3 שלבים לביטחון עצמי גבוה יותר

3 שלבים לביטחון עצמי גבוה יותר

מרגיש על עצמך? האם היית נותן משהו להביט במראה ולהיות גאה באדם שמביט אליך?

ביטחון עצמי יכול לגרום או לשבור את רוחו של אדם. זה יכול להיות ההבדל בין לקבל את המגרש שלך בחיים לדחיפה נגד העולם לראות כמה רחוק אתה יכול באמת ללכת. בעיקרון, אתה שורד או משגשג.

אז איך משיגים ביטחון עצמי גבוה יותר, כך שתוכלו להמריא כמו הנשרים?

1. דע מי אתה

אישה שוכבת על מיטתה וכותבת


זה אולי נשמע פשוט ואתה בטח חושב, "אני יודע מי אני ואני עדיין לא בטחון עצמי. "ובכן, זה קצת יותר מורכב מזה.

אתה צריך לדעת את התכונות הספציפיות שיש לך שהן טובות. צור רשימה. זה לא להיות שחצן לדעת במה אתה טוב. זה בטוח. יש הבדל, אז צא לנער את ראשך ולעשות את הרשימה.

האם אתה מאזין טוב? תרשום את זה. האם אתה עוזר לאחרים כשהם זקוקים לזה? הקפד להוסיף אותו. האם אתה מתבקש לעבוד ולהתאמץ ככל שתוכל? כלול גם אלה.


צור רשימה מלאה ככל האפשר. אם אתה באמת מתקשה בזה משום שאתה רגיל להתמקד רק בתכונות 'הרעות' שלך, גיי את עזרתו של חבר. בקש מהם לתת שם למה שהם אוהבים אותך ולכתוב את זה.

בנוסף לדעת מי אתה, חשוב לא פחות לדעת מי אתה לא. זה המקום בו התהליך הופך להיות קצת יותר מורכב.

עכשיו כשאתה מרגיש טוב עם עצמך, אתה צריך להכין רשימה שנייה. על זה אתה רשמו את כל הדברים השליליים שהקול הפנימי שלכם אומר לכם. אם זה אומר לך שלעולם לא תרד במשקל, רשום את זה. אם כתוב שאתה מכוער מכדי למצוא מישהו מיוחד כזה, כתוב אותו גם.


לאחר השלמת רשימה זו, התבונן בכל הצהרה ושאל את עצמך באופן אובייקטיבי אם זה נכון 100% מהזמן. כך, למשל, אם אתה אומר לעצמך שלעולם לא תרד במשקל, שאל את עצמך אם זה נכון כל הזמן. לא? איבדת בעבר משקל ויודעת שתוכל אם באמת תשים לזה את דעתך. ואז לחצות אותו מהרשימה שלך.

עברו על הפריטים אחד אחד וחצו את כל ההצהרות הלא נכונות. רוב הסיכויים שתישארו עם מעט מאוד, אם בכלל, על מה שהיה פעם רשימה די ארוכה. זה אמור לעזור לך להזכיר כמה שגוי יכול מבקרך הפנימי.

2. קבל את מי שאתה

אשת עסקים כותבת ומדברת עם איש עסקים

עכשיו כשאתה יודע מי אתה ומי אתה לא, הגיע הזמן לקבל את עצמך בדיוק כמו שאתה. האם אתה מושלם? לא. תן שם לאדם אחד. אתה לא יכול? בדיוק. אז למה אתה חושב שאתה צריך להיות?

בטח, יתכן שיש לך הרגלים או דברים שתרצה לשנות כדי לשפר את עצמך, אבל זה לא אומר שאין לך המון תכונות נהדרות ברגע זה. לקבל שיש לך תכונות טובות זה לא אומר שאתה סבל או שחצן. זה רק אומר שאתה מזהה את נקודות החוזק שלך. אתה יודע איפה אתה מצטיין. אין בזה שום דבר רע.

המבחן האמיתי אם אתה מקבל את עצמך? כשמישהו משלם לך מחמאה, איך אתה מגיב?

אם אתה אומר להם תודה, זה נהדר. אבל, אם אתה מנסה להסיט את המחמאה או להגיד להם מדוע זה לא נכון, יש לך עבודה כלשהי בתחום זה.

כשמישהו נותן לך מחמאה, קבל את זה בחינניות, גם אם אתה לא לגמרי מאמין בזה. זכור שהאדם כנה במה שהוא אומר. אם אתה פשוט מושך את הכתף או אומר להם שהם לא בסדר, שניכם מרגישים מביכים. תגיד תודה, קבל את המילים החביבות שלהם ותיהנה מהעובדה שמישהו אחר חושב שאתה די מיוחד.

3. אהבו את עצמכם

עוגת שוקולד בלונדינית יפה אוכלת

זה כנראה הקשה ביותר מבין הצעדים לכיבוש. ערכת רשימה של התכונות החיוביות שלך. אתה יכול אפילו לקבל את מי שאתה. אבל איך אתה עושה את הקפיצה לאהוב את עצמך, תקלות והכל?

ראשית, צא מדבר שלילי לעצמך. כשאתה מבחין שאתה מכה את עצמך או מזלזלת בהתנהגות או במחשבות מסוימות, אמור מילולית "עצור!" אם אתה יכול, אמור את זה בקול רם וחמור. כנראה שזה לא רעיון טוב אם אתה באמצע החנות אלא אם כן אתה רוצה שמישהו יחשוב שאתה מוכן לשדוד את המקום, אבל לפחות אמור את זה תחת נשימתך.

ברגע שהפסקת את המחשבה השלילית, החלף אותה מייד למחשבה חיובית. זה לא חייב להיות מחוץ לעולם הזה ומשהו לא ייאמן, אבל זה צריך להיות חיובי.

לדוגמה, אם אתם באים לאכול ואתם רוצים להזמין עוגת שוקולד לקינוח, אתם עשויים לשמוע את דעתכם מתחילה לספר לכם שלעולם לא תאבדו את העשרים פאונד מכיוון שאין לכם שליטה עצמית. ברגע שהמחשבה הזו נכנסת למוחך ומתחילה לנסח, נגיד עצור (תחת נשימתך כשאתה בפומבי), והחליף אותה במחשבה חיובית יותר. אולי תזכיר לעצמך שאתה הם המסוגלים לרדת במשקל, כפי שמעידים עשרת הקילוגרמים שכבר איבדתם.

אתה יכול להחליט בשלב זה להזמין חתיכת עוגה ולחוות באופן מלא וליהנות ממנה, ובכך לספק את התשוקה שלך. לחלופין, תוכלו לבחור להזמין אותו ולאכול רק חצי כך שתוכלו לטעום אותו, אך עדיין להישאר בדרך להשגת יעדיכם.אולי משתיק את מבקרך הפנימי ולהודות בכך שאתה פחית להזמין את זה אם אתה רוצה בלי אשמה ובושה גורם לך כבר לא לחפש בזה. לא משנה איזו החלטה תקבלו, תקבלו אותה על סמך לא תיעוב עצמי, אלא על אהבה עצמית.

כמו שהורה אוהב את ילדו בכל יום בחייו, למרות שלא תמיד מחבב את התנהגויותיו, כך גם באהבה עצמית. אתה אדם שמגיע לו אהבה וכבוד. וודא שאתה מקבל אותו, החל ממך.

4 טיפים לביטחון עצמי גבוה | איך לפתח ביטחון עצמי גבוה - Step By Step (מרץ 2024)


תגיות: שפר את הביטחון שלך בהרגשה טובה

מאמרים קשורים