3 טריקים שיעזרו לכם להתגבר על הפחד

3 טריקים שיעזרו לכם להתגבר על הפחד

כולנו חוששים ממשהו. למזלנו יש דרכים להתגבר על הפחד ולהפוך מפלצות נתפסות למלאכים מתוקים. הנה איך.

לא אלה ללא פחד הם אמיצים, אלא אלה עם פחד שכובשים אותו. האמת היא שרובנו חוששים ממשהו, בין אם מדובר במעצר, מדבר בציבור, בגבהים או בעכבישים.

לפעמים, הפחד שאנחנו חווים הוא פוביה - מפלצת גדולה של פחד - לפעמים זה פשוט חוסר יכולת לנהוג כרגיל בנסיבות מסוימות בגלל פחד. אנו יודעים שאנו לא באמת חיים את הפוטנציאל שלנו כאשר הפחד מופיע.

למה לכבוש פחדים?

מקורמקור

נאמר שהחלומות שלנו נמצאים מחוץ לאזורי הנוחות שלנו וזה כנראה נכון. אחרי הכל, האם שמעת פעם על מישהו שלא עמד בפני מכשולים בהגעה לחיי החלום שלהם? רוב האנשים צריכים להתמודד עם הדרקון המיתולוגי כדי להגיע לנסיכה המיתולוגית.


באופן דומה, אם אתה חושש ממשהו, אתה לא מתקרב אליו. אם אתה מפחד מהאוקיינוס, רוב הסיכויים שלא תחפש עבודה בעסק בגלישה, אבל אולי מכאן תגיע ההזדמנות הגדולה ביותר שלך. אולי דירת החלומות שלך נמצאת בבניין רב קומות, אך מכיוון שאתה חושש מגבהים, לעולם לא תחשוב לחפש דירה בבניין רב קומות. אם לא נפתח עצמנו לדברים שאנו חוששים מהם, אנו מפספסים הזדמנויות.

זה ספקולטיבי למדי מכיוון שאיני יכול להבטיח שההזדמנויות הגדולות ביותר שלך טמונות במקומות שאתה נמנע כרגע בגלל פחד. עם זאת, דמיין להיכנס לדבר עם הבוס שלך או עם העובדים שלך ללא חשש. דמיין שאתה מרגיש 100% נוח בין אם אתה בפגישה ראשונה, בחדר השינה או בחדר הישיבות, ותאר לעצמך להיפטר מכל פוביה שיש לך, כך שלעולם לא תצטרך לבזבז זמן לדאוג או לחשוב מחשבות לא נעימות. זה לא היה מדהים?

חשבתי כך. אז בואו ונעבור לראות כיצד תוכלו להתמודד עם פחדים.


טריק מס '1: להתמודד עם הפחד

כאשר אנו מוצאים משהו לא נוח, אחד ממנגנוני ההגנה הראשונים שלנו הוא להתחמק מאי הנוחות. אנחנו לא רוצים לחשוב על זה. אנחנו מנסים לסגור את זה מחיינו.

אם אנו נעצבים עצבניים באי נוחות לפני תאריך (שנובע מפחדים מה יחשוב על התאריך עלינו, כיצד נוכל להתמודד עם המצב וכו '), ייתכן מאוד שנאמר לעצמנו רק לתפוס ופשטות נסה להתעלם מהתחושה. אנו מיישמים אנרגטית יותר איפור או מתמקדים במשהו אחר. ואז, כשאנחנו מגיעים לשם, אנו עושים הכל כדי לחפות על הפחד ובסופו של דבר מדברים על חמישים מייל לשעה או לא אומרים כלום. אנו עשויים להעלות שידור או לסגת אל עצמנו. לחלופין, אנו מבטלים את התאריך כדי להימנע מלהתמודד איתו לחלוטין אם הוא חבל.

הבעיה עם רגשות מודחקים היא שהם לא נעלמים, ואם אנו מנסים לחפות עליהם, אנו לעיתים קרובות מסעירים את עצמנו. אחרי הכל, תאריך אולי לא ירצה שנדבר ללא הפסקה או נשב שם והתבונן בהם באומללות כשאנחנו מנסים לחפות על הפחד שלנו. מה שאנחנו באמת רוצים זה לעשות רושם טוב, אבל במקום זאת אנחנו כל כך עסוקים בניסיון להסתיר את הפחד שלנו שאנחנו בסופו של דבר עושים רושם רע.


הצעד הראשון בביטול הפחדים הוא להתמודד איתם. זה מה שאני מכנה "תלוי במתח". אתה יושב עם חוסר הנוחות. אתה מסתכל בזה ישר בעיניים, במקום לנסות להימנע ממנו, או לחפות עליו כך שאחרים לא יוכלו לראות אותו. בעיקרון יש לך תאריך עם הפחד שלך.

