כולנו צריכים לזכור את התכונות הטובות שלנו בין אם יש לנו ימים רעים או ימים טובים.
בין אם יש לנו את היום הכי טוב שהיה לנו או את הגרוע ביותר שהיה לנו מזה זמן, כולנו זקוקים למשהו שהופך את הכל לשווה את זה. כשיש כל כך הרבה היבטים מחיינו המנסים לפרק אותנו, אנחנו צריכים להיות זה שבונה את עצמנו לגבות. עלינו ללמוד לאהוב את עצמנו באמת, לא למרות הפגמים שלנו, אלא בגללם.
לפעמים זה יכול להיראות קשה, או אפילו מטופש, להבין כיצד להזכיר לעצמנו שאנחנו גדולים, ושמגיע לנו הכי טוב. הנה כמה דרכים שתוכל להזכיר לעצמך כמה אתה נהדר.
1. כתוב לעצמך הערות אהבה.
מקורכשהתחלתי ללכת לטיפול, אחד הדברים הראשונים שלמדתי על עצמי היה שאני כל הזמן משכנע את עצמי בלי לשים לב. הגעתי למצב שדיברתי רע על עצמי לעתים קרובות כל כך, עד שלא ראיתי אפילו כמה התחלתי לשנוא את עצמי.
אחד הדברים שהמטפל שלי הציע לי לעשות היה לכתוב לעצמי מכתבי אהבה קטנים במקומות אקראיים כמו במחברות שלי לשיעורים או עבודות אקראיות סביב חדרי - כל מקום שאמצא אותם אחרי ששכחתי אפילו כתבתי לעצמי פתק.
הרגשתי כל כך טיפשי כשכתבתי את הפתקים האלה - עד שהתחלתי למצוא אותם במקומות שלא ציפיתי שיהיו. אחד הפרופסורים שלי היה נותן לנו עצות נהדרות שאכתוב עליהן כדי שלא אשכח אותן בהמשך. תוך כדי מבט לאחור על ההערות שלי ללמוד, מצאתי את כל ההודעות החיוביות הללו שהפכו את היום שלי לקצת יותר בהיר.
אתה עלול להרגיש מוזר לכתוב לעצמך תווי אהבה, אבל למצוא אותם כשאתה באמת צריך משהו כדי לשפר את היום שלך הופך אותו לכל כך שווה את זה.
2. הגדר תזכורות בטלפון שלך כדי לצאת לכל אורך החודש.
אנחנו. הם. לכן. אובססיבי. עם. שלנו. טלפונים.
אנו נמצאים בטלפונים שלנו לעתים קרובות כל כך לאורך היום, בעיקר חווים משהו שמרגיז אותנו. אנו מקבלים אינספור טקסטים מטומטמים הגורמים לנו לפקפק באנושות כולה. אנו מקבלים גם טקסטים טובים שמשפרים את זה, אבל זה לצד העניין. הגדרת התראות אקראיות בטלפון שלך כדי לצאת לאורך כל החודש לתת לעצמך מחמאה זה דבר פשוט לעשות.
רוב הזמן, אנחנו שוכחים את מה שאמרנו ומתי התכוונו לצאת לדרך. להסתכל למטה בטלפון ולראות הודעה מעצמך שאומרת לך כמה אתה נראה יפה או שאתה יכול לעשות את זה דרך כל מה שאתה עובר יכול באמת להפוך את היום שלך לטוב יותר.
3. כתוב מחמאות על תוויות פוסט-זה ותלה אותם על המראה שלך.
מקורזה עוד דבר שאולי נראה מטופש לעשות. שוב אני מבטיח שיהיה שווה את זה כשאתה מתעורר בבוקר לצחצח שיניים ולראות פתק שאומר לך כמה אתה נראה יפה. אפילו אם אינך מאמין בזה, אינך יכול שלא לחייך (או קצת להתרפק על מי שאינם אנשים בבוקר, כמוני).
גם אם אינך מסתכל במודע על ההודעות האלה, אתה עדיין תופס אותן. ההודעות ייכנסו לשם איפשהו, וזה ישפר את מצב הרוח שלכם מעט. יש כל כך הרבה דברים שאנחנו עושים באופן מודע כדי לפרק את עצמנו. זה שיש בו משהו שמבנה אותנו באופן לא מודע לגיבוי לא יכול להזיק.
4. קח זמן להתאפר בבוקר.
אם אתה מוצא את עצמך עם קצת זמן נוסף לפני שאתה צריך לעזוב ואוהב להתאפר, קדימה קח את הזמן הזה לעצמך! אם אתה כבר מפנה זמן להתאפר בבוקר, נסה משהו שתמיד רצית לעשות עם האיפור שלך. עשה משהו עם האיפור שלך שגורם לך להרגיש יפה ושמחה.
קח קצת זמן נוסף כדי להתמקד באמת במה שאתה אוהב במה שאתה רואה במראה. אנו משקיעים כל כך הרבה זמן בהסתכלות על עצמנו ומייד בוחרים את כל "הפגמים" שלנו. אנו מגיעים למצב שאנחנו יכולים להבחין בפגמים שלנו כל כך בקלות אפילו בלי שנצטרך לחשוב עליהם, אבל כששואלים אותנו מה אנחנו אוהבים בעצמנו, אנחנו פתאום לא יכולים לחשוב על שום דבר.
עלינו להיות מסוגלים למצוא היבטים של עצמנו שאנו אוהבים. אתה אף פעם לא יודע: אתה באמת יכול להתחיל לחבב את אחד הפגמים שלך אם אתה לוקח זמן להבין שפגמים לא הופכים אותך פחות יפה.
5. תגמלו את עצמכם.
מקורכולנו מרגישים ממש גאים בעצמנו בזמנים מסוימים כמו כאשר אנו מקבלים ציון טוב במבחן שלמדנו ממש קשה עבורו או קידום בעבודה. זה יכול להיות גם משהו פשוט כמו להתגאות בעצמך שקמת מהמיטה כשהרגשת כאילו אתה פיזית לא יכול לעשות זאת. יש כל כך הרבה ניצחונות קטנים בחיינו שאנחנו צריכים ללמוד לשים לב אליהם.
כשאתה גאה בעצמך, גמל את עצמך על ידי עשיית משהו שעושה אותך מאושר. אם באמת רצית לספר למישהו אבל שלט בעצמך, מגיע לך פרס. כולנו יודעים כמה קשה לעשות זאת. אם אתה באמת אוהב ממתקים, אז קבל לעצמך משהו מתוק כפרס. אנחנו גם לא תמיד צריכים לתת לעצמנו פרס פיזי - השבחים טובים מספיק.
תמיד יש מקום לחיוביות בחיינו. אפילו את הניצחונות הקטנים צריך להיות חשוב כדי שנוכל להבטיח קצת אושר בחיינו. עם כל השלילי שעוטף אותנו, אנו צריכים להיות המעודדות הגדולות שלנו.
אם אהבתם את המאמר ויש לכם מה להוסיף, אנא שתפו את מחשבותיכם בקטע התגובות!
