נמאס לכם מהתכווצויות תקופתיות? להלן מספר טיפים מגובים בראיות שיעזרו לכם להיפטר מהכאב.
תקופות: הו כמה הם נפלאים. כל חודש אני תוהה מדוע אמא טבע חיננה אותי כך. למרות שהם פוגעים בי ומרגיזים אותי, אני עדיין מתלהב מהעדויות לכך שאני לא בהריון.
אבל זה לא אומר ששכחתי את כל הכאב. לכן, אם לא נוכל לעקוף את זה, או לעבור או לעבור את זה, מה בדיוק אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך את הטורנדו המסתחרר בבטן שלנו למשהו שלא גורם לך לרצות לזחול לכדור ולצפות ביומנה של ברידג'ט ג'ונס. ?
1. בקבוק מים חמים
הטיפ החביב עלי בכל הזמנים הוא להשתמש בבקבוק מים חמים. אלוהים יקר, זה עובד נס. כל ההתכווצויות נעלמות! זה גם כל כך סופר נעים.
כל שעליכם לעשות הוא למלא בקבוק מים חמים ולעטוף אותו במגבת או משהו דומה. ואז הניחו אותו ישר בתחתית הבטן; אחרי כמה דקות אתה נמצא בגן עדן ... ויזואלי לא? חשבו על מפלים אדומים. אני אוהב להקדיש את הזמן הזה לצפייה בסרט טוב או לקרוא ספר. זו שעת הרגיעה שלי.
2. תרופות
להשתמש בסמים. אני יודע שאתה מצפה לטיפים כמו להרים את הרגליים מעל הראש ולשיר, "אני ילדה ברבי", אבל אני נותן לך כמה עצות מוצקות וחסרות טיפש כאן. הכאב שווה באמצעות תרופות לשיכוך כאבים. אז קח כדור, כמו פנאדול או נורופן, וחכה שהקסם יתחיל. זה באמת טוב לקחת אותם אם זה קורה באמצע העבודה או משהו חשוב אחר כמו להבחין בחד-קרן ולצאת למסע לתפוס אותו. אז קחו את הגלולה.
3. יוגה
בצע יוגה או מתיחות שיעזרו להרפות את אזור הבטן. אל תתמתח יותר מדי; אתה רק רוצה לשחרר את השרירים האלה.
הרעיון הוא שהתכווצויות נגרמות כתוצאה מהיצרות או הידוק של שרירי הבטן התחתונה, כך שאתה רוצה לכוון לאזורים אלה.
הייתי אפילו הולך צעד אחד קדימה ואומר לך להתחיל להתמתח כשבוע לפני שתקבלי את התקופה שלך, כך שתוכל למנוע את הבעיה ולהתרחש ולא להתמודד עם הכאב.
4. תה קמומיל
אוקי, מי אוהב עדויות? אני. אני אוהב עדויות. שתיית תה קמומיל גרמני למעשה הוכחה כמפחיתה את השפעות ההתכווצויות.
מחקר הראה כמה תוצאות משמעותיות לטובת התה. אני אוהב תה, כך שזה נראה כמו רעיון נהדר. ובכן, המחקר אומר לנו שלתה יש גליצין שהיא חומצת אמינו שנפטרת מהתכווצויות שרירים. כתוