הם אומרים שלהיות בהיריון ולצפות ללידת חיים חדשים זה אחד התחושות הגדולות בעולם. מה שהם בדרך כלל לא אומרים לך זה שהתקופה ההיא יכולה להיות קשה מאוד גם לך, במיוחד אם אתה כבר סובל מעודף משקל. קרא על 5 סיבות טובות לרדת במשקל לפני ההיריון.
1. תגדיל את הסיכויים שלך להרות
נשים עם עודף משקל נוטות לסבול מבעיות רבות יותר בתפיסה לעומת נשים במשקל תקין. הפסד כמה קילוגרמים לפני שתתחיל לעבוד על ההריון והגדיל את סיכויי ההצלחה שלך.
אם תרצו להוריד כמה קילוגרמים תתחילו, כמובן, לאכול טוב יותר ותבחרו באוכל בריא יותר. אוכל בריא מביא יתרונות רבים לגופך ולבריאותך ומגביר את יכולתך להרות. קבל את בן / בת הזוג להצטרף למשטר החדש שלך, גם אם הוא לא צריך לרדת במשקל. אוכל בריא יגדיל את ספירת הזרע שלו ועל ידי זה, הסיכוי שלך להרות.
2. תעלה פחות במשקל במהלך ההיריון
זה נורמלי לעלות במשקל מסוים במהלך ההיריון, אבל הכמות הנורמלית היא 25-35 פאונד עבור אישה בממוצע. אם אתם כבר סובלים מעודף משקל, אתם נוטים להרוויח יותר בעוד שלמעשה עליכם להרוויח פחות במהלך ההריון.
לרדת במשקל לפני שנכנסים להריון כדי למנוע זאת. התחל תזונה בריאה והקטין את כמות האוכל שאתה לוקח. ככה, תרגלו את גופכם לשגרה אחרת ולא תשתוקקו לאוכל רב במהלך ההריון כמו שהייתם סובלים מעודף משקל. תשכח מהאמירה שאתה צריך לאכול לשני אנשים בזמן שאתה בהריון. למעשה אתה זקוק ל 100-300 קלוריות בלבד יותר מצריכה יומית רגילה.
3. תוכלו להתמודד עם הריון קל יותר
הריון מביא המון שמחה, אבל זה יכול גם להביא הרבה צרות. המשקל הנוסף שתנשא יכול להביא למתח רב על גופך. ניתן למנוע זאת על ידי ירידה של כמה קילוגרמים לפני כניסה להריון.
התבונן בזה ככה - אתה לא יכול פשוט לשנות את הדיאטה שלך כדי לרדת במשקל, אתה צריך גם להתעמל. תרגילים יחזקו את כל גופכם; אתה תתמודד טוב יותר עם ההריון. כדאי לשים לב במיוחד לחיזוק שרירי הגב, מכיוון שרוב הנשים ההרות סובלות מכאבי גב במהלך ההיריון. הסיבה לכך היא ששרירים סביב עמוד השדרה אינם מספיק חזקים כדי לתמוך במשקל התינוק. שרירים חזקים יותר פירושם פחות כאב.
עליך להמשיך עם שגרת אימון קלה גם לאחר שנכנסת להריון, כמובן כל עוד הרופא שלך מאשר זאת. יוגה קלה או ריקודי בטן נהדרים לשרירי עמוד השדרה והגב ולמצב הכללי שלך במהלך ההיריון.
4. הימנע מסיבוכים בלידה
נשים עם עודף משקל נמצאות בסיכון גבוה יותר לסיבוכים בלידה מאשר נשים בגודל רגיל. הסיכון העיקרי שעומד בפניך אם עודף משקל הוא צורך בניתוח קיסרי. למרות שהרבה נשים בוחרות ללדת בניתוח קיסרי, זה עדיין ניתוח וזה מביא יותר סיכונים מאשר לידה טבעית.
אתה תהיה גם בסיכון גבוה יותר לרעלת הריון וסוכרת הריון. יתרה מזאת, נשים עם עודף משקל נוטות ללדת תינוקות גדולים יותר וכל תהליך הלידה נוטה לסיבוכים רבים יותר מאשר אצל נשים בגודל רגיל.
5. תאבד מהר יותר במשקל
המאבק הגדול ביותר של כל אישה לאחר הלידה הוא לאבד את כל המשקל הנוסף הזה לתינוק. ובכן, המשוואה היא פשוטה - ככל שתצטרך להפסיד פחות כך תאבד אותה מהר יותר. אז התחל את ההריון שלך עם פחות משקל.
נשים עם עודף משקל נוטות לשמור יותר מים בגופן וסובלות מטבוליזם איטי. ניתן למנוע את שני אלה אם יורדים קצת במשקל לפני שנכנסים להריון.
עכשיו יש לך את הסיבות, אז אין עוד תירוצים גברת! הפסד את הקילוגרמים הנוספים האלה ותיהנה מההריון שלך.
