3 סיבות מדוע כדאי לכם לאכול את המים שלכם

3 סיבות מדוע כדאי לכם לאכול את המים שלכם

שמעת הכל על שתיית שמונה כוסות מים ביום, אבל אכילת אוכלים צפופים במים היא דרך טובה בהרבה להישאר לחות ולקצור את היתרונות לעור שלך.

אני בטוח ששמעת את הביטוי "גוון עור טל", אבל האם אי פעם חווית את זה בעצמך? אם לא התמקדתם בהשגת מים מהאוכל שלכם, רוב הסיכויים שהייתם צריכים להחיל איפור אסטרטגי כדי להשיג את המראה הנשיק-טל הזה.

עור מיובש באמת זוהר: סוג העור החלק, הגמיש והצעיר, שכנראה ניסית לקנות עם קרמים מעור יקרים. לחות את עורך מבפנים החוצה על ידי העברת מים מהמקורות שלך מזון היא דרך יעילה בהרבה לקבל עור שמנמן וזוהר.

1. אכילת המים שלך נותנת לגופך יותר זמן לספוג אותם

shutterstock_243983932


לשתות הרבה מים זה טוב, אבל להשיג חלק מהמים ממקורות מזון זה אפילו טוב יותר. הסיבה לכך היא שהמים שאנו שותים עוברים דרך המערכת שלנו במהירות, ושתיית מים רבים אפילו יכולה להסיר חומרים מזינים מגופנו כאשר הם עוברים דרכנו.

עם זאת, אכילת מים שומרת על מים במערכות שלנו ככל שמערכת העיכול שלנו מסלקת אותם ממולקולות מזון.

אז איך אוכלים את המים שלך? התמקדו בפירות וירקות צפופים במים כמו מלפפונים, אננס ומלונים. כל הפירות והירקות הגולמיים מספקים מקור מים גדול יותר ממזונות אחרים המשרים מים במערכת העיכול שלנו (כמו דגנים רבים).


השגת חלק ניכר של מים מפירות גולמיים וירקות גורמת לספיגת מים איטית יותר שכן הסיבים ממקורות המזון מאטים את תנועת המים דרך דרכי העיכול שלנו.

2. תקבל גם את היתרון הנוסף של עירוי מזין

מכיוון שמקורות המים הטובים ביותר על בסיס מזון הם פירות וירקות גולמיים, תקבלו גם עירוי של חומרים מזינים חשובים ומעוררי העור כשאתם אוכלים את המים שלכם. פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון כמו ויטמין C וחומצה אלפא ליפואית, המסייעים למזער את הנזק לעור שלך ולהפחית את השפעות הזדקנות.

הם מכילים גם כמה ויטמינים מורכבים מסוג B, מגנזיום, פוליפנולים וחומרים מזינים אחרים שיעזרו להעניק לעורך מראה זוהר, תוך תמיכה בכל המערכת שלך.


מריחת קרמים עם חומרים מזינים אלה באופן אקטואלי בהחלט יכולה לעזור בשיפור מראה עורכם, אך אם אינכם מבצעים את העבודה הפנימית גם כן ומעניקים לעורכם את התזונה הדרושה לו, התוצאות לא יהיו טובות כמעט כמוהו.

3. אכילת מזון לחות תעניק לעור את עורך (ואתה)

shutterstock_125233985

אם תתמקדו בצריכת מזונות לחות יותר, סביר להניח שתקטין את כמות השטח שיש לכם להתייבשות מזון כמו פחמימות פשוטות. משמעות הדבר שתקבל בעקביות יותר חומרים מזינים לתמיכה בגופך וברמות האנרגיה שלך, וכתוצאה מכך עור בהיר יותר, מלא אנרגיה למראה ואנרגיה רבה יותר בסך הכל!

יתרון נוסף של אכילת פירות וירקות גולמיים הוא בכך שהם מכילים אנזימים המסייעים בעיכול, כך שלא תרגישו שקועים אחרי שאכלתם אותם. מזונות אלה מחזקים את האנרגיה שלך במקום לגרום לך להרגיש שאתה צריך לנמנם כדי לעכל.

דרכים טעימות לאכול את המים שלכם

1. שייקים טריים ומיצים

שייק

שייקים ומיצים שניהם מספקים הזנה רבה בכוס אחת. כשמדובר באכילת המים שלך, החלקות יכולות להיות מועילות יותר מכיוון שהסיב המסייע להאטת ספיגה אינו מוסר. התמקדו בשילוב של אוכלים צפופים במים כמו פירות עם מזונות צפופים במיוחד, כמו ירקות, לקבלת האפקט הטוב ביותר.

שייק לחות המועדף עלי: שלב ½ כוס אוכמניות קפואות עם ½ מלפפון גדול (קלוף), 1 כוס פרוסות אננס וחופן עלי נענע בבלנדר. לאחר התערובת מוסיפים מיץ מחצי סיד ומערבבים היטב.

עיין בכמה רעיונות נוספים לשיידי שייקים:

2. מרקים צוננים

מרק עגבניות גאזפצ'ו

נסה גאזפצ'ו עגבניות מסורתי או גזפצ'ו מלפפון אבוקדו לדרך נוספת להגביר את תכולת המים שלך. אלה קלים מאוד לייצור. להלן מתכון פשוט לגזפצ'ו ספרדי:

4 עגבניות גדולות

1 פלפל ירוק

1/2 מלפפון או מלפפון 1 קטן יותר

1 שן שום

1 בצל קטן

כפית מלח

2 כפות שמן זית

קלף וקוצץ את כל המרכיבים והכניס אותם לבלנדר. הוסף מים וחומץ תפוחים לפי הטעם ומערבב אותם עד שתגיע לעקביות צפופה. אפשר להוסיף מעט לחם מעופש כדי שיהיה סמיך יותר. מגישים אותו קר עם מעט פטרוזיליה טרייה וקצת פלפל גרוס.

3. ענבים

אישה מחייכת וענב ירוק

שמור על ענבים בהישג יד כחטיף קל. קל להם לעסות אותם והם ימנעו ממך לטבול את היד שלך בצנצנת הממתקים או בשקית השבבים.

4. סלטים

shutterstock_89253445

סלטים הם כמובן המתנה הישנה והטובה לצריכת ירקות טריים, אך אל תשכחו שתוכלו לערבב אותם! הימנע מפירות יבשים והוסיפו במקום תותים אוכמניות טריים.

הוסף חסה עם אחוז מים גבוה, כמו רומאנה, לירקות בעלי ריכוז תזונתי גבוה יותר, כמו קייל תינוקות. ואל תשכחו את המלפפונים! אחרי הכל הם 96% מים.

קדימה לנסות לאכול את המים שלכם. אני מבטיח שעורך יודה לך! תן לנו לדעת איך זה מסתדר לך.

מה (באמת), כדאי לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית (פברואר 2024)


תגיות: תזונה בריאה לעור אוכל בריא

מאמרים קשורים