5 ויטמינים ושלושה שמנים למניעת היפוך אובדן שיער

5 ויטמינים ושלושה שמנים למניעת היפוך אובדן שיער

אם שמת לב ליותר ויותר קווצות שיער במברשת השיער שלך, ייתכן שתרצה ליטול ויטמינים אלה ולהשתמש בשמנים אלה כדי לעזור לך להפסיק את נשירת השיער שלך.

זה יותר מהרגיל שגברים מאבדים שיער. למעשה, חלקם נראים די סקסיים עם נוגגינים מקריחים או נטולי שיער לחלוטין. עם זאת, לא בהכרח ניתן לומר דבר זה לגבי נשים. בטח, אולי יש לנו תספורות קצרות מקצרות מעת לעת, אבל שום קווצות בכלל לא על הראש (שיכולות לכלול ריסים וגבות, אגב) הוא סיפור אחר לגמרי - כזה שרובנו לא רוצים לספר.

בנוסף לסוגיות של יהירות, אם תאבד יותר מ- 50-250 קווצות ביום (מה שנחשב לנורמלי), זה יכול להיות סימן לדברים אחרים שקורים בגופך. פירוש הדבר שמשטר הסטיילינג היומי שלך הוא קשה מדי, או שהוא יכול לאותת על מחלה בסיסית (כמו בעיות בבלוטת התריס, אנמיה, מצבי עור או מחלה אוטואימונית) או להעיד על עומס יתר (חרדה יכולה להעצים את נשירת השיער).

לכן, אולי תרצו לפנות לקבלת טיפול רפואי אם אתם מודאגים ממה שקורה בגופכם בכדי לגרום לשיער שלכם לנשור בקצב מהיר יותר. עם זאת, אם אינך מודאג יתר על המידה או שאתה כבר יודע מה הסיבה ופשוט רוצה להפסיק (ואולי אפילו להפוך) את נשירת השיער שלך, הנה כמה ויטמינים ושמנים שתרצה לשקול להשתמש בהם לבריאות שיער מוחלטת ומוחלטת:


אבץ

פירות ים

למרות שבדרך כלל מהווה הצעה למניעה וטיפול בהצטננות, ישנם מומחים בתחום הבריאות (כמו אלו ב- WebMD) המאמינים כי אבץ יכול לעזור לכם גם בנשירת שיער. מכיוון שלגופך אין דרך לאחסן חומר מזין זה, אתה צריך לקחת אותו באופן קבוע כדי לשמור על רמות איפה שהם צריכים להיות.

מזונות המכילים אבץ כוללים פירות ים כמו צדפות, לובסטר וסרטן, כמו גם בשרים אחרים כמו בקר, חזיר ועוף. אתה יכול למצוא את המינרל המסוים הזה גם בביצים, דגני בוקר, שעועית אפויה, יוגורט וקשיו.


ויטמין B

ויטמין B במגוון אוכלים

ויטמינים מקבוצת B עשויים גם לעזור להפחית את מספר הגדילים שאתה מאבד מדי יום ולשמור על שיערך שופע ובריא. אלה כוללים ניאצין, תיאמין, ריבופלבין וכל יתר ה- B, אבל חומצה פולית היא אולי החשוב ביותר לוודא שאתה נכנס לתזונה שלך.

תרצו לאכול מגוון של מזונות כדי לוודא שתקבלו כמה שיותר מוויטמינים מקבוצת B השונים. תוכלו לעשות זאת על ידי צריכת מזון כמו ירקות ירוקים עליים, דגני בוקר מלאים, חלבונים רזים (כמו דגים, עוף הודו), שעועית ואגוזים, ופירות ים שונים. המזונות הגבוהים ביותר הם חומצה פולית הם שעועית, עדשים, תרד ואספרגוס, רק אם נזכיר כמה.


ברזל

אם אתה מאבד יותר שיער מהרגיל, זה יכול להיות סימן לכך שאתה חסר ברזל או אנמי. למרות שלא כל מומחי הבריאות מאמינים שיש קשר, ישנם מחקרים שהצביעו על מתאם מוגדר, מה שהופך את החומר המזין המפתח הזה למועיל בשיקום ראש מלא שיער.

