זכור איך נהגת לשנוא את זה כשאמא שלך אמרה "קחי את הוויטמינים שלך!" כל הזמן. כן, ובכן, היא צדקה. ויטמינים יכולים לעשות דברים מופלאים המשפרים את מצב העור, השיער, הציפורניים שלך ושלל דברים אחרים. הנה רשימה של 4 סוגים של ויטמינים הטובים ביותר לעור שלך!
1. ויטמין A
ויטמין A הוא המפתח לעור פנים בריא וטוני. אם הצריכה שלך נמוכה מהנורמה על ידי מעט, תוכל לראות את מצב העור שלך מחמיר - מיבש ולא בריא ואפילו רעוע. הסיבה לכך היא שוויטמין A אחראי על תיקון רקמות העור ושמירה על בריאותו.
המון פירות וירקות מלאים בוויטמין A, כמו פלפל, בטטות, חביתית, חסה, תרד, גזר, דלעת חמאה. זה נמצא גם בעשבים יבשים רבים כמו אורגנו, פטרוזיליה מיובשת, בזיליקום מיובש וכו '. בעיקרון כל הקרמים נגד קמטים ואנטי אייג'ינג מכילים ויטמין A מכיוון שהוא באמת משנה את ההבדל לעור שלך.
2. ויטמין C
ויטמין C הוא זה שעושה את כל העבודה החשובה להפחתת הנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים המזיקים כתוצרי לוואי של אור שמש, עישון וזיהום. בכך הוא מפחית קמטים וסימני הזדקנות שהם תוצאה של השפעתם השלילית של הרדיקלים החופשיים על מבנה עורנו.
אוכל עשיר בוויטמין C הם תפוזים, גויאבה, קיווי, פלפלים מתוקים אדומים וירוקים, קנטלה, נבטי בריסל, תותים וכו '.
3. מתחם ויטמין B
ליתר דיוק ביוטין. זהו החומר התזונתי שביסוד תאי העור ולכן הוא חשוב ביותר אם אתה רוצה שיהיה לך עור בריא שנראה ומרגיש מושלם.
ויטמין B הוא המרכיב הרגיל בקרמים רבים בעור, מכיוון שהוא מסייע לחות את האפידרמיס ולשמירה על לחות, חידוש, בריאות וזוהר של העור. ניתן למצוא ביוטין בגזר, ביצים, אגוזים שונים (שקדים, אגוזי מלך…), חלב, פירות יער, בצל, מלפפון וכו '.
4. ויטמין E
השפעה דומה כמו ויטמין C, במיוחד כשמדובר בהגנה על עורנו מפני השפעות מזיקות של אור השמש. הוא מרגיע עור יבש בזמן שהוא גם נפטר מקמטים, וגורם לעור שלנו להרגיש רך יותר ומחניק. מזון עשיר בוויטמין E הם שקדים, אגוזי לוז, צנוברים, ברוקולי, פטרוזיליה, קייל, זיתים, אבוקדו, פפאיה וכו '.
