6 מזונות המשפרים את האנרגיה שלך

6 מזונות המשפרים את האנרגיה שלך

האם הרגשת אי פעם את הדחף להניח את הראש על שולחן המשרד ולנמנם? סיבה אחת לכך יכולה להיות שאתה אוכל אוכל לא נכון. ראה כאן אילו מזונות יעניקו לך אנרגיה לעבור את היומיום.

אין דבר יותר גרוע מאשר צורך להישאר ער אחרי ארוחת הצהריים בעבודה. פעם הייתי בקנטינה בבניין במשרדי והאוכל שהוגש שם היה בסדר, אבל לקח לי שעות לעכל. אני זוכר שבקושי שמרתי את העיניים פקוחות במשך שעות אחרי ארוחת הצהריים. ואז התחלתי במחקר קטן על אילו מזונות עלי לאכול כדי להמריץ את גופי ולהישאר ער.

ברגע שהתחלתי לאכול את המזונות הנכונים, רמת האנרגיה שלי עלתה משמעותית. נשארתי ממוקדת בעבודה במשך שעות ארוכות וכשהגעתי הביתה עדיין יכולתי לעשות את המטלות שלי. גופי הרגיש קליל והרגשתי, טוב יותר, חי יותר.

הדברים הטובים ביותר במזונות ה"אנרגיה "האלה הם שהם יסייעו לתהליך הירידה במשקל שלכם ולא ישאירו אתכם רעבים בו זמנית. אתה יכול לקבל את אלה "מאיצי אנרגיה" לארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים ואפילו כחטיף. אכילת המזונות האלה גרמה לי לישנוני / בעיות אנרגיה נמוכה להיעלם, ובנוסף איבדתי כמה קילוגרמים ללא מאמץ לאורך הדרך.


1. תפוחים ובננות

פירות אלה לא רק שומרים על רמת האנרגיה שלך, אלא הם נהדרים גם במניעת מחלות מסוימות. התפוחים מלאים במינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון ובננות הם המקורות הטובים ביותר לאשלגן המסייע בשמירה על לחץ דם תקין. אתה יכול להוסיף את אלה לשייקים שלך או פשוט להכין אותם כחטיף.

2. מרק ווגי

מקורמקור

הכינו מרק ירקות של עגבניות, פלפל אדום, סלרי ופטרוזיליה. כל המרכיבים הללו יגבירו את האנרגיה שלכם. אתה יכול לרסק את זה ולהקל על תהליך העיכול. אתה יכול גם לרסק את החומרים האלה גולמיים, להוסיף קצת מלח ופלפל ולהקדיש לעצמך ארוחה טבעונית טעימה להפליא.

פלפלים אדומים מלאים בוויטמינים A ו- C ונוגדי חמצון וסלרי מפוצצים בסיבים וויטמינים C ו- D. כמו לפטרוזיליה יש לזה השפעה משתן כך נאמר ביי ביי ברגליים נפוחות.


3. שיבולת שועל

מקורמקור

אין פחמימות בריאות יותר משיבולת שועל. הם יעשו פלאים למערכת העיכול שלך. מערבבים אותם עם מעט יוגורט דל שומן ומפזרים עליו מעט קינמון. שיבולת שועל עושה ארוחת בוקר נהדרת.

4. סלט ירוק

ידיים של ילדה אוחזות בסלט ירוק

הוא מלא בוויטמינים ומינרלים והוא מתעכל בקלות. מוסיפים מעט עגבניות שרי, גבינה בהירה, בצל סגול (כשלא עובדים) ומכסים מעט רוטב קליל, עדיף שמן זית ולימון. אתה יכול לאכול כמה שתרצה כל עוד אתה לוקח את זה בקלות עם המלח.


5. תאנים יבשים

מקורמקור

בכל פעם שיש לי חשק למשהו מתוק ושוקולד מריר לא בידי, אני הולך על תאנים מיובשות. תאנים יבשות עוזרות להמיס ריר ורעלים מגופך.

שוקולד מריר הוא גם בחירה מצוינת להגברת רמת האנרגיה שלך. הוא מכיל גם נוגדי חמצון. אם אתם בדיאטה אל תקחו יותר מ 1-2 גרם ליום.

6. אוכמניות

מקורמקור

לא רק שהם יתנו לכם אנרגיה אלא הם יעזרו לכם לרדת במשקל באזור הבטן. אני אוהב את כל הפירות יער אבל באוכמניות אני מאוהב. הם אפילו מקדמים את תפקוד המוח. הוסף אותם לשיבולת שועל או שייק שלך, אכל אותם כחטיף, ערבב אותם במוזלי שלך ופשוט נסה לאכול אותם באופן קבוע.

10 Weight Loss Friendly Foods To Make Your Diet Successful (נוֹבֶמבֶּר 2022)


תגיות: מזון אנרגטי

מאמרים קשורים