למרות שהחגים מביאים התרגשות ולחץ טוב, רכבת ההרים הרגשית של העונה יכולה לדחות אותנו ממשחקנו. זכרו להקדיש זמן לעצמכם ולתרגל טיפול עצמי במהלך תקופת החגים.
אני לא יודע עלייך, אבל הלילות השקטים שלי בדרך כלל הופכים לערבים של נדנדה סביב עץ חג המולד במהלך תקופת החגים. זה נפלא, ואני אוהבת את האנרגיה שמגיעה עם נסיעה בתחנות רכבת מקושטות, להתאחד עם חברים על משקאות ולשחק משחקי מפזרים עם המשפחה האיטלקית הגדולה והיפה שלי.
אבל בואו נהיה אמיתיים. עבור חלק מאיתנו תחנות הרכבת הללו יכולות להיות נוף פיות סיוטי של עיכובים ומזוודות אבודות. מפגשים עם חברים ותיקים מגיעים עם ניסיונות מביכים להימנע מלהיתקל בסטודיות בתיכון בבר היחיד בעיר (אני מסתכל עליך, של אפלבי) ועד שתגיע לאסיפה המשפחתית הגדולה, הדבר היחיד שאתה מגיע אליו שכן הוא בקבוק היין הגדול של האוכמניות. מה ילדה לעשות?
אני תומך עצום בתרגול של טיפול עצמי לאורך כל השנה, אבל במיוחד בעונת החגים. כולנו סוחבים מזוודות הביתה, דברים שלא מתארזים למזוודה בצורה מסודרת, והצבתה בצד כדי ליהנות מהעונה עשויה להיות קשה לפעמים. התשובה? דאגה עצמית. להלן ארבע דרכים לטפל בעצמך במהלך החגים, להפחית את רמת הלחץ שלך ובסופו של דבר לעזור לך להתחבר טוב יותר לסובבים אותך.
1. היצמד לשגרה.
אני בטוח שלא ציפית לזה. חשבתם שאגיד לכם לתפוס קצת שוקולד חם ולהתרפק ליד האח? לא, ילדה. טיפול עצמי הוא למעשה עבודה, אבל זו באמת עבודה של אהבה עצמית.
אז, לגבי השגרה הזו: אל תפר את זה. אם אתה סטודנט, רוב הסיכויים כי לוח הזמנים היומי שלך כבר נזרק על ידי סדרה מוחצת של בחינות גמר, ואתה מוכן לזחול מתחת לשמיכה הפלנלית הזו במיטה שלך ולצאת בשעה 15:00 לצ'יפס גבינה . אם אתה מקצוען צעיר, אתה כנראה מסתכל על הספה של ההורים שלך, שישה בקבוקי יין ותור נטפליקס שלך.
אל תעשה את זה. תן לעצמך יום אחד של פינוק עצמי ואז תחזור למסלול. תתעורר בשעה הגונה ותקן לעצמך ארוחת בוקר בריאה. תסתדר - אפילו אם זה אומר פשוט להסתובב ברחוב כדי להדליק את תצוגת אורות חג המולד האחרונה של השכן.
פנו זמן למשהו שאתם אוהבים; לדוגמה, אני תמיד דואג שיהיה לי זמן לסרוג ולכתוב שירה, מכיוון שאלו שקעים חשובים לרגשותי ומחשבותי במהלך היום. לא משנה מה תבחרו, נסו לעקוב אחר אותה שגרה כללית על בסיס יומיומי, משעות השינה והאכילה שלכם ועד לעקוב אחר התחביבים שלכם וניקוי הכלים. אם כבר מדברים ...
2. הישאר על עבודות הבית.
בין אם אתם שוהים בדירתכם לחגים ובין אם אתם חוזרים לבית ההורים שלכם, שמירת המקום שלכם נקי ומסודר עוזרת להפחית את הלחץ החיצוני במהלך העונה.
הנה דרך פשוטה להתחיל: להכין את המיטה שלך כל בוקר. מחקרים מראים כי אנשים המניחים את המיטה שלהם כשהם מתעוררים מרגישים מוכשרים יותר ובדרך כלל הם פרודוקטיביים יותר במהלך היום. וכן, לכוון למיטה בכל ערב (בזמן שנקבע!) תרגיש מרגיעה יותר כשאתה נופל למיטה שלך ראויה לפינטרסט במקום לזרוק ערימות של בגדים וספרים על הרצפה. אל תפחדו לזלף את זה! הוסף כמה כריות לזרוק נעימות ושמיכות סרוגות חמות. סביר יותר שתשמור על המיטה שלך עשויה יפה כאשר היא אי קטן ויפה, הרחק מלחץ חיצוני.
