אם מעולם לא ניסיתם לרקוד בטן, עליכם לנסות זאת! ריקודי בטן הם דרך מעולה לטון את שרירך, לשמור על כושר גופך, להפחית לחץ וללמוד להרגיש בנוח עם עצמך.
1. ריקודי בטן כרוכים בתנועות מבודדות של כל קבוצות השרירים הגדולות
ריקודי בטן הם דרך נהדרת לשפר את הכושר הגופני הכללי שלך, מכיוון שהיא מנגנת בעדינות ומייצרת את כל קבוצות השרירים הגדולות, ובעיקר בטן, זרועות, גב עליון, ירכיים וירכיים. זה כרוך בתנועות ראש, צוואר וזרוע סרפנטיים, כמו גם בינוני בטן ובידוד מפרקי הירך, סיבובים ושיימים.
אבל הדבר הגדול ביותר בריקוד המופלא הזה הוא שהוא מלמד אותך לאזן את גופך, כמו גם לבודד קבוצות שרירים שונות, על מנת להשיג תנועות מעגליות יותר.
ריקודי בטן מורכבים מהזזת חלקים מסוימים בגופך, תוך שמירה על האחרים דוממים ויציבים. זה כולל גם בידוד קבוצות שרירים עיקריות כמו ירכיים, ועבודתם בניגוד לנחש כמו תנועות זרועות, פלג גוף עליון עליון, צוואר, כתפיים וראש. זהו למעשה ריקוד של כל הגוף!
2. ריקודי בטן בונים את שרירי הבטן!
באמצעות תנועות גליות, מעגליות, ורטטות של בטן וירכיים, צלילים רוקדים בבטן ומייצבים את הבטן הרוחבית, שהיא השכבה העמוקה והעמוקה ביותר של שרירי הבטן! אתה עדיין עושה sit-ups משעמם?
מלבד חיזוק הבטן הרוחבית, צלילי ריקודי בטן גם את כל שרירי הבטן האחרים, כמו אובייקים פנימיים וחיצוניים, כמו גם rectus abdominus, המסייע לך לבנות שישה מארזים מושלמים!
3. ריקודי בטן מתאמנים גם בשרירי גוף חשובים אחרים
ריקודי בטן מחזקים את הארבע ראשי, האגרסטים, גלוטים, זרועות ושרירי הגב.
על ידי חיזוק שרירי הגב, זה מעודד יציבה טובה ומונע פגיעות גב.
במהלך ריקודי הבטן משקל הגוף מועבר כל הזמן מרגל לרגל. באופן זה ההשפעה על הברכיים, הקרסוליים והמפרקים היא מינימלית שכן הם מתחזקים בצורה בטוחה.
4. ריקודי בטן יכולים לעזור לך לרדת במשקל
מלבד חיטוב השרירים, ריקודי בטן הם סוג עדין של פעילות אירובית שיכולה לעזור לכם לשרוף עד 300 קלוריות לשעה!
5. ריקודי בטן מפחיתים מתח ועוזרים לבנות ביטחון עצמי
בהשראת מלודיות מזרח תיכוניות מבולבלות, ריקודי הבטן מורכבים מתנועות מתנדנדות, מעגליות, נוזליות וחוזרות על עצמן שיכולות לגרום למצב של רגיעה נפשית ולהפחית את הצטברות הלחץ היומיומי.
בכל הנוגע לביטחון עצמי, ריקודי בטן יעזרו לכם להעריך ולאהוב את גופכם ולהיות נוחים יותר איתו. אם יש לך קימורים נפוחים וכמה קילוגרמים מיותרים, ריקודי בטן ילמדו אותך לאהוב אותם כתכונות חושניות מאוד לגופך!
מוכנים לצאת לריקודי בטן? אני ממליץ עליו מכל הלב, ואני באמת חושב שאתה צריך לתת לזה סיכוי. יידע אותנו בפרק התגובות למטה.
