5 סיבות לכך שאולי תרצו להפסיק להתאמן

5 סיבות לכך שאולי תרצו להפסיק להתאמן

פעילות גופנית היא עבודה קשה אך היא שומרת על בריאותכם. עם זאת, אנשים רבים מתפטרים מהסיבות הגרועות ביותר, המשך לקרוא כדי לגלות מדוע עליך להמשיך להתעמל.

פעילות גופנית, מילה שיכולה לשלוח אנשים לרוץ למען האימונים, או מהפחד ממנה. מפחיד ככל שפיסות הדם והדמעות שמדי פעם יכולות להיות, הזיעה הבלתי נמנעת שמגיעה ממנו בהחלט שווה את זה.

עם זאת, אנשים רבים מתחילים להתעמל אבל אחר כך מוותרים על מגוון סיבות כמו שהם נראים כמו שהם רוצים, אין להם זמן או שהם פשוט לא אוהבים את התוצאות. כל אלה אינם סיבות להפסיק לעבוד, למעשה, אין כמעט סיבות באופן כללי.

הייתי רוצה לשאול אותך, כמה פעמים ויתרת על התרגיל? זה בסדר, לכולנו בשלב כזה או אחר, אבל זה לא אומר שעלינו להמשיך לוותר על זה וצריך להתנהג כאילו זה בסדר לוותר על התרגיל. המשך לקרוא כדי ללמוד כמה מהתירוצים הנפוצים ביותר שאנשים לא מבצעים פעילות גופנית, והסיבות לכך שאסור לוותר על התרגיל.


התוצאות אינן מיידיות

תמונה של אישה אתלטית צעירה שמתעמלת בחוץ

אנשים רבים מוותרים זמן קצר לאחר שהם מתחילים להתאמן מכיוון שהם לא רואים תוצאות. זה נושא גדול בהתחשב בכך שהתוצאות אורכות זמן, למרבה הצער זוהי תפיסה שגויה גדולה לגבי האימון. לאחר ביצוע 30 דקות מהאימון שלך, אתה לא הולך לאבד את הכמות הרצויה של סנטימטרים או משקל שיש לך בראש. במקום זאת, עליכם לבצע את 30 הדקות בכל יום למשך חודש בערך (תלוי בגילכם, בגופכם, מה אתם אוכלים, בריאותכם וכו ’), רק כדי לראות תוצאות, אפילו לא את התוצאות הרצויות.

למרבה האירוניה, האנשים שרוצים לרדת במשקל, אך פורשים מכיוון שהם לא יורדים במשקל מספיק מהר, לעולם לא ירדו ממש במשקל. כשהם לא יורדים במשקל, אנשים רבים הם פשוט מפסיקים אוטומטית, אבל אתם לא יורדים במשקל מכיוון שאתם מתחדשים ומתחממים או עומדים לרדת במשקל, סבלנות היא המפתח, עליכם לעבוד קשה כדי לרדת במשקל, וזה לוקח זמן.


זה כואב

האימון לא נועד להיות קל, למעשה, זה יכול להיות כואב מאוד ומכאן קו האימון הנפוץ "מרגיש את הכוויה" של ג'יין פונדה. כשאתה מתעמל, תחושת כוויה או כאב זה כמעט תמיד סימן שאומר שאתה עושה את התרגיל שלך נכון ואתה צריך להמשיך לעשות את זה עד שהוא הופך להיות קל.

עם זאת, אנשים רבים אינם מבינים זאת וברגע שיש מעט אי נוחות או כאב הם מפסיקים. זה נושא גדול מכיוון שפעולה זו רק תגרום לכאב רב יותר או נזק בהמשך הדרך בהמשך החיים. פעילות גופנית מסייעת לחיזוק השרירים והיא מסייעת גם בהקלה ובמניעה של שפע של מחלות, בעיות מפרקים, דלקת פרקים ובעיות בריאות אחרות שיגרמו לכאב רב יותר בהמשך הדרך.

קחו בחשבון, ישנם סוגים שונים של כאבים שיכולים להגיע כתוצאה מאימון, כולל שרירים מושכים או מתוחים ולכן וודאו שאתם מתאמנים בבטחה ובצורה נכונה על מנת להימנע מכאבים מיותרים.


זה משעמם

צעירה בכושר מחזיקה חבל מדלג על צווארה

אם התרגיל שלך היה פעם מרגש ומהנה אבל עכשיו הוא חוזר על עצמו ומשעמם, פשוט הפעל אותו. זה לא אומר שאתה צריך להיגמל, זה רק אומר שאתה צריך להסתעף ולעשות כמה שגרות חדשות או להחמיר את האימון שלך על ידי הגברת האינטנסיביות. לתבל את זה, וקצור את היתרונות של מה שעשית לעצמך ומה שתמשיך לעשות.

יש לי את התוצאות שאני רוצה

אנשים רבים מפסיקים להתאמן כשהם משיגים את התוצאות שהם רצו ונראים כמו הדימוי שהיה להם בראש. אודה, זהו רגע בו אתה אמור להרגיש נהדר, בראש העולם, ומוכשר מאוד להשגת היעד שלך.

עם זאת, אנשים רבים מחליטים להפסיק את התרגיל ברגע שהם יראו את המראה הרצוי, וכאן כל המילים ההישגיות הללו נעלמות. יחד עם המילים הללו שהולכות ונעלמות, כך יתרונות הרווחים הקשים. אתה עדיין צריך להתעמל ולתחזק אותו, אחרת הוא ייעלם ויהיה קשה מאוד לחזור אם תפסיק להתאמן.

אני עולה במשקל

אישה מתוסכלת לא מרוצה מעלייה במשקל

אנשים רבים מתאמנים בכדי לרדת במשקל, אך מה שהם לא מבינים זה שקל מאוד לעלות במשקל בזמן האימון, אך עדיין להראות אותו דבר. רוב הסיכויים נובעים מהתרגילים שאתה מגבש, מתחזק ובונה שרירים. למרות שהם נראים טוב יותר ומרגישים טוב יותר אנשים בסופו של דבר מפחדים ומצערים כי הסולם נע בכיוון ההפוך שרצו, ואז גורם להם להפסיק להתאמן.

לאחר שתפטר, תעלה עוד יותר במשקל מהסיבה שכל השריר החדש הזה יהפוך לשומן וגם אתה כבר לא ייראה כל כך מפותח ויציב. עם זאת, כל ההטבות שהרוויחו קשה קשה לך בפעם הראשונה בסביבה ייעלמו והרבה יותר קשה לחזור בפעם השנייה.

אל תפסיק לבצע פעילות גופנית אלא אם כן הרופא שלך באמת אומר לך (הדבר כמעט לא יקרה). עליכם להרגיש שמחים, בריאים, חזקים וגם עליכם להיראות בזה.

תירוצים אלה נפוצים יותר ממה שחשבת ואינם מועילים כלל לאנשים. במקום זאת הם נכנסים לתועלת עם היתרונות המדהימים שמגיעים עם פעילות גופנית כמו מצב רוח טוב יותר, יכולת מיקוד טובה יותר, פחות סיכויים למחלות ובעיות בריאות, ופשוט להסתכל ולהרגיש טוב יותר. אם אתה יכול לחשוב על סיבות נוספות לא להפסיק להתאמן, אל תהסס לשתף!

How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (מרץ 2024)


תגיות: תרגיל

מאמרים קשורים