי את זה לכלל לא להתלונן על אחרים ולהיות אדיבים ככל האפשר. בדרך זו, אין לי מצפון אשם ואני יודע שאני מוסיף ערך לחייהם של אנשים אחרים, ולא נותן להם סיבה להתבאס.
27. שתו שמונה כוסות מים בכל יום
מקורזה אולי נשמע כמו טיפ מוזר להעצים את האושר שלך, אבל רבים מאיתנו לא מודעים לאופן שבו התלונות הנפוצות שלנו כמו להיות כאבי ראש ולטרגיות קשורות ישירות לצריכת המים שלנו.
המוח שלנו מורכב מ -70% מים, כך שזה הגיוני שאם לא נשתה מספיק, אנחנו נרגיש די רע. טיפ את הכף לטובתך על ידי קבלת מספיק H20!
28. התמקדו במה שתוכלו לשנות
ואחרון חביב, התמקד רק בדברים שאתה יכול לשנות או להשפיע עליהם. אם אתה נתקע בתנועה או מאחר באיחור, אין טעם לדאוג לזה. או שתאחר או שלא תעשה זאת.
במקום זאת, התמקדו במה שתוכלו לעשות, כמו להתקשר לעבודה וליידע אותם שאולי אתם מאחרים במקום להילחץ ולדאוג.
29. בחר להיות שמח
מקורבסופו של יום האושר נמצא בידיים שלך ובידיים שלך בלבד. אף אחד לא יכול לגרום לך אושר מלבדך.
אז בחרו להיות מאושרים.
תמונת השער: kouhl.com
