6 סיבות שאתה צריך לקחת "יום בריאות הנפש" מהעבודה

6 סיבות שאתה צריך לקחת
כאשר רוב האנשים חושבים לקחת יום חופש מהעבודה זה או בגלל שהם חולים או שיש להם משהו דחוף ולחץ לעשות במהלך שעות העבודה הרגילות. אבל מה עם לקחת יום חופש רק בגלל? יום לקבץ מחדש את דעתך? יום לבריאות הנפש?

אם יש לך מוסר עבודה חזק, סביר להניח שאתה קורא את זה וחושב שזה רק תירוץ לשחק הוק מהעבודה. יש להודות, אם אתה משתמש לרעה זו, אתה צודק.

זה לא יותר מאשר תירוץ להתעצל ולא לעשות את העבודה שלך. עם זאת, לא על זה יום בריאות הנפש.

יש אנשים (אולי אפילו אתה) עובדים קשה כל כך שהם אף פעם לא לוקחים יום חופש ומאפשרים לגוף ולנפש שלהם פשוט להירגע. בהחלט אפשר לטעון לזה מיועד סופי השבוע, אבל המציאות היא שמרבית השבתות והראשון מבלים בביצוע דברים אחרים כמו טיפול בבית, ילדים או בני משפחה אחרים. לעיתים רחוקות מקבלים יום רק לעצמה.


הבעיה עם זה היא שבריאות הנפש שלך יכולה להתהפך ממש כמו הבריאות הגופנית שלך, אז אולי הגיע הזמן שתגדיר מחדש "חולים". ככה אתה לא צריך להרגיש אשם כשאתה מתקשר לבוס ואומר שאתה נשאר בבית במשך היום.

למעשה, הנה שש סיבות טובות לכך שיום בריאות הנפש מהעבודה עשוי להיות בדיוק מה שהרופא הורה:

זה משפר את מצב הרוח שלך

קריאת ספר בפארק


אם שמתם לב שמצב הרוח שלכם חמצמץ בזמן האחרון, שהכל “רע” במקום “טוב” והייתם מייד ברגע שמציבים את רוב האנשים שאתם מעבירים באש לעומת לחייך אליהם, יום חופש יכול לעשות פלאים בשבילך.

יש לו את היכולת לאפשר לך לראות שוב צבע, גם אם כל מה שראית לאחרונה כשאתה מסתכל סביב הוא שחור ואפור.

דמיין שאתה יודע שאתה לא צריך ללכת לעבודה מחר. האם חיוך כבר חצה את פניך? ראה שהתוצאות החיוביות למצב הרוח שלך הן מיידיות. תארו לעצמכם כמה הם טובים יותר כשאתם באמת יש יום חופש!


התבונן בזה ככה; אתה לא עוזר לעמיתים ולבוס שלך אם אתה מופיע לעבודה כל יום עם זנב על הפנים. אף אחד לא אוהב לעבוד עם מישהו שאינו מאושר כל הזמן. אז קחו יום חופש והתאמו את עצמכם נפשית כדי שלא תהפכו לעבודה שאף אחד לא יוכל לעמוד בה.

זה מוריד את רמות הלחץ שלך

לחיים יש נטייה להכביד נורא מהר מאוד ואם אתה לא עושה משהו כדי להקל על הלחץ, אתה יכול לפצח. אולי אתה כבר שם. יש לך התחייבויות על התחייבויות ולעולם לא נראה שיש לך זמן לעשות את מה שאתה רוצה לעשות לעומת מה שאתה יש לעשות.

זה לא רק שהחיים גורמים לחיים, אלא זה גם מגביר את רמות הלחץ שלך. ככל שתרגישו שהחיים הם מטלה לעומת שמחה, כך אתם חשים יותר נפשית ופיזית. הלחץ שבכולו יכול לאכול אותך בחיים.

עם זאת, אם תקדיש יום לפריקת לחץ, כמעט תרגיש את הלחץ והחרדה זורמים מגופך. תצטרך לענות לאף אחד פרט לעצמך וזה מרגיע בפני עצמו.

זה עשוי למנוע ממך לחלות גופנית

אישה בלונדינית, לאחר, אמבטיה ביתית

כשאתה פועל במהירות העליונה כל הזמן, אתה מסתכן לחלות פיזית. מערכת החיסון שלך מתעייפת ומתקשה יותר להילחם באגים וזיהומים. בעיקרו של דבר, אתה עושה את עצמך חולה פיזית.

