4 היתרונות הבריאותיים העיקריים של איגרוף

4 היתרונות הבריאותיים העיקריים של איגרוף
איגרוף נתפס לרוב כספורט כה מפחיד ופיזי, אך יש לו יתרונות בריאותיים רבים. באגרוף אתה מאמן את כל גופך תוך כדי המון כיף!

"צף כמו פרפר, עוקץ כמו דבורה" - מוחמד עלי

לאנשים שלא מתארגנים, אין לציטוט זה משמעות מועטה, והוא נאמר רק על ידי אגדת האגרוף מוחמד עלי, אך עבור אנשים שעושים קופסא זה מסמל הרבה יותר. זה מסכם את האיגרוף בשורה מושלמת אחת באומרו שספורט כזה בעל עוצמה וכוח כזה הוא גם ספורט שכולו חן ואלגנטיות.

איגרוף מקבל נציג רע מסיבות רבות, כמו למשל גורם לאלצהיימר ופגיעות ראש, אבל יש גם הרבה טוב שמגיע מהספורט הזה. אתה אפילו לא צריך להילחם באף אחד, אתה יכול פשוט לרוץ ולהתאמן על התיק ובכל זאת לקבל את אותם היתרונות.


חלפו הימים שבהם המקום היחיד שאפשר היה לארגן בו היו חדרי הכושר המעורערים בבית הספר הישן. אגרוף הופך כעת לזמין עבור כולם לנסות בחדרי כושר שונים, אשר עבור חלקם עשויים להיות הרבה יותר מושכים. האיגרוף אפילו צמח כספורט: ישנם וריאציות אליו כמו קיקבוקסינג וטיי-בו, והתברר גם היתרונות של איסוף זוג כפפות.

בריאות לב וכלי דם משופרת

מתאגרפת נשית מושכת באימונים

האם אתה מעדיף לרוץ על הליכון, סביב אותו אזור או תיבה? באופן אישי, הייתי מעדיף להתארגן! הבונוס הוא שאתה מקבל אימון נהדר למערכת הלב וכלי הדם שלך טוב כמו זה שאתה מקבל מריצה, אם לא טוב יותר, ויהיה לך יותר כיף לעשות את זה. הפעלת מערכת הלב וכלי הדם שלך תעזור במניעת מחלות לב, שריפת קלוריות ותעזור לך להוריד או לשמור על המשקל שלך.


כדי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, עליך לשים לחץ בינוני על לב וריאות, שיגרום להם לשאוב ולדם שלך לזרום - זה מושג בקלות באגרוף עוד לפני שתגיע לרחצה. ההתחממות, שהיא אימון מיני בפני עצמה, מספיקה בכדי לגרום לך להמשיך, והבונוס מגיע כשאתה מתחיל להתאגרף. זה מרגש וישמור על ליבך לשאוב.

משפר את כוח הגוף הכולל

כל הבועטות, הקפיצות, הצעדים והפגעים דורשים הרבה אנרגיה וכוח מכיוון שאתה עושה זאת מספר פעמים. קחו בחשבון שכאשר מתאגרפים במשחק, המטרה היא להמשיך להכות את האדם עד שייכשל. אם זה לא קורה, אתה מבחן ושפטת את מידת הצלחתך בסוף המשחק, כלומר יש מספר גבוה של צפיות וחסימות הנדרשות.

בגלל האינטנסיביות הגבוהה הכרוכה בכך והעובדה שכל גופך נמצא בשימוש בזמן שאתה מתאגרף, אתה בונה חוזק שרירי ונשאר קלות. איגרוף הוא ענף ספורט המתמקד בפלג הגוף העליון, בפלג הגוף התחתון ובליבה בו זמנית - אפילו המעגלים לאימונים משתמשים בכל גופכם.


משפר את התיאום בין העיניים

מתאגרף נשי אטרקטיבי באימונים 2

תיאום יד-עין הוא דבר שאנחנו סומכים עליו כל יום, כך שחיזוק זה לא רק יעזור לכם בעולם האגרוף אלא גם בחיי היומיום שכן זה יגדיל את זמן התגובה שלכם וייתן לכם רפלקסים מהירים יותר. בנוסף, זה יעזור לך בהמשך החיים מכיוון שהרפלקסים נוטים להאט עם הגיל - על ידי חיזוקם, הרפלקסים שלך לא יאטו באותה מהירות.

תוך כדי איגרוף, אתה צריך לחשוב על הרגליים שלך ולהיות מוכן לכל מה שהיריב שלך עושה. אתה צריך לחסום במהירות, ואז לקחת סיכון עם מכה ותצטרך להחליק בצד. אתה גם צריך להיות מסוגל לעשות משולבת עם וו ימני במהירות, תוך יכולת להגיב למה שהיריב שלך עושה. המשמעות היא שאגרוף בהחלט משפר את התיאום של עין היד שלך בכל האימונים ודרך הספורט בכללותו.

מוריד לחץ ומשפר את מצב הרוח שלך טוב יותר

נקבה יפהפייה מכניסה תיק אגרוף עם כפפות אגרוף בחדר הכושר

כשאתה מתעמל, גופך משחרר אנדורפינים, הגורמים לך להרגיש שמח, נטול מתח, ממוקד ומוכן להמשיך להתאמן. זה יקרה בכל סוג של תרגיל, אך אגרוף מספק אותו בעזרת אגרוף נוקאא בכל מה שקשור להגברת מצב הרוח.

איגרוף הוא מוצא נהדר מכיוון שאימון בדרך כלל עובר בין עוצמות גבוהות ונמוכות: במהלך העוצמות הגבוהות אתה נותן לתסכולים שלך לצאת מאגרוף אחר אגרוף ואתה הופך מאושר יותר מכל אגרוף.

במהלך החלקים בעצימות נמוכה, אתה עסוק מדי בכדי לנשום בזמן שאתה מחכה למרווח העצימות הגבוהה, כך שאין לך זמן או אנרגיה נפשית לחשוב על מה שמציק לך ומתסכל אותך; במקום זאת, אתה פשוט מוציא אותו על תיק האגרוף. איגרוף נוטה להיות קטארטי עבור חלק מהאנשים מכיוון שזה שחרור מכל לחץ ויטיבים רעים, אשר בתורו, מביא ויברציות טובות.

איגרוף הוא ללא ספק אחד האימונים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות: אתה מאמן את כל גופך בבת אחת תוך כדי כיף. זה מגביר את הכוח שלך, את המהירות, את הסיבולת ואת הזריזות, וגם יגביר את הביטחון שלך. איגרוף מאפשר גם לאנשים לחבק משהו חדש, לבטא את עצמם ולהנות בכייף תוך כדי בניית שרירים וחיטוב, אז אל תפחדו להרים זוג כפפות ולהתחיל. אם אתה יכול לחשוב על יתרונות נוספים של איגרוף, אל תהסס לשתף אותם בהמשך!

The Best iPad, iPad Air & iPad mini Accessories (2019) (יוני 2021)


תגיות: עובדות כושר

מאמרים קשורים