למרות שאתה אולי מצפה לפסק זמן רב מהעבודה, הרעיון להירגע ככל הנראה משתרע מעבר לטבעך הגופני ולתוכנית הדיאטה שלך.
זה יכול לגרום לחרדה רבה אם אתה מנסה להשיל קצת משקל ולהיות בריא. אז איך אתה נהנה מהחופשה שלך בלי להחזיר לך את כל המשקל שכבר איבדת או לבטל את כל העבודה הקשה שלך?
אם אתה כמו רוב הנשים, אתה מדמיין את הזמן שלך מוקף במזונות שבדרך כלל לא תרשה לעצמך. אתה מדמיין מנות ראשונות, קינוחים ושפע רחב של משקאות אקזוטיים עתירי קלוריות וטעים במיוחד. אתה יכול לראות את החיוך על הפנים שלך - כמו גם את הרחבת גופך.
האם זה אומר שעליכם להישאר בתכנית התזונה והפעילות הגופנית שלכם גם כשאתם לוקחים הפסקה מהמציאות על מנת לעמוד בקנה אחד עם יעדי הבריאות והכושר? בכלל לא.
ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות למען בקרת נזקים שיאפשרו לכם ליהנות בחופשה מבלי לוותר על הרצונות לטווח הארוך.
1. הישאר פעיל
מקוראחד הדברים הטובים ביותר בחופשה הוא היכולת לקחת פסק זמן משגרת האימונים הרגילה והיומית שלך. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לבלות את כל החג שלך בישיבה על הגב שלך.
למעשה, לא רק שהישארות פעילה גופנית תעזור לכם לשרוף כמה מאותן קלוריות נוספות שתצליחו לצרוך, אלא זו גם דרך נהדרת ליצור כמה זיכרונות חופש שלא יסולאו בפז.
בטח, אולי נשמע טוב לבלות את כל היום בישיבה על החוף ולהספיג קצת שמש, אבל אם תאזן את זה עם פעילויות אחרות, תקדיש פחות זמן לאכול ותהיה סביר יותר שתשגיח על המשקל בזמן שאתה נמצא משם.
זה לא אומר שאתה צריך להשתגע עם ריצות מרתונים או להיכנס לתחרויות אישה חזקות, אבל קצת מאמץ גופני לא רק יגרום לך להרגיש פחות שפוף, אבל כנראה שיהיה לך כיף עם זה גם.
כמה דברים שתוכלו לעשות כוללים טיולים לסיור באזור, הרשמה לשיעורי גלישה או סקי ופשוט לשחק בבריכה.
תראו את זה כך, ככל שתזיזו את גופכם, תוכלו ליהנות מהאוכל והשתייה בלי האשמה והבושה שתרגישו אם לא תעסקו בפעילות גופנית כלשהי.
2. תן לעצמך רשות להתפנק
מקוראף אחד לא רוצה לצאת לחופשה ולבלות את כל הזמן באומרו לעצמכם שלא תוכלו לערוך כמה פינוקים שבדרך כלל הייתם מנסים להימנע מהם. זה מוציא קצת מההנאה מהזמן שלך.
במקום זאת, תן לעצמך רשות להתמכר לכמה מהאוכלים המקומיים. כמה פינוקים פה ושם יכולים לעזור לכם להרגיש מרוצים לעומת להשאיר אתכם מרגישים מקופחים ולא מסוגלים ליהנות.
עכשיו, זה לא אומר שאתה יכול להשתולל ומשוגע ולאכול את כל מה שנראה לעין. לא זו בלבד שתביס את היעדים לטווח הארוך שלך, אלא שהיא גם לא טובה לבריאות שלך.
יש איזון בין לתת לבלוטות הטעם שלכם ליהנות קצת ולשמור על גופכם מלא באוכל מזין ובריא, כך שתוכלו ליהנות מחופשות לשנים הבאות.
3. התמקדו בכמה טוב אתם מרגישים
אם צפית במה שאתה אוכל ומתעמל, סביר להניח שאתה נהנה מגוף שעבדת קשה כדי ליצור. התרכזו בשמירה על התחושה הזו ובביצוע דברים שגורמים לכם להרגיש אפילו יותר טובים במהלך הזמן שלכם.
תחשוב על כמה יותר מדי שומן עשיר ואוכל עתיר קלוריות מכביד אותך. זה חוסם את האנרגיה שלך וגורם לך להרגיש רע עם עצמך. מי רוצה להרגיש ככה כשאתה בחופשה?
במקום לבחור במזונות לא כל כך טובים בשבילך רק בגלל שאתה יכול, זכור שאתה רוצה אנרגיה רבה ככל שתוכל לגייס כדי ליהנות מהחופשה שלך ברמות הגבוהות ביותר האפשריות.
ככל הנראה זה כרוך באכילת יותר פירות, ירקות ומזונות רזים מאשר במאפים ומזון מטוגן. חשבו על ההשלכות של איך שתרגישו לפני אתה בוחר לאכול כל דבר.
4. הכינו אותו יותר מאשר לגבי האוכל
בטנת רוכסןלמרות שהשתחררות מהמציאות לרוב כוללת אובדן תוכנית הדיאטה והתעמלות, אל תהפוך את זה למוקד הטיול שלך. התבונן בחופשה שלך כהזדמנות ליצור זיכרונות ולעשות דברים שונים לעומת סתם להשתמש בה כהזדמנות לאכול את עצמך למלאות ואי נוחות.
חפש פעילויות באזור שאתה לא יכול לעשות בבית. אולי אתה יכול ללכת בטנה רוכסן או לטפס על סלעים. אולי אתה רוצה לנסוע ברכיבה על סוסים או לטייל.
ראה מה יש להם להציע ולחוות חלק מהתרבות שלהם. התעסקו עם עצמכם ותקבלו סיפוק רב יותר מאשר סתם להישאר באתר הנופש לחוות אוכל שלהם.
5. חתוך לעצמך קצת רפוי
האם אתה מתכוון לעשות בחירות טובות כל הזמן שאתה בחופשה? כנראה שלא. אז למה להכות את עצמך בעניין ולגרום לעצמך להרגיש רע שאתה נהנה קצת מהחיים? זה כל העניין של להתרחק, לא? לחיות את החיים?
עשה מאמץ מודע לא להיות קשה לעצמך יתר על המידה על ההחלטות שאתה מקבל בזמן שאתה לא. אחרי הכל, זה לא יעשה לך טוב לקרוא לעצמך שמות או לזלזל בעצמך בגלל שלא דבק בתכנית התזונה שלך.
לאמיתו של דבר, זה עשוי להשפיע הפוך ולגרום לך ליפול לחלוטין מהעגלה באורח החיים הבריא אם אתה חושב או לא.
תן לעצמך קצת מרחב כשאתה בחופשה. זה לא הזמן לזרוק אבנים על עצמך ולדחוף את עצמך לרמות חדשות. זה הזמן להירגע וליהנות. הרווחתם את זה על כל העבודה הקשה שעשיתם עד כה.
חופשות אינן שם כדי לגרום לך יותר לחץ וחרדה; הם שם כדי לתגמל אותך על כל המאמצים שאתה משקיע על בסיס יומיומי. לכו ותיהנו מהזמן שלכם. תחזור למציאות בקרוב.
תמונת השער: world-beauty-center.blogspot.com
