3 דרכים לגמילה ולהרגיש נהדר

3 דרכים לגמילה ולהרגיש נהדר
כשאתה חושב שגמילה זה קשור לבריאות שלך, לא למותניים שלך, אבל כן, גם קו המותניים שלך משחק תפקיד במצבך הבריאותי.

גמילה, קיצור לניקוי רעלים, כפי שהשם מרמז, נוגעת לניקוי האורגניזם שלך.

אז איך מנקים את הרעלים מגופך? פשוט בחר באחת משלוש הדרכים שאנו מציעים. זה קל, כל עוד אתה מוטיבציה.

כשאתה מתחיל את תוכנית הגמילה שלך, וודא שזו רק קפיצת מדרגה לבריאה יותר. כן, כשאתם מנקזים רעלים, זה יועיל גם לתהליך הירידה במשקל שלכם. הגמילה תייעל את מערכת העיכול שלך. היפטרות מרעלים ופסולת בגופכם תחזק את מערכת החיסון שלכם. זה גם יחדש את גופך. אז התחל את דרכך אל חדש, קורן יותר.


1. צום גמילה

נתחיל בזה הקיצוני ביותר - צום.

זו אחת הדרכים היעילות ביותר לניקוי הגוף מרעלים. למרות שיש יתרונות של תרגול זה, יש להשתמש בזה בזהירות.

אולי אתה מודאג אם אתה לא יכול לעמוד בפני הדחף שלך לאכול. אם אתה מוטיבציה, אתה יכול. השאלה היא עד כמה בריא להימנע מאכילה. אינך יכול לעזור לגופך באופן חלקי. כל חלקי האורגניזם צריכים לעבוד יחד בתיאום. אם צום ארוך מחליש את מערכת החיסון שלך, אתה לא עושה לעצמך טובה.


אם לא אוכלים כלל או שאוכלים מעט מדי, למשך זמן רב יותר, המטבוליזם שלך יואט. ברגע שאתה מתחיל לאכול שוב (ובסופו של דבר אתה צריך, אם אתה רוצה לחיות) קל יותר לשים קילוגרמים.

אז כמה זמן אפשר לגמוע באמצעות צום לפני שהוא הופך למזיק? הדרך הבטוחה לצום כוללת כלל אחד פשוט - כלל יום אחד. אם תחליט לעשות זאת, וודא שלא תצום יותר מ 24 שעות. וודא שאתה מונע התייבשות. שתו מים, הרבה מים. כלל זה חל על ימי צום ואינם צמים.

דיאטת ירח היא גרסה של גמילה בצום. בתחילת כל שלב ירח חדש, עליך להימנע מאכילה למשך 24 שעות. שתו כמה שיותר מים. תה מותר גם. לא ממותק, כמובן. אפילו ממתיקים לא מומלצים. יתכן שהם עם אפס קלוריות, אך הם ישלחו לגופכם את האותות המסויימים שיביאו לתהליך הדיאטה.


2. גמילה נוזלית

אישה מסתכלת על כוס מים 8

זו דרך אחת קלה יותר לגמילה. זה מקדם בריאות בכך שהוא נותן לך שפע של חומרים מזינים בזמן ניקוי גופך.

אתה צריך להתרחק מאכילת מזון מוצק. מלבד כל המיצים הטריים מפירות וירקות, תוכלו לאכול (או לשתות) מרקים, מינרלים וחלקות חלב ויוגורט.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש רק בירקות גולמיים, מיץ פירות ומים. התקופה המומלצת לגמילה נוזלית היא עד שלושה ימים.

3. גמילה ממיצים

כוס מיץ תפוזים

מיצים, העשירים בוויטמינים ונוגדי חמצון, מנקים את הרעלנים המצטברים בכבד, מה שמייעל אותם בעת שטיפת עודפי שומנים מהגוף (גם מי גבינה משמשים למטרה זו).

גמילה מיצים אולי נשמעת כמו הגרסה הקיצונית של הדיאטה הנוזלית, אך זה לא המקרה.

הדבר היחיד שעליך לעשות הוא להתחיל את היום בכוס מיץ. אתה יכול לבחור כל מיץ טבעי וסחוט טרי (ללא תוספת סוכר) לפי העדפתך. פשוט נסו להתרחק מאשכוליות בזמן הגמילה, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות שנקבעו לכם. מיץ אשכוליות מכיל רכיב שיכול לשנות את השפעתם. אתה יכול להוסיף כמה זרעי פשתן, העשירים בחומצות שומן אומגה 3, למיץ שלך.

אבל עכשיו החלק הכי טוב - אפשר ממש לאכול לאורך כל היום! אתה צריך תזונה דלת קלוריות המכילה אוכל בריא ומזין. עליכם להימנע ממאכלים שומניים, קפה ופחמימות מוגזמות.

דרך זו לגמילה יכולה להימשך עד שלושה שבועות. ואז בהדרגה התחל להוסיף קלוריות, אך נסה לשמור על הרגלי האכילה הבריאים שלך.

לא מאוד סביר לצפות לנקות בעוד יומיים את כל הזבל שצרכת במשך שנים.

גמילה צריכה להיות דרך לשנות את הרגלי האכילה שלך. אל תסתכל על זה כשיטת תיקון מהיר. הפוך אורח חיים בריא למטרה שלך לטווח הארוך.

לא תראה תוצאות בן לילה, אבל אם תקח את זה לאט, תתקדם בהתמדה ותראה יתרונות, פיזית ונפשית כאחד.

7 Ways to Make a Conversation With Anyone | Malavika Varadan | TEDxBITSPilaniDubai (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)


תגיות: גמילה

מאמרים קשורים