מזונות עשירים בברזל כוללים כבד, בקר, פולי סויה, ארטישוק, תרד ושזיפים מיובשים. אם ברצונך ליטול תוסף ברזל, יתכן שתרצה לבדוק קודם עם הרופא שלך מכיוון שהוא עלול להפר את מערכת העיכול שלך ונטילת יותר ממה שאתה צריך יכולה להיות מסוכנת. אם הוא או היא מאשרים, מומלץ גם לקחת את זה עם ויטמין C כדי להגדיל את רמות הספיגה שלך.

סידן

חלב ומוצרי חלב

סידן מסייע בהמרצת ההורמונים הנחוצים לצמיחת שיער, כמו אנדרוגנים ואנזימים אחרים. זה גם הופך את השיער שלך לבריא וחזק יותר.

ניתן למצוא סידן במספר רב של מוצרי חלב כמו חלב וגבינה. תקבל יותר מכמות התזונה הזו בתזונה שלך אם תבחר לאכול מאכלים כמו ברוקולי, תפוזים, משמשים וסרדינים.

ויטמין די

כמה מחקרים מצאו כי ויטמין D מקדם את צמיחת זקיקי השיער הבריאים. לכן, הקפידו להשיג מספיק ויטמין מפתח זה בתזונה על ידי נטילת תוסף שמן דגים או אכילת דגי ויטמין D גבוהים כמו הרינג, שפמנון, פורל וסלמון. אתה יכול למצוא אותו גם בטופו מסוים, חלב סויה וחלב רגיל.

ויטמין D נוצר גם בגופך כשאתה מבלה זמן מה בשמש. התחייב לקבל לפחות 15 דקות של אור שמש ישיר ביום וזה יעזור לך לגדל רעמה של שיער שנצנץ בקרניים שלה.

שמנים מסוימים עובדים יותר מדי

שמן לבנדר 3

בנוסף לחמשת הוויטמינים והמינרלים הללו, ישנם שמנים מסוימים המסייעים להפחית או לעצור נשירת שיער גם כן. הם:

  • רוזמרין - רוזמרין שימש במשך גילאים לסייע במניעה ובהיפוך של התקרחות. אתה יכול לייבש אותו ולהכין תה מהפתיתים שתוכל לשפוך על השיער שלך, או לקנות או להכין שמן לשים על קרקפתך לאחר השמפו (רק וודא שאתה שטוף אותו אחר כך).
  • לבנדר - לבנדר היא אפשרות נוספת שאינה ויטמינים שנמצאה כמעודדת צמיחת שיער ושמירה בריאה בנוסף לתכונות המרגיעות שלה באופן מסורתי שיכולים להרדים אותך בשינה רגועה ושלווה. ניתן למצוא שמן לבנדר בחנויות בריאות; פשוט לעסות את קרקפתך עד שלוש פעמים בשבוע ולהכין לשיערך לצמוח!
  • ארז אטלנטי - אם מעולם לא שמעת על ארז אטלנטי, אתה לא לבד. זהו עץ המייצר שמן המשמש בהרבה בשמים וקוסמטיקה, אך נמצא שהוא גם מסייע בטיפול בהתקרחות. בנימה צדדית, הוא משמש גם כמתמר דוחה חרקים, מה שהופך אותו נהדר לשימוש במהלך חודשי הקיץ שבהם אתה מוטרד ביותר מבאגים מעופפים מציקים.אתה יכול למצוא את זה גם בחנויות בריאות.

בין אם בחרתם לנסות כמה מהויטמינים המסורתיים, כמו B, D ואבץ, או שאתם מוכנים להשתמש ברוזמרין, לבנדר או שמן ארז אטלנטי, סביר להניח שתבחינו בראש שיער מלא ובריא יותר. זה עשוי גם אומר שיהיה צורך בתספורות נוספות, כך שגם המספרה שלך תודה לך!

10 Weight Loss Friendly Foods To Make Your Diet Successful (נוֹבֶמבֶּר 2022)


תגיות: טיפים לטיפוח שיער נשירת שיער

מאמרים קשורים