6 אוכל שתמיד צריך שיהיה לכם במקרר

6 אוכל שתמיד צריך שיהיה לכם במקרר

דרך אחת נהדרת לאכול טוב יותר היא לבחור בחירות אוכל נהדרות בבית. להלן 6 מאכלים שתמיד צריך שיהיה לכם במקרר.

איך החלטות השנה החדשה שלך עד כה? אמנם אנו נמצאים היטב במחצית השנייה של השנה, אך עדיין תוכלו לפצות על זמן אבוד ולנסות להשיג החלטות אלה.

האם אי פעם חשבת לשפר את הדיאטה שלך ולאכול טוב יותר? למה לא להתחיל עכשיו?

אם אוכל זמין בקלות מפחית את הדחף לסעוד או להתקשר לאיש הפיצה המקומי. באופן דומה, ראיית אפשרויות אוכל בריא בתוך המקרר משמשת לך השראה טובה יותר לשיפור הדיאטה שלך ובחירת אוכל טוב יותר בכל יום.


אתה יכול לערבב אותם, להתאים אותם ולהשתמש בהם כמרכיב בסיס למנות בריאות ועם זאת טעימות לארוחת הבוקר, הצהריים והערב.

האם אתה מוכן להתחיל? אם כן, וודא שאתה מניה על הדברים הטובים האלה:

מס '1: חלב

קבל את הסידן מחלב. קרטוני חלב אינם תופסים מקום רב במקרר, ובנוסף תוכלו לבחור מבין סוגי החלב השונים.


למי שמנסה לרדת במשקל, בחר בחלב דל שומן או רזה - לשניים אלה יש את אחוז השומן הנמוך ביותר. למי שאינו מודע מבחינת משקלו, הוא יכול לנסות חלב מלא.

חלב הוא אחד המחמאות הטובות ביותר לחטיפים בריאים, עוגיות דגנים מלאים. מלבד מים, חלב הוא אלטרנטיבה מובילה במקום סודה לשתייה - תפוס את היתרונות הבריאותיים, בתוספת כל הסידן שיש לחלב שיש להציע.

#2 ביצים

מקורמקור

זהו חובה לכל בית. לעולם לא תוכלו להשתבש עם ביצים - אפילו אם אינכם בטוחים כלל בכישוריכם הקולינריים.


אתה יכול בקלות להקציף ביצים כמו שהם אוהבים - קל מדי, מקושקש או מבושל. ביצים יכולות לספק לך מנה יומית של חלבון שגופך זקוק לו.

מס '3: ירקות טריים

מומחים ממליצים לאנשים לאכול ירקות במהלך כל ארוחה, אך לעיתים המגוון הקיים יכול להיות מבלבל.

כהערה מהירה, להלן הירקות העליונים שאתה צריך לאכול מדי יום: ירקות ירוקים, כמו ברוקולי או חסה, מספקים חומרים מזינים חיוניים שהגוף זקוק להם כדי להישאר בריאים; עגבניות אדומות טריות חשובות, מכיוון שהן מספקות ליקופן המשפר את החסינות ומספקות ליקופן וכמובן, הגזר מכיל ויטמין A השומר על ראייתך בהירה.

אם אתם מחפשים ארוחה קלה להכנה, מדוע לא להקציף סלט חסה, מלפפונים, עגבניות וגזר, ולמלא אותה בחזה עוף מאודה? זה ממלא, בריא ואינו מכיל הרבה קלוריות.

אתה יכול גם להוסיף ירקות לכל ארוחה שתכין. התנסו במתכונים שלכם וגלו את אלו שמתאימים לכם ביותר ולכל המשפחה.

# 4: דגנים מלאים

מקורמקור

ואילו דגנים - בצורה של דגנים, אורז או לחם טובים לעיכול. בנוסף, הם די קלים להכנה.

אין לך זמן לארוחת בוקר בבוקר? הכינו שיבולת שועל מגולגלת קרה בלילה שלפני. לחלופין, תוכלו להכין כריך בריא ומהיר ולאכול אותו בדרך לעבודה.

# 5: פירות ואגוזים

בדוק את הירקן וגלה איזה פרי זמין לעונה. קנו פירות באופן קבוע, לפחות פעם או פעמיים בשבוע, ואכלו אותם לחטיפים של אמצע היום.

מלבד פירות טריים, תוכלו לבחור גם מתוך מגוון הפירות הקפואים הרחב במכולת המקומית.

פירות קפואים קפואים בשיא הבשלות שלהם, ובכך נועלים את הוויטמינים והחומרים המזינים החשובים שהם מכילים. נסה תפוחים, תפוזים, פרי קיווי ובננות.

כדי להוסיף כשרון לארוחות שלכם, ערבבו את הפירות השונים הללו ליצירת סלט פירות, תוספת מושלמת לארוחת צהריים וערב.

מצד שני, אם אתה משתוקק למשהו פריך או חמתי, למה לא לנסות אגוזים? אגוזים הם אלטרנטיבות מושלמות לג'אנק פוד.

תפוס קומץ שקדים - לאגוז מסוג זה יש יתרונות עצומים לגוף, כמו הפחתת הסיכון להתקף לב ובניית שיניים ועצמות חזקות.

מספר 6: בשר רזה ודגים

מקורמקור

קנו חתכים של בשר שנמצאים על החלך, הרגל מכיוון שהם מכילים פחות שומן. נסה חזה עוף ללא עור, בשר טחון רזה, שדיים הודו או דגים כשאתה מחפש דחיפה של חלבון.

זכור כי חלבון אמור לקחת רק ¼ מהשטח של הצלחת שלך במהלך ארוחה.

אכילה בריאה יכולה לדרוש מסירות רבה - ותוכלו לעזור לעצמכם על ידי הצטיידות בבחירות אוכל נהדרות. לרסן את התשוקה שלך על ידי גירוש כל דבר שעלול לפתות אותך מהארון.

מה איתך, מה האוכלים הבריאים שלך חייבים בבית?

תמונת השער: thedailymeal.com

שבט אחים ואחיות - שבט אחים ואחיות (A tribe of brothers and sisters) (מרץ 2024)


תגיות: לאכול בריא

מאמרים קשורים