4 דרכים שטרם ניסית להתמודד עם PMS

4 דרכים שטרם ניסית להתמודד עם PMS
PMS הוא אחד התקופות האיומות של כל אישה בחודש. בעוד שחלקם גרועים מזה שאחרים, ישנם דרכים לעבור את התקופה המדויקת למדי (אין הכוונה למלל מילים).

PMS (תסמונת טרום-וסתית): שלוש אותיות שאף אישה מעולם לא רוצה לראות. רבים מאיתנו מתמודדים עם כל הדמעות, תנודות במצב הרוח ותשוקות השוקולד הרציניות שהוא מביא כשהוא נושא את ראשו המכוער בכל חודש.

זה מה שאנחנו חושבים עליו כשאנחנו מבינים, "אה כן, בגלל זה בכיתי שם בלי להיות מספיק קטשופ במקרר אתמול בערב". רבים מאיתנו משתמשים בזה גם כשעיר לעזאזל, ומשלים את עצמנו כדי לנצל אותו על ידי בילוי השבוע בלבוש אותם הזעות ישנות, בכי בלי סוף על כלום, כל הזמן יושבים שם עם הכפיות שלנו עמוק בתוך דלי של בן וג'רי.

רק בגלל שהתקופה שלנו בהכרח תתרחש בכל חודש, זה לא אומר שעלינו פשוט לשבת לאחור ולקחת את כל הסבל שמגיע עם PMS. מאכילת גזר וכלה בניסיון בתוספי מזון טבעיים, הנה ארבע דרכים להתמודד עם השבוע הקשה בחודש.


1. אכלו גזר.

מקורמקור

זה נשמע מוזר, אבל אכילת גזר לאורך כל החודש עושה פלאים בהפחתת הסימפטומים של PMS. כדי ליצור ביטוי קליט יותר: גזר ביום מרחיק את ה- PMS. אנו נעודד את זה!

הסיבה שזה עובד? גזר גולמי מכיל סיבים ייחודיים המסייעים לגמילה מהגוף וכן סיב מיוחד המתחבר לדרכי העיכול. כשהוא שוטף את עצמו מגופך, הוא נושא עודף אסטרוגן - מהסוג שיוצר PMS - ובכך מפחית את התסמינים בצורה דרסטית.

גזר תינוקות לא נחשבים. כדי לקצור את מלוא היתרונות, וודאו שאוכלים גזר גולמי בכל יום ויום.


2. נסה תוספי צמחים.

לפני מספר חודשים ה- PMS שלי היה כל כך גרוע, עד שהייתי משוכנע שיש לי הפרעה דיספורורית לפני הווסת (PMDD), סוג של PMS רציני מאוד שלרוב מופיע שבוע-שבועיים לפני תחילת התקופה וגורם לתחושות קשות של דיכאון וחוסר תקווה ואפילו מחשבות אובדניות. בגלל זה עשיתי המון מחקרים והחלטתי לנסות תוספי צמחים.

מצאתי שצ'בריברי הוא אחד התרופות הטובות ביותר. זהו עשב שהוכח כמפחית תנודות במצב הרוח, כאבי ראש ונפיחות בין תסמינים אחרים. התחלתי לקחת תוסף עם צ'סטברי כאחד המרכיבים העיקריים ותוך חודשיים PMS שלי נעלם לחלוטין. זה יחד עם פעילות גופנית, חשיבה חיובית והרגלי אכילה טובים יותר שנוצרו כך שלא אצטרך עוד ליפול טרף לסימפטומים שלי בכל חודש ויקיריי, במיוחד החבר שלי, הרבה יותר שמחים שלא אצטרך להתמודד עם תנודות הרוח המטורפות שלי.

תוספי מזון נוספים אותם ניתן לנסות הם ויטמין B6, סידן, שמן דגים אומגה 3, מגנזיום וויטמין E.


3. להתאמן.

נייקי מכנסי מכנסיים קצרים

עוד בחטיבת הביניים, יתכן שהשתמשת בתירוץ שיש לי התכווצויות כדי להוציא אותך מכיתת הכושר פעם אחר פעם, אך המורה שלך צדק כשאמרו שהאימון באמת יעזור.

כשאתה מבצע פעילות גופנית, גופך משחרר את מה שמכונה "בטא-אנדורפינים", שידוע ממש בשם "מורפין אנושי", או אותה נחשול וגאות של אושר שאתה מקבל בזמן האימון כאשר הקורטיזול, הורמון הלחץ, מופחת אצלך גוף. האימון מסייע גם בהגברת זרימת הדם, מה שגורם להתכווצויות להיעלם. אבל כמו בכל דבר, הקשיב לגופך וראה רופא אם ההתכווצויות שלך באמת גרועות. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לרוץ מרתון של 10K כשהגוף שלך אומר לך לנוח.

4. לחץ פחות.

כולנו יודעים שלחץ משפיע על הגוף בשלל דרכים שליליות, אך האם ידעת שעל ידי לחץ רב, הגוף שלך רק יצליח לגרום ל- PMS - זמן החודש שמגיע בכל מקרה - הרבה יותר גרוע?

השליטה על הלחץ שלך חשובה מכל כך הרבה סיבות, אך אני מקווה שהפחתת ה- PMS תעשה את זה הרבה יותר חשוב. אתה יכול להפחית את הלחץ שלך באמצעות דרכים פשוטות ויומיומיות כמו להתחיל שגרת אימון, לאכול בצורה בריאה יותר, לרשום את המחשבות השליליות שלך ולשוחח עם יקיריך או מטפל על מה שמפריע לך.

גם כשאתם בעיצומה של PMS, נסו להישאר חיוביים. רק דעו שזה רק לזמן קצר ונגמר בקרוב. לחץ עליו ודברים אחרים בחייכם רק יחמירו ויאריך את הסימפטומים שלו.

במה אתה משתמש כדי להפחית את הסימפטומים של PMS בכל חודש? תודיע לנו!

(Livecast) Will the PH Require A Visa for Americans? (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: מחזור הווסת תסמונת טרום הווסת

מאמרים קשורים