זו הסיבה ש יום בריאות הנפש הוא באמת יום מחלה. זה רק מניעה. זה יום בו אתה מאפשר לגופך להתחדש ולהבריא כך שלא תאלץ לקחת כמה ימי מחלה מכיוון שאתה חולה באמת.

זה יעיל אותך

בטח, אם אתה לוקח את כל ימי בריאות הנפש כל הזמן שלך, העבודה שלך עומדת לסבול. עם זאת, אם אתה קצת הוליסטי בעבודה, אז יום חופש כל פעם לעתים קרובות עשוי לייעל אותך.

לפעמים אתה צריך להתרחק מפרויקט כדי להיות מסוגל לראות את זה בצורה ברורה יותר. אתה יכול להשתלב כל כך עד שאתה מתחיל להחמיץ את הדברים הקטנים. זה לא שאתה מתרשל, זה רק טבע אנושי.

אם כן לוקח יום חופש מאפשר לך לנקות את דעתך ולחזור לעבודה שלך עם סט עיניים רענן. זה נותן לך את ההזדמנות לחדש את המיקוד שלך ולנהוג כך שאתה תהיה יעיל ואפקטיבי יותר כשאתה שם.

זה נותן לך זמן לחשוב

אישה ברונטית יפה בחוץ

מי צריך זמן לחשוב, נכון? אתה חושב כל היום על הכל וכל דבר. אתה עובר על רשימת המטלות שלך ואיפה אתה צריך להיות מתי. ובכן, זה לא סוג החשיבה שעושה לך טוב.

אתה צריך זמן לחשוב על עצמך. כדי לחקור איך אתה מרגיש ולאן פניך פונים בחיים. וכשאתה נמצא במהלך יום רגיל ועמוס, אלה ככל הנראה דברים שאפילו לא עוברים את דעתך.

אתה כל כך עטוף בכולם ובכל דבר אחר שאתה לא חושב על הדבר האחד שהכי חשוב - בעצמך.

לקחת יום לעתים קרובות כל פעם להתחבר לעצמך ולהעריך היכן אתה נמצא בחיים זה טוב לנפש.זה מאשר שאתה בדרך הנכונה או שהוא מסמל שאתה לא ומציע לך לפנות לכיוון חדש. שניהם מאוד עוצמתיים, ונחוצים מאוד.

למה לא?

אם אתה מרגיש קרוב לקצה וכמו שדבר אחד נוסף שקורה הולך לצלול אותך למוות הנפשי שלך, אז במקום לשאול את עצמך למה אתה צריך לקחת יום חופש, אתה באמת צריך לשאול את עצמך למה לא?

מה יש לך להוכיח? כולם יודעים שאתה עובד קשה ויעיל, אז לא הגיע הזמן לתגמל את עצמך ביום שלם רק להתארגן מחדש?

אם אתה כמו רוב האנשים, אתה מוקסם ברעיון לקחת יום לבריאות הנפש, אך אתה עדיין חושש שהוא מראה אתיקה של עבודה ירודה. אתה חושש שאתה תניח לבוס ולעובדיך לעבוד אם אתה לא ליד שולחן העבודה שלך או בשדה, בדיוק כמו שאתה בכל יום אחר.

האמת העגומה היא שהם ימשיכו בלעדיך. העבודה שלך בהחלט מועילה ומוערכת, אבל יום חופש אחד לא יעצור את העולם להסתובב. הם יגברו ויטפלו במה שצריך לעשות. עם זאת, אתה יכול לתכנן את היום שלך כך שלא יחסר לך שום דבר מהותי כדי שתוכל לקבל 24 שעות שלמות בלי אשמה או צער.

אל תפחדו לזהות מתי הספקת מספיק נפשית ופשוט צריך הפסקה. ואל תהיה גאה מכדי לקחת את זה.

אתה חי רק פעם אחת. הפוך אותם לחיים הכי טובים שאתה יכול על ידי הקפדה על בריאותך הנפשית באותה מידה שאתה מטפל בפיזי שלך. לא תצטער על כך (ו ... אולי אפילו תאהב את זה).

What happens during a first therapy appointment? | Kati Morton (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: טיפים בריאותיים טיפים לבריאות הנפש

מאמרים קשורים