איזון בית ספר וכושר הוא לא כל כך קשה כמו שאתה חושב ותופתע כמה זה ישתלם בסוף. להלן מספר דרכים בהן תוכלו להזיע אתכם תוך כדי קבלת הציון.
עבודה קשה ואימון יכולה להוציא מכם הרבה, אבל יש כל כך הרבה יתרונות לעשות את שניהם. אם אתה עובד או לומד הרבה, אתה תרגיש עייף יותר מהרגיל, לחלוטין לא במצב רוח של ביצוע פעילות גופנית.
אבל זה מה שאתה באמת צריך לעשות כדי להוריד את רמות הלחץ ולהוציא את כל האנרגיה השלילית שלך מהמערכת שלך. תרגישו יותר אנרגטיים ויהיה לכם יותר מוטיבציה ללמוד עוד יותר.
אימון מנקה את דעתך וגורם לך להתמקד טוב יותר בלימוד וזה מה שאתה כנראה הכי צריך.
1. עשה שגרה
מקורהרבה יותר קל לדבר את עצמך מהליכה לחדר כושר אם זה כבר לא חלק מהלוח הזמנים שלך. קביעת שגרה גורמת לך להיות נוטה יותר לעקוב אחריה, במיוחד אם זה רק עניין של להוסיף פעילות אחת - האימון שלך ליום שלך. עבדו 30 דקות עד שעה נוספות בלוח הזמנים שלכם להתעמלות. זה לא אמור להיות נטל, לכן וודאו שהזמן שתבחרו הוא זמן שנוח לכם.
דרך קלה להפוך את העדיפות לאימון היא לפנות לחדר הכושר בזמן שאתה כבר בחוץ. אני באופן אישי הולך כל שני, רביעי ושישי מיד אחרי השיעור כי אני לא אוהב לצאת לטיול מיוחד רק בשביל להתאמן.
אני לובשת את בגדי הכושר שלי לשיעור כך שכל מה שאני צריך לעשות זה ללכת ישר לשם. למרבה המזל, סיימתי את השיעורים בשלב מוקדם למדי של היום, אז אני פשוט הייתי חוזר הביתה כשסיים בכל מקרה, אבל אתה יכול גם ללכת לחדר הכושר במקום.
הדבר הטוב ביותר בשילוב העבודה שלך בשגרה הרגילה שלך הוא שאחרי שאתה עושה את זה והתחייב אליו לזמן מה, זה לא מרגיש נכון אם אתה לא הולך. אני לא יכול להגיד לך כמה פעמים אני מרגיש שאני עייף מדי בשיעור ולא יכול לחכות לחזור הביתה לשכב, אבל ברגע שאני יוצא, אני מוצא את עצמי ממילא הולך לחדר הכושר. הכנס לזיכרון השרירים שלך שחדר הכושר אליו אתה אמור להגיע.
במיוחד עבור סטודנטים במכללה, האינטרס שלנו הוא לנצל את המשאבים שיש לנו באוניברסיטאות מבחינת גישה למתקן פנאי שאנחנו לא צריכים לשלם עבורו מראש (אל דאגה, שכר לימוד בדרך כלל מכסה את זה). כדאי גם להתחיל לבסס הרגלים בריאים שישתלמו בטווח הרחוק.
2. למדו לבצע ריבוי משימות
עדיפות יכולה להיות קצת אתגר בזמן הלימודים. יש שיעורי בית, הבריאות שלך, חיי החברה שלך, מועדונים או ארגונים שאתה עשוי להיות חלק מהם ואולי אפילו עבודה. זה יכול להיות קשה לעמוד בקצב של הכל, במיוחד כאשר כל פעילות מריבה לזמנכם ולתשומת לבכם.
לעיתים קרובות עליכם לבחור בין שיפור ההצלחה האקדמית שלכם לבין שמירה על בריאותכם האישית, אך מדוע להתמקד באחד לרעת אחר כאשר תוכלו לטפל בשניהם?
לימודים בחדר הכושר הם בהחלט תיקון קל ודרך נהדרת להרוג שתי ציפורים באבן אחת. אם אתם מבצעים אימון מבוסס מכונה - כמו לרוץ על ההליכון, לרכוב על אופניים נייחים או לעשות כל מה שתעשו על גבי אליפטי - תוכלו בקלות לשלב את האימון עם לעבור על מדריך לימודים, לדפדף באמצעות כרטיסיות או לקרוא את זה פרק לשיעורי בית. לא רק שתכניסו את האימון שלכם, אלא שתעשו גם כשעה של לימודים מבלי שתצטרכו אפילו ללכת לספריה.
ובואו נהיה כנים, האימון שלך תמיד עובר קצת יותר מהר כשאתה ממוקד במשהו אחר. זה עובד אם אתה מאזין למוזיקה או רואה טלוויזיה בזמן שאתה מתעמל, אז למה לא בזמן שאתה לומד?
3. קחו הפסקה
מקורמומחים אומרים כבר שנים שלימוד שעות ארוכות או משיכת כל הלילות לא עוזר לכם לשמור על מידע כמו שאפשר לחשוב. המוח שלך זקוק להפסקה מדי פעם והעבודה היא דרך פרודוקטיבית לעשות את זה לשבירה.
פעילות גופנית היא משכך לחץ נפלא בגלל הרעלים שגופך משחרר בזמן האימון; זה גם עוזר להפחית את רמות החרדה. למרות שרבים מאיתנו חוששים בכלל ללכת לחדר הכושר, ההרגשה המחיה שתקבל לאחר השלמת אימון סולידי שווה את המאמץ. זה יכול לתת לך תחושה חדשה של אנרגיה שאתה צריך לפני שתחזור לספרים.
פעילות גופנית וכושר זה לא תמיד דבר שאנחנו יוצאים מגדרנו לפנות זמן אליו, במיוחד כששיעורי בית ולימודים לרוב גוזלים את רוב זמן ההשבתה שלנו. עם זאת, חשוב להקדיש לעצמכם קצת זמן ולגרום לגופכם לעבוד בזמן שהמוח שלכם לוקח מנוחה.
יש לך טיפים משלך? שתף אותם בתגובות למטה.
