האם דפדפת אי פעם במגזין והרגשת חוסר ביטחון כלפי גופך? מרבית הנשים, בשלב מסוים, התפלשו בחוסר הביטחון ההוא.
כשזה הופך למשהו שאתה חושב עליו 24/7, יתכן שהגיע הזמן ללמוד איך להיפרד מדימוי גוף רע.
כולנו התמודדנו עם הקול הביקורתי שבראשנו אומר לנו שאנחנו מתעצלים, מזלזלים במראה הפיזי שלנו או רק מזכירים לנו את החסרונות שלנו או חוסר שליטה עצמית.
בכל פעם שאנו מרשים לעצמנו לעסוק בקול הזה, ולכן מצדיקים אותו, אנו עושים הרבה יותר מאשר פשוט להניח את עצמנו; אנו למעשה נכנסים לסחרור שלילי של אכילה רגשית.
ברגע זה קל להיות עבד למחזור, ובשיחה החד צדדית הזו במוחנו, אנו חשים כי הדיבור העצמי השלילי אכן נכון. זה בטח אם אנו אומרים לעצמנו את זה, נכון?
מי נדע יותר טוב מאיתנו? עצם אופיו של דפוס חיזור שלילי זה חוזר על עצמו לשכנע אותנו לקבל שהדיבורים העצמיים הללו הם שיקוף מדויק של מי שהם, ולכן אנו אפילו לא חושבים להטיל ספק בכך.
אכילה להרגיש טוב יותר, כדרך להתמודד עם הלחץ של מחזור זה, מביאה בבירור רק את בעיית דימוי הגוף השלילי. על ידי שימוש במזון, בניסיון לרפא את מחלותינו הרגשיות, אנו בסופו של דבר גורמים לעצמנו להרגיש אפילו פחות מושכים פיזית וגרועה יותר כלפי עצמנו באופן פנימי. עכשיו יש לקול הקטן הזה אבן אחת נוספת לזרוק!
עצור את מצעד ההתרפקות בעצמך.
נסה להסתכל על זה כמחזור. סיטואציה מלחיצה, או סוג כזה של טריגר רגשי יכולים להעיר את הדיבור העצמי השלילי. זה מותיר אתכם פגיעים יותר להיכנע לאכילה רגשית, המעשה מוכר ומנחם באופן זמני.
אתה מתוגמל בשחרור חולף מהלחץ שנראה כה מדהים. לרגע הקצר הזה אתה מרגיש בריחה מהכאב והמוח שלך ממש מחזיר לך את המאמצים עם שחרור רגעי של סרוטונין, מעביר עצבי המיוצר כאשר גופך מעבד סוכרים. זה אחראי לדברים כמו שליטה בתיאבון שלנו, אך גם מווסת רגשות ושיקול דעת.
לאחר שסיימנו את הבולמוס חסר השכל שלנו, הסרוטונין עוזב את המסיבה ומצעד הבריחה מגיע! כעת אנו ממשיכים עם העלבונות השגרתיים על חוסר כוח הרצון שלנו להתנגד לאכילת יתר, מפוזרים בשפע של התקפות על דימוי גוף לקוי, ואנחנו שוב יוצאים למירוצים.
הפוך את המחזור.
כשאתה כל הזמן חושב באופן שלילי על גופך, אתה לא יכול לצפות שהפתרון יבוא מאף אחד אחר - אפילו לא אהובים יכולים לתקן לך את זה. אתה יכול להיות נשוי ועדיין בעל דימוי גוף ירוד, או להיות מוקף בחברים ובני משפחה אוהבים ועדיין לתפוס את עצמך מעליב עלבונות במראה.
אם אתם חווים כרונית דימוי גוף ירוד, אז מה שחסר לכם הוא חיבור אותנטי עם עצמכם. יתכן שאתה חוסם קשרים אלה בכך שלא תשתף את רגשותיך האמיתיים. זהו חלק עצום מהסיבה שאתה כל הזמן מרגיש בושה וחוסר שליטה בגופך. הכל מתחיל בך.
יש לך יותר כוח על דימוי הגוף שלך ועל הרווחה הכללית שלך ממה שאתה מבין, והצעד הראשון הוא פשוט לתת לעצמך אישור לאהוב את עצמך.
