ההחלטה להביא ילד לעולם היא ההחלטה הגדולה ביותר שתקבלו אי פעם. זו שמחה גדולה וגם אחריות גדולה. ככל שתכננו את ההריון טוב יותר כך תוכלו לעבור את זה יותר קל. להלן 6 דברים שכדאי לדעת לפני שנכנסים להריון.
1. קבעו ביקור אצל הגינקולוג שלכם
ברגע שתחליטו להתחיל לעבוד עם לידה, עליכם לתאם ביקור אצל הגינקולוג. למרות שאולי אין לך בעיות או סיבות ללכת, שקול את הדבר שאתה חייב לעשות.
ספר לגינקולוג שלך שאתה מתכנן ללדת תינוק ובקש עצה. הרופא שלך יודיע לך על כל מה שאתה צריך לדעת וכל הבדיקות האפשריות שעליך לבצע. מומלץ גם לקחת ויטמינים לפני הלידה. זה יכול להועיל להרות.
2. הפסיקו לשתות, לעשן או להשתמש בסמים
אם אתה רוצה להרות וללדת תינוק בריא, עליך לגזור באמצעות אלכוהול, סיגריות וסמים. אם אינך יכול לעשות זאת לבד, חפש עזרה. זכור כי שימוש בסמים יכול להזיק מאוד לתינוקך, אז עשו כמיטב יכולתך להיגמל.
אל תקשיב לאנשים שטוענים שהם מכירים המון אמהות ששתו ועישנו במהלך ההריונות שלהן ועדיין ילדו תינוקות בריאים לחלוטין. למרות שזה יכול לקרות, לא הייתי דוחף את מזלי. טוב יותר בטוח מאשר להצטער. אם אתה נמצא תחת טיפול רפואי קפדני, פנה לייעוץ מהרופא שלך.
3. התחל דיאטה בריאה
על מנת להגדיל את הסיכוי שלך להרות ובכדי לקבל הריון קל יותר, בצע כמה שינויים בתזונה שלך. רוקן את המקרר מכל דבר שמנוני מדי, חריף מדי וסוכרי מדי. מלאו אותו בפירות וירקות טריים והרבה חלב.
אתה זקוק ליותר ויטמינים במהלך ההריון שלך ולכן עליך להגדיל את הצריכה היומית. נסה להשיג ויטמינים מפירות וירקות טריים ולא מכדורי ויטמין. הגדל את צריכת מוצרי החלב, מכיוון שתינוקך יזדקק לכמה שיותר סידן בכדי לפתח עצמות בריאות. הגדילו את כמות הוויטמין B, סלניום וחומצות פולית. יהיה עליכם ליטול כדורי חומצה פולית. בקש ייעוץ מהרופא שלך לגבי זה.
4. לכרות את הקפאין
אם אינך יכול לוותר על הקפה לחלוטין, לפחות נסה לצמצם אותו, מכיוון שצריכת קפאין יכולה להגדיל את הסיכוי להפלה. לא רק תצטרכו להשגיח כמה קפה אתם שותים, אלא תצטרכו גם לשים לב לכמות התה, הסודה, משקאות האנרגיה ואפילו כמה משככי כאבים.
תה ירוק ושחור מכילים כמות גבוהה של קפאין ולכן כדאי יהיה לשתות תה צמחים לפני ההיריון וגם במהלך. הייתי מציע לשכוח לחלוטין מכל סוג של משקאות אנרגיה, מכיוון שהם לא רק מכילים קפאין, אלא גם המון דברים רעים אחרים. התחל לקרוא תוויות בתרופות שלך ונסה להימנע מכל אלו המכילים קפאין.
5. הפחיתו את הלחץ
לחץ יכול להיות האויב הגרוע ביותר שלך כשאתה מנסה להרות וגם במהלך ההיריון. עשו כמיטב יכולתכם להפחית את רמות הלחץ למינימום.
נסה להימנע מאנשים וממצבים שמעצבנים אותך. כמובן שאתה לא באמת יכול להתרחק מכל זה, אבל אתה יכול לעשות משהו כדי להיות פחות עצבני. התחל שיעור יוגה או למד כיצד לעשות מדיטציה. הזמן עיסוי מרגיע או צא לטיולים ארוכים בטבע. מצא כל דבר שמרגיע אותך ועשה את זה.
6. תפוס קצת שינה
בדרך כלל חשוב מאוד להיות מנוחים היטב. זה חשוב עוד יותר כשאתה מנסה להיכנס להריון. חוסר שינה יכול להיות אחד הגורמים כאשר מתקשים להתעורר. נסו לישון 8 שעות בכל יום ונסו לנוח כמה שיותר.
כמובן, אתה לא יכול פשוט לשכב ולא לעשות כלום, זה ממילא לא יהיה טוב בשבילך. בכל זאת, נסו לא למהר. ארגן את עצמך ואת זמנך טוב יותר; ללמוד כיצד לעשות זאת יועיל ברגע שהתינוק יגיע, מכיוון שתמצא לעצמך אין זמן לכלום פרט לתינוק. התחל ללמוד להתארגן לפני שהתינוק יבוא ולהגדיל את הסיכוי שלך להיות פחות לחוץ כשזה קורה.
