אני לא יודע עלייך, אבל בכל פעם שמישהו מזכיר את דלאי לאמה, הדבר הראשון שעולה בראש הוא השלווה והשלווה. אני מנסה במשך שנים להמציא כמה טכניקות שיעזרו לי להירגע ולראות את העולם כמו שהבודהיסט רואה אותו. אחרי שנים של מחקר מצאתי את ארבע טכניקות הדלאי לאמה ההשראה ביותר. אני מקווה שתוכלו להשתמש בהם להנאתכם!
1. מדיטציה בבוקר
הדבר הראשון שעולה בראש כשחושבים על דלאי לאמה הוא כמובן מדיטציה. ללמוד כיצד לעשות מדיטציה פירושו ללמוד כיצד להירגע ולהתמודד עם בעיות יומיומיות בצורה הקלה ביותר.
חשוב מאוד לעשות מדיטציה בשעות הבוקר המוקדמות. זה יהיה קשה בהתחלה, אבל ברגע שתתרגל לקום מוקדם, הכל יהיה בסדר. עדיף להתעורר לפני הזריחה ולהתחיל במדיטציה שלך כשהשמש תתחיל לעלות. דעתך ברורה בבוקר, גם אם יתכן שהיא לא תרגיש ככה, ותועיל להפיק את המרב ממדיטציה אם תעשה את זה מוקדם בבוקר.
שבו בנוחות מול המזרח. ישר את הגב והנח את ידיך על ברכייך, בתנוחת תפילה או בכל תנוחה נוחה אחרת. עצום את העיניים ופתח את הראש. תן לשמש הבוקר לזרוח עליך ולמלא אותך באנרגיה חיובית. נסה לא לחשוב על הבעיות שלך או דברים שצריך לעשות עד סוף היום. פשוט תירגע ותיהנו מחיים ולהיות מסוגלים לראות את השמש זורחת.
2. אתה לא תמיד צריך להשיג את מה שאתה רוצה
עמדתי בפני כמה דברים רעים בחיי ולא תמיד הצלחתי להשיג את כל הדברים שרציתי. לקח לי זמן למצוא עבודה ולפעמים הרגשתי כאילו כל הסיכויים נגדי. ואז, יום אחד, פתחתי ספר של ציטוטים של דלאי לאמה ונתקלתי במשהו שמאז חיוך על פני.
"זכור שלא להשיג את מה שאתה רוצה זה לפעמים מזל נפלא". המילים האלה של דלאי לאמה ה- XIV נחצבו בזיכרוני מאז שקראתי אותן לראשונה. התחלתי לזכור כמה אני רוצה עבודה מסוימת שלא קיבלתי ואיך אחר כך ראיתי אנשים שעובדים שם מותשים, עובדים לפחות 6 ימים בשבוע בשלוש משמרות והבנתי כמה מזל שיש לי שלא עשיתי ' אני לא מקבל את העבודה הזו.
אתה לא תמיד צריך להשיג את מה שאתה רוצה. אחרי הכל, מי יודע למה זה טוב בשבילך? אם אתה מפספס משהו שרצית, זה רק אומר שיש משהו אפילו טוב יותר בחוץ שמחכה לך - עבודה טובה יותר, בן זוג טוב יותר, חיים טובים יותר. אל תתעצב על הדברים שלא קיבלת, אלא תתמקד בדברים שעוד יגיעו אליך ולקבל אותם בזרועות פתוחות.
3. היה טוב לב
היה עוד ציטוט של דלאי לאמה שחיבקתי כטכניקה ששינתה את חיי לטובה. היה כתוב "היה טוב לב ככל האפשר. זה תמיד אפשרי ". הציטוט הזה פשוט הקם אותי כשקראתי אותו בפעם הראשונה, ומאז שאני עושה כמיטב יכולתי לחיות את חיי על פיהם.
היה אדם טוב לב, לכולם. לא משנה אם הם באמת מרגיזים אותך או שהם ממש רעים לך. להיות טוב לב כלפי מישהו שאינו טוב לך או שאינו מצפה לחסדך הוא עונש טוב יותר מאשר להיות גס רוח כלפיו. יתר על כן, אתה יכול להצליח ללמד אותם להיות גם חביבים.
אל תשאבי טינה ואל תעשה אויבים. סלח על כל מה שאתה יכול ושחרר. הכעס שאתה עלול לשאת בתוכך פוגע בך יותר מכפי שהוא פוגע באדם שאתה כועס עליו. שחרר את כעסך והחליף אותו בטוב לב. הרגע שאתה משיג זה הרגע בו החיים החדשים שלך מתחילים.
4. היה שמח
תמיד חשבתי על בודהיסטים כאנשים שמחים באמת. הם תמיד נראים כה רגועים ומרוצים מחייהם. למרות שהם עשויים לעבור זמנים קשים, הם נראים כאילו הם תמיד יכולים למצוא דרך להתגבר על זה ולהיות מאושרים. רציתי ללמוד גם את זה.
תהליך הלמידה מתחיל במדיטציה ולמידה להרפות. ברגע שלומדים זאת, נותר רק דבר אחד לזכור - "אושר הוא לא משהו מוכן מחדש. זה נובע מהמעשים שלך. "ברגע שאתה מבין שאתה לא יכול פשוט לשבת ולחכות שהאושר יכה אותך, אבל אתה צריך לקום ולעבוד קשה כדי להיות מאושר - אתה בדרך נהדרת להיות שמחה ו אדם מרוצה. זכור שדברים טובים בחיים לא מסתדרים קלים אבל היקום מתגמל את מי שמנסה קשה. עבדו על האושר שלכם וזה יגיע.
