5 הטבות של שתיית קפה מדי יום - על פי המדע

5 הטבות של שתיית קפה מדי יום - על פי המדע

אוהבי קפה, לשמוח! הנה חמש סיבות מדעיות לכך שאובססיית הג'אווה היומית שלך אכן טובה עבורך.

זה מצחיק שתמיד חשבתי את עצמי יותר חובב תה למרות שקפה הוא חלק עיקרי בתרבות שלי. לגידול במשק בית האיטי פירושו שארוחת הבוקר בדרך כלל הייתה חמאת בוטנים טעימה וכריכי חמאה שעשויים עם לחם ביתי או ביסקוויטים; ואז טבל בקפה של הבוקר.

להתחיל את היום בספל ג'אווה חם היה יותר מסתם להתעורר ולקבל קצת אנרגיה נדרשת (אם כי זו תוספת הטבה); זו הייתה דרך לבלות את הארוחה החשובה ביותר ביום עם המשפחה לפני שהזמנים העמוסים של כולם נכנסו לדרך. בגלל זה, קפה תמיד נערץ בביתי.

אם קפה הוא חלק מהותי משגרת הבוקר שלך, תשתמשי לשמוע שהריצה הרגילה שלך לבית הקפה המקומי שלך עומדת להשתלם בגדול. להלן חמש סיבות מדעיות מדוע שתיית קפה טובה לבריאותך.


1. התאמה בכוס אחת בלבד ביום תעזור לך לחיות זמן רב יותר.

יש כל כך הרבה דברים שתורמים לכך שקפה מקדם בריאות וחיוניות טובה. על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי The New England Journal of Medicine, אנשים הצורכים קפה על בסיס קבוע נוטים פחות לסבול ממחלות מסכנות חיים מרובות כמו שבץ מוחי, מחלות לב ובעיות נשימה. האם יש לי את תשומת ליבך עדיין, חובבי קפה?

בתקווה להבין עד כמה אהבה של ג'אווה יכולה להשפיע על אורח חייך, החוקרים בדקו את רישומי הבריאות של כ -400,000 גברים ונשים במהלך 14 שנים. הם גילו כי אלה ששתו כוס אחת לפחות ביום היו בסיכון של חמישה אחוזים להורדת התמותה, בעוד ארבע כוסות קפה שוות בערך לירידה של 16 אחוזים.

במבט ראשון המספרים האלה לא נראים כל כך משוגעים, אבל הם בהחלט סיבה אחת נוספת ללכת לאיבוד בחליטת חלב.


2. קפאין הוא חומר ממריץ, כלומר זה הדלק המושלם למוח שלך.

קפה-מוח

קפאין ידוע כמגביר את הביצועים הקוגניטיביים הכוללים שלך. הספרייה המקוונת של ווילי מזכירה כי קפאין פועל על ידי "מעכב את הכריכה של ligands קולטן אדנוזין וגם benzodiazepine לממברנות המוח. מכיוון שידוע כי מעבירים עצביים אלו מאטים את פעילות המוח, חסימת הקולטנים שלהם מפחיתה את ההשפעה הזו. קפאין גורם גם לשינויים במגוון של מועברים עצביים אחרים, כולל נוראדרנלין, דופמין, סרוטונין, אצטילכולין, גלוטמט וחומצה גמא-אמינובוטירית. "

שתיית קופה ג'ו משפרת גם את הזיכרון שלך ומוודאת שזמן התגובה של המוח שלך במצב טוב. לוגם אחד לפני אותה פגישה חשובה או מצגת בית ספר זה כל האומץ הנוזלי שתזדקק!


3. זה מצב רוח נהדר ואנרגיה.

כולנו יודעים שכאשר יש לך יום רע, שום דבר לא עובד טוב יותר כאיסוף-אפ מאשר קפה. זה זורם את הדם שלך וגורם לך להיות ערני יותר. זה גם יגרום לך להרגיש חי יותר לעולם (חלקנו מכירים את התחושה הזו טוב מדי).

תועלת נוספת היא שזו דרך נהדרת להרגיע את העצבים בלי האשמה של אכילת לחץ. זה לא אומר שככל שתשתה יותר, תהיה רגוע יותר. עם זאת, הכמות הנכונה בהחלט עושה את השפל של יום שני שלך כל כך הרבה יותר קל להתמודד.

4. זה מוריד את הסיכון לדיכאון בשיעור של 20%.

מצב רוח קפה

הארכיונים לרפואה פנימית ציינו כי נשים שהורידו לפחות ארבע כוסות ביום היו פחות סבירות לפתח דיכאון, ואילו לאלו ששתו פחות כוסות הייתה ירידה של 15 אחוזים בלבד. אם אתה באמת חושב על זה, העובדה שמשהו כל כך פשוט עוזר להפחית את שיעור הסיכון שלך די מדהים.

אין שום דבר רע בלהרגיש כאילו אתה יכול להשתמש בזרם הנוסף. הבריאות הנפשית שלך תמיד תגיע ראשונה.

5. ארוז עם נוגדי חמצון, פולי קפה יגרום לעור שלך להיראות חדש.

העור והגוף שלך עומדים להודות לך. נוגדי חמצון ידועים בהצערת תאי העור ובהיפוך ההזדקנות, מה שמסביר מדוע אנשים רבים משתמשים בקפה כבסיס למשטר היופי שלהם. בחדשות אפילו טובות יותר, הם מכילים גם תכונות הנלחמות במחלות כמו סרטן.

מעניין שעועית קפה היא אחד המקורות הגדולים ביותר לנוגדי חמצון; הם מכילים פי שלושה מכמות נוגדי החמצון במזון עיקרי על בסיס צמחים, תה ויין.

אני לא יודע עלייך אבל לשמוע על השפעה חיובית של צריכת הקפה שלך על בריאותך הכללית גורם לי להוט לצאת לתאריך הקפה הבא שלי. לפני שתפגוש כל סטארבקס יחיד ברדיוס שני בלוקים של הבית שלך, זכור שאפשר להתמכר לקפאין. לעולם אין להשתמש בזה כ"הכול וכול ". אחרי הכל, אינך רוצה להתרסק עוד לפני שהיום שלך מתחיל.

The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1 (פברואר 2024)


תגיות: הגבירו את היתרונות הבריאותיים של קפה

מאמרים קשורים