ברגע שאתה מוכן להתבונן במבט חיובי יותר על מי שאתה, יש כמה טכניקות פשוטות אך יעילות שאתה יכול לתרגל בכל יום שיבהירו את האור שבך.
ברגע שתתחיל לשנות את הדרך בה אתה חושב על עצמך ואת גישתך לחיים, אתה יכול למעשה להפוך את מעגל השליליות וליזום דפוס חדש של צמיחה ואושר רגשי.
ישנן 4 דרכים לשיפור דימוי גופך.
1. השוואה היא גנב השמחה. לכל אחד בשלב מסוים יש משהו שהם היו רוצים שיוכלו לשנות בגוף שלהם. כאשר אתה מבחין בעצמך המבקש שיש לך גוף של מישהו אחר, אתה לוקח כמובן מאליו את מה שאתה הייחודי.
אתה נדיר מאוד ומיוחד וכך גם גופך! מושלם הוא אשליה, ובעוד שלכולנו יש תחומים שאנו יכולים להשתפר בהם, אין לזה שום קשר לערך שלך כאדם או לכמה אהבה ותודה אתה מגיע.
2. אם התפילה היחידה שאמרת בחייך הייתה "תודה", זה יספיק. במקום לבזבז את האנרגיה שלך על רצונך שהיית רזה יותר, הפנה את המיקוד שלך למשהו שכבר יש לך ברגע זה ממש - בין אם זה משהו כמו העיניים היפות שלך שמאפשרות לך לקחת את העולם סביבך, את האוזניים שלך כדי שתוכל לשמוע את הצליל של האוקיאנוס או הקסם של שיר נהדר או סתם את הידיים שלך כך שתוכל לחבק את יקיריהם ולהתרפק עם חיית המחמד שלך.
זה ממש לא משנה; הפעולה של הבעת הכרת תודה למעשה יש השפעה כימית במוח שלך ועושה אותך מאושר יותר! רק תודה ליקום על כל מה שיש לך ותחוש את הכרת התודה שלו בתמורה.
3. אתה יכול לקבל כל מה שאתה רוצה בחיים אם אתה מתלבש לזה. כשאתה לא מרגיש בנוח פיזית בגופך, חשוב ללבוש בגדים שאתה מרגיש נוח בהם.
זה לא אומר שיש לך רישיון לצאת לעולם עם לבוש ב- PJs שלך כל יום (לא שיש בזה משהו לא בסדר מדי פעם), אך עליך לקחת בחשבון בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח פיזית כדי שלא תהיה לך מושכת אליהם כל היום.יש גם ערך בהלבשה לאיך שאתה רוצה להרגיש. אם אתה רוצה לרדת במשקל כדי שתוכל ללבוש את האופנות האחרונות, אז ללבוש אותם כבר כמוך. אתה ייראה חם אם אתה מרגיש חם!
4. חייכו, נשמו והלכו לאט. ככל שתקדישו את הזמן לדאוג לעצמכם, מערכת היחסים תהיה טובה יותר עם גופכם וגם עם הסובבים אתכם.
כשאתה יוצא מגדרך לתת לעצמך קצת אהבה נוספת - כמו עיסוי, הכנת השיער או הציפורניים שלך או אפילו טיול עם חברים או משפחה - אתה מלמד את עצמך שמגיע לך יותר וההיבט שלך יתחיל להסתגל גם לזה. טיפול עצמי אינו אנוכי. אתה חייב את זה לעצמך ולאהוביך להיות הטוב ביותר שאתה בפנים ובחוץ. מגיע לך!
כשיש לך את הלך הרוח שאתה ראוי ויפה כמו שאתה עכשיו, אתה בונה את הבסיס לבצע שינויים חיוביים בחייך. כל מי שאינו מרוצה מעצמם אלא אם גופם "מושלם" לעולם לא ישיג שביעות רצון - זהו הסוד המלוכלך שאיש אינו רוצה להכיר בכך.
האמת היא שאושר וחיוביות אינם המטרה או היעד; הם פשוט הדלק היעיל ביותר שיוביל אותך לעבר הגרסה הבריאה שלך. אז, קחו נשימה עמוקה, הודו ושתפו את האהבה. אם יש לך דרך מיוחדת שאתה רוצה לשמור על ויברציות חיוביות ולקדם אהבה, שתף אותה איתנו למטה!
