מה עושים כשהחיים באמת מבאס? אל תדאג, ישנם דברים שיעזרו לך לעבור, לא משנה כמה רע זה נראה!
יבוא זמן בחיים שזה יבא. לפעמים, זה באמת ממש ימצוץ. אתה בסופו של דבר נתפס בסדרת אירועים שמרגישים כאילו התיבה של פנדורה זה עתה נפתחה - כמו שמזל רע או טרגדיה הביעו אותך.
מה אתה יכול לעשות בזמנים כאלה כדי לשפר את החיים מחדש? להלן מספר טיפים.
1. הסתכל למעלה
יש דברים שאתה יכול לתקן ודברים שאתה לא יכול. אם היית מסתובב של מיליון דולר, איבדת מישהו שאתה אוהב או שהבית שלך נשרף, רוב הסיכויים שלא תחזיר אותו. אמנם חשוב לאבד אבל אבל ללכת לאיבוד בצער אינו בריא. אתה צריך להתמקד במה שאתה יכול לעשות עם החיים ברגע זה.
חיים מאושרים מורכבים מאהבה: להיות מי שאתה אוהב, להיות עם אלה שאתה אוהב, לעשות את מה שאתה אוהב ולחיות במקום שאתה אוהב. לפעמים תאבד משהו שאתה אוהב, אך אם תשמור על הדלת פתוחה, אהבה חדשה תיכנס.
הדבר החשוב הוא קבלת החיים למה שהם: מלאים בעליות וירידות, שמחות וצער. אם לא תקבלו זאת, תהפכו למרים ותאשימו את החיים בקשיים. קשה לפעמים לקבל את זה ולהמשיך הלאה. פתח את הדלת שלך לדברים חדשים לאהוב. בחר להתמקד ביופי.
אם יש לכם יום רע ואתם זקוקים לשינוי מחשבות, צפו בקומדיה או בסרט שמח אחר. הכי טוב שתצאי להיות בין אנשים כשעושים את זה, אבל גם אם בבית, צפה בסרט נחמד או קרא ספר נהדר. זה יעזור לך להתמקד במשהו נחמד. סיפורים נוטים לרפא אותנו גם כאשר אנו מעבדים את הדברים שלנו כאשר אנו קוראים / צופים בהם.
זה אולי נשמע טריוויאלי לראות סרט נהדר אם לאחרונה איבדתם ילד או עברתם גירושין, אך עליכם להתחיל לשנות את המיקוד שלכם כדי לאפשר ריפוי. יש זמן לבכות וזמן לקחת הפסקה מהבכי.
2. מעגל התמיכה
הרבה יותר קל למצוא את הדרך חזרה לאהבה אם יש לך תמיכה סביבך. לא משנה כמה אתה מבטיח לעצמך לא לחשוב על הדברים הרעים, יהיו זמנים שאתה כן חושב עליהם.
זה כשאתה זקוק לאנשים שם שיסיחו את דעתך (או ליתר דיוק, יחזירו אותך לאהבה) - אנשים שיכולים להעניק לך חוויות שאתה אוהב ולהצית מחדש את הלהבה שלך כשהיא בוערת.
אם יש לך מעגל חברים נהדר, התחל לראות אותם באופן קבוע. אולי עשו מפגש שבועי או דו שבועי על בסיס הסתובב עם אנשים בנפרד.
בדיוק קראתי את סכום ימינו מאת איזבל אלנדה, שם היא מדברת על קבוצת ה"מכשפות "שלה - באופן בסיסי, קבוצת נשים שנפגשות להתפלל אחת בשביל השנייה ומדיטציה יחד; קבוצת תמיכה שנמצאת שם כדי לחצות את הצערים ולהכפיל את השמחות; אנשים שאתה יכול להתקשר אליהם כשאתה חולה מכדי לבשל או זקוק לחיבוק; אנשים שתוכלו להתקשר כדי לחגוג את מקום העבודה או הארוס החדש שלכם.
אם אין לך קבוצה כזו, התחל ללכת לאירועים שבהם אתה יכול לפגוש נשים שתוכל להוסיף לקבוצה כזו. בערים גדולות יותר תמצאו קבוצות מפגשים, אך יש גם שיעורים שתוכלו לעשות, סדנאות להשתתף בהן, חדרי כושר וכו '.
צא לשם. זה עוזר. ובמקרה חירום, פשוט ללכת לבית קפה הקרוב לשעה. אפילו זה יעזור להסיח את דעתך אם המחשבות שלך ימשיכו לסחרור שלילי.
3. התחברות מחדש עם אמא טבע וגופך
תרפא. אתה באמת תעשה זאת. אך לשם כך עליכם להתחבר מחדש לגופכם ולסביבה הסובבת אתכם.
מה יעזור לך להתחבר לגוף ולנפש שלך? מדיטציה, ביקור בספא (סאונות, ג'קוזי, חמאמים, עיסויים וכו '. אבל גם סתם קרצוף טוב במקלחת ואחריו קרם גוף יכול לעשות את העבודה!), לשיר, לתופף, לרקוד, ליוגה, לטאי צ'י… כל הדברים האלה יכולים לעזור לך להתחבר לגוף ולנפש שלך.
חשוב גם שתשמור באמת על גופך ונפשך בדרכים אחרות. אתה צריך לאכול טוב, להתעמל, ללכת לישון בשעות קבועות ולקבל מספיק שמש בכדי לתפקד היטב. כל זה יעזור לך להרגיש טוב יותר, מכיוון שהוא ישחרר כימיקלים שגורמים לך להרגיש מאושר.
כדי להתחבר לטבע, תוכלו פשוט לטייל ביער, בחוף הים, באזור הכפרי או בפארק. אפילו סתם ישיבה בגינה שלך יכולה לעזור לך להתחבר לטבע - ויש משהו קסום בטבע שישרה את גופך באנרגיה. אחרי הכל, אנו קשורים לטבע ואם הקשר ההוא מתחיל להתהפך, אנו מרגישים לא מסונכרנים.
הדאגה לעצמך ולסביבתך כוללת לבישת בגדים נחמדים, התספורת יפה וניקוי הבית שלך כך שתרגיש רגוע ומוזמן בכל פעם שאתה חוזר הביתה. על ידי טיפול בחוץ, גם הפנימית מתחילה להירפא.
4. אמבטיות קרות
זה נשמע נורא, אני יודע, אבל הלכתי לבית ספר לדרמה, שם היה לי מנהל רוסי שלימד אותנו, ברוסיה, הם גילו שמרחצאות קרים עוזרים לסדר "לאפס" את המוח שלך.
הסיבה לכך היא שגופך עובר למצב הישרדותי אם אתה קופץ לאמבטיה קרה למשך כ -30 שניות (ראש מתחת למים). לא תחשוב עוד על מה שמדרג אותך או תלך לאיבוד במחשבות מלנכוליות בכלל. במקום זאת, תרגישו שנולדו מחדש.
אם אתה מוצא את עצמך במצב רוח נורא, נסה אמבטיה קרה. לאחר מכן תוכלו לפנק את עצמכם בתה חם או שוקולד.
5. צא לדרך
איך היית רוצה שהחיים שלך ייראו? לא, יתכן שלא תחזיר את האקסית שלך, אבל תפגוש מישהו אפילו טוב יותר או גדול יותר בצורה אחרת לגמרי. הסרט P.S. אני אוהב אותך הוא דוגמה נהדרת לכך - להתאבל על אהבה אחת ולבסוף לפגוש חדשה. אז התחל לחשוב מה יהוו לך חיים מאושרים.
ברגע שיש לך מושג מה אתה רוצה ומה היעדים שלך, לך אחריהם. ייתכן שהדברים לא ישתנו בן לילה - אתה זקוק לסבלנות - אבל אתה יכול לגרום לדברים להתרחש לילה.
ברגע שתתחיל לשפוך אנרגיה בעשיית דברים שאתה אוהב ולעבוד למען המטרות שלך, אתה תרגיש טוב יותר.
המטרה גורמת לנו להתעורר לחיים - רק התבוננו במיליוני האנשים שהפכו משהו מצער לתת להם משמעות. אולי הם איבדו חבר והקימו קבוצת תמיכה שתעזור לאחרים לעבור את אותו הדבר.
לא משנה מה הגורם שתרצו להילחם עבורו, יהיה זה עבודה טובה יותר לעצמכם או לאחרים, זה ייתן לכם משמעות - והמשמעות מביאה אושר.
כולנו עומדים בפני זמנים קשים בחיים. אל תתנו לזה להיות מריר. קבלו את זה כחלק מהחיים ודעו שכשם שהגאות והשפל יגיעו דברים טובים יותר.
אל תתנו לעצמכם להיתפס ברע; במקום להתמקד בטוב. צרו קבוצת חברים שתתמוך בכם ושתוכלו לתמוך בהם. מצא משמעות בחיים שלך על ידי אחרי מה שאתה רוצה ועוזר לאחרים לעשות את אותו הדבר.
