5 טיפים לעיסוי גב נהדר

5 טיפים לעיסוי גב נהדר

כל בחורה אוהבת עיסוי, נכון? שום דבר לא יכול להיות מרגיע ומרגיע כמו עיסוי ובכל זאת, אין לך באמת זמן ללכת לטיפולי עיסוי רגילים. בעזרת חמשת העצות הנהדרות הללו וקצת עזרה מהחבר שלך או מבעלך, אתה יכול כעת לעסות עיסוי מושלם בנוחות הבית שלך.

1. מקלחת חמה לפני

אידיאלי להתקלח חם לפני שתעשו עיסוי. חמימות המים תרגיע, תרגיע אתכם ותכין אתכם לטיפול הרפיה מוחלט.

השתמש בג'ל רחצה מרגיע, משהו כמו ילנג-ילנג. וודאו שהמים לא חמים מדי. אל תשתמש במוצרי פילינג מכיוון שהחיכוך הנוסף לעיסוי יכול לגרום לאדמומיות ולפגיעה בעור המפולף.

2. הגדר אווירה מרגיעה

מגבות אבנים ונרות מגבות


תוכלו ליצור מחדש את האווירה של מכון העיסוי בביתכם. אתה רק צריך כמה דברים כמו נרות ריחניים ומוזיקה מרגיעה.

הדלקו כמה נרות ריחניים או מקלות קטורת. וודאו שהריח לא חזק מדי או מרגיז, עליכם להיות רגועים ולא להתעצבן. שימו קצת מוזיקה מרגיעה וחממו את החדר. אתה תהיה עירום במהלך העיסוי והרפיה תגרום לך לאבד קצת חום בגוף.

3. טיפים למאסור שלך

אתם עשויים לחשוב שעיסוי מרגיע עוסק במהלכים איטיים ומרגיעים. זה לא לגמרי נכון. השילוב של מהלכים איטיים וקלילים ומהירים וחזקים הוא המפתח לעיסוי נהדר.


כל עיסוי בגב צריך להתחיל מהצוואר ומתקדם לאט לגב התחתון. הפעל לחץ קל והפוך את התנועות שלך לאטיות ואטיות. הגבירו את הלחץ ככל שתתקדמו לאזור הכתפיים מכיוון שכאן אנו צוברים את כל המתח. השתמש באגודלים.

המשך העיסוי על ידי תנועה איטית לאורך עמוד השדרה; לחדור לאותם שרירים מתוחים בשילוב של משיכות ארוכות ועדינות ותנועות לחץ גבוהות חזקות.

משיכות ארוכות עם לחץ גבוה מועילות במיוחד. סיים עם עיסוי ראש קליל להרגעה מלאה.


4. מנוחה של חצי שעה

עיסוי ניקוז לימפטי

עליכם לקחת מנוחה של חצי שעה אחרי כל עיסוי. פשוט הישאר במצב שאתה נמצא בו, קח נשימות עמוקות, נקה את דעתך והירגע.

זה למעשה קריטי לכל עיסוי שייכנס לתוקף. אם אתה קם ומתחיל לעבוד מיד לאחר העיסוי, יתכן שגם לך לא לקחת אחת מלכתחילה. בנוסף, אתה מגביר את הסיכון למשוך שריר ולפגוע בעצמך מכיוון שהשרירים שלך יהיו מאוד רגועים. לקום מהר יכול לפגוע בך.

נסו לא לעשות שום דבר תובעני אחרי עיסוי כמו; לנקות, לעשות כלים או כל דבר דומה. עדיף שתוכלו לעסות את העיסוי בערב ופשוט לישון אחריו.

5. עיסוי קצר מול הטלוויזיה

זה לא ממש שאתה יכול להרשות לעצמך עיסוי ארוך ומרגיע כל יום. מצד שני, אתה בהחלט יכול להרשות לעצמך עיסוי קצר, עם הבגדים שלך על, מול הטלוויזיה.

תור עם החבר או בעלך ותן זה לזה עיסוי קצר. שב מול הספה ותן לגבר שלך לתת לך עיסוי גב. הוא יכול לכסות בקלות את הצוואר ואת הכתפיים שלך, ואם תתכופף עוד קצת, אפילו את הגב התחתון.

כמובן שזה לא מועיל כמעט כמו עיסוי הגב המלא אבל זה עדיין יהיה מרגיע ויסייע לכם להרגיש טוב יותר. אפילו עיסוי קצר עדיף על שום עיסוי בכלל.

עכשיו כשיש לך את הטיפים לעיסוי גב נהדר, אל תשכח שדיברת את הגבר שלך לעשות זאת על ידי הבטחת תפנית. אתה לא יכול פשוט לקחת ולא לתת. קבע שגרת שבועית שתועיל מאוד לשניכם.

כאבי גב תחתון - תרגילים לשחרור מותן כסל להקלה על כאבי גב תחתון (פברואר 2023)


תגיות: טיפים לעיסוי nsfg

מאמרים קשורים