בואו לא נעצור עם המיטה! אני יודע ששמירת המרחב שלך יכולה להיות קשה במהלך השבוע, ולכן אני בדרך כלל משתמשת בשבת כיום התיקון שלי. בחירת יום אחד לניקוי המרחב שלך גורמת לך להיות אחראית והיא אינה גוררת את תהליך הניקוי במהלך השבוע.
בואו נהיה אמיתיים: אתה לא מתכוון לנקות את האמבטיה ביום חמישי בערב. אתה עסוק מדי בהימנעות מהאקסית שלך אצל אפלבי. עם זאת, החל משבת בבוקר עם ניקוי עמוק בחדר השינה, זו דרך נהדרת להתחיל סוף שבוע חג קדחתני.
3. הזינו את גופכם.
זה כנראה הקשה ביותר, אבל זה גם החשוב ביותר. זה יכול להיות מפתה לצאת לחגיגת חג של שוקולד, אוכל עשיר ואותן עוגיות קטנות מלאות שנאפס שדודה שלך מכינה.
בהחלט כדאי שתיהנו מהדברים האלה כי בסופו של דבר החגים! אבל, איזון בין כוסות הסוכר שלך למזון בריא הוא חיוני לשמירה על בריאותך הפיזית והנפשית - וכשאני אומר "בריא", אני לא מדבר את הניקיון של מיץ.
לאוכל בריא במהלך החגים, תוכלו ליהנות מארוחת בוקר מאוזנת. מעל קערה גדולה של שיבולת שועל עם פירות טריים, אגוזי מלך ונתז של סירופ מייפל. קלו מעט לחם גרגירי והוסיפו אבוקדו חתוך וביצים מטוגנות. אם יש לך זמן קצר, מקציפים שייק פירות מהיר עם הבננות האלה שהוזנחו לטובת לחמניות אגוזים. התייחסו לעצמכם היטב.
מסיבות חג באופק? אין בעיה.זכרו: הזנת גופכם אינה עוסקת בדיאטה או ירידה במשקל; מדובר במילוי גופך בדברים שישמחו אותו וימשיכו לפעול.
אז קדימה: טבלו מעט טיב ארטישוק תרד ותפסו כמה מעוגיות הסוכר של סבתא. תשתה כוס או שתיים מהיין המוזר שבן דודיך החזיר מחברתו לחדר בקולג ', אך זכור להביא משהו מזין לעצמך ולאחרים.
קחו למשל פריך פרי עם אגוזים, כמה בטטות צלויות או מגש גדול של ירקות טריים. שוב, מדובר על הזנה והנאה, לא פיחות.
4. פנו לעצמכם זמן.
אפשר לקרוא לזה גם "להזין את הנשמה שלך". הנה הדבר המגניב בזה: אתה יכול לעשות את זה בכל מקום. בדרך למסיבת סוודרים מכוערת? קח זמן כדי ליהנות באמת מהנסיעה לבית של חברך.
שימו לב ליופי של האורות, נשמו את אוויר החורף הפריך והכניסו את הרדיו כאשר הקרול המועדף עליכם לחג המולד. במהלך תקופת החגים הקדחתנית, מציאת רגעים קטנים שבהם נשמתך שקטה היא אולי ההיבט החשוב ביותר בטיפול עצמי.
תבחין שהקטע הזה הוא קצר יותר מהאחרים מכיוון שזה תלוי בך לפנות זמן לעצמך. גילוף רגעים של שלווה יכולים להגיע בזמן בישול ארוחת ערב, נסיעה למסעדה, גלישת מתנות או אפילו בשניות הקצרות לפני שהדלת נפתחת למסיבה משפחתית רועשת. הכל תלוי בך.
אז הנה לך את זה: ארבע דרכים פשוטות לתרגל טיפול עצמי במהלך החגים. האם יש לך הצעות אחרות לטיפול טוב בגופך ובנפשך במהלך העונה? השאירו תגובה למטה, וזכרו להקדיש זמן לעצמכם במהלך השבועות הקרובים!