במקום להתחיל את עצמנו לשיחה, לשתות יותר יין או לנסות להיראות מתוחכמים כשאנחנו מרגישים עקצוץ של פחד בתאריך, אלא להפסיק. קח נשימה עמוקה. הרגיש אל תוך הפחד. ולהרגיש שהוא מתפוגג.

מה שקורה לעתים קרובות כשאתה לא מנסה להילחם במשהו (אתה צריך להחזיק אותו כדי להילחם בו, לא לדכא אותו או לחפות עליו, הוא שהוא פשוט מתפוגג.

לכן, כשאת נועלת את מגפי ההליכה האלה לטיול במעלה ההר, חוששת מהטיפוס, עצור. קח רגע לנשום, וממש חש את הפחד הזה.

טריק מס '2: מה הכי גרוע שיכול לקרות?

מקורמקור

כחלק מלהתמודד עם הפחד שלך, דמיין את התרחיש הגרוע ביותר האפשרי (בדרך כלל שאתה מת) ואז השלים עם זה. ברגע שעומדת בפניך, הפחד כבר לא שולט בך.

אחרי הכל, אם הגעת לפניות עם העובדה שהדייט שלך עשוי להגיד לך שאתה משעמם ככל האפשר ולעמוד באמצע הדייט לעזוב אותך, ואתה עדיין מרגיש בסדר בעצמך ... טוב, אז לא נותר דבר לפחד. אתה יודע שאתה עדיין אוהב את עצמך גם אם התאריך שלך לא קורה. אתה גם יודע שתהיה בסדר שתמצא מישהו שאוהב אותך. אז לדייט שלך אין שום כוח עליכם, מכיוון שאתם שולטים ברגשות שלכם.

במובן מסוים, זה קובע שתרגישו טוב לא משנה מה יקרה. זה קצת יותר קשה אם אתה חושש שאתה עלול למות, אבל אם תתגבר על הפחד הזה אתה חי חיים חופשיים באמת. זו הסיבה שהבודהיסטים אכן עושים מדיטציה על המוות ומכינים את עצמם למות - זה משחרר אותם לחיים באמת.

נשמע פרדוקסאלי, אבל עובד קסם.

טריק מס '3: לשים סוף לפחד לא הגיוני

רוב הפחדים אינם הגיוניים. אפילו לא הגיוני.

יש אנשים שמפחדים להישאר בסמטאות חשוכות. בכל פעם שהם רואים סמטה חשוכה הם קופאים. הם עשויים אפילו להקדיש זמן לסיוטים על סמטאות חשוכות, שודדים את עצמם משינה שלווה.

אני לא יודע איפה האנשים האלה גרים, אבל אם יש שיעורי פשע נמוכים בעיר שלהם, הסבירות להישדד בסמטה חשוכה נמוכה. אם הם בוחרים לא ללכת ברגל לבד בלילה, הסיכויים אף נמוכים יותר. ואם הם רוצים לבטל את האפשרות לחלוטין, הם יכולים להימנע מהליכה בסמטאות חשוכות.

יש אנשים שמפחדים מטיסות, אבל זו התחבורה הבטוחה ביותר בעולם. אנשים אחרים חוששים שאחרים לא יאהבו אותם אם הם לא תמיד מושלמים, אבל אף אחד לא מושלם!

התבונן בפחדים שלך. האם הם הגיוניים?

טריק בונוס

מקורמקור

האם היית מאוהב רק כדי להתאהב ואז להיות מאוהב במישהו אחר? החיים, באופן כללי, דומים לזה.

אם יש לך הרבה חשש מראיון עבודה, מבחן בבית הספר או מצגת שאתה עושה עבור משקיעים פוטנציאליים, שאל את עצמך אם יתכנו פתרונות אחרים האם זה לא יעבוד? האם תוכל למצוא עבודה אחרת? האם תמות אם היית צריך לעשות את הקורס מחדש או אפילו את השנה? האם יש משקיע נוסף בחוץ או אפילו אפשרויות מימון המונים?

יש דברים שצריך ליפול כדי שאחרים ייפלו במקום. יתכן שיש לך פחד מאני מאובדן מקום העבודה שלך, אבל אולי לאבד אותו יוביל לתפקיד הטוב ביותר עבורך.

מה שאנחנו חושבים שזה הסוף בדרך כלל אינו. אפילו לא אם מדובר במשהו גדול באמת.

כולנו נאבד דברים בחיים, בין אם אנו חוששים או לא. במקום לנסות להיאחז בדברים, חיה ברגע. העריך מה יש. אם עליכם למצוא עבודה חדשה או לעשות שנה מחדש בבית הספר, תוכלו לבחור להפוך אותה לברכה. בכך שתחשבו כך, הפחד לאבד עבודה או להיכשל במבחן כבר לא יהיה עליכם שום כוח.

איך להתגבר על כל פחד ב-5 שניות | איך להתגבר על פחד מהר ובקלות | איך לנצח פחד (פברואר 2024)


תגיות: שפר את הביטחון שלך

מאמרים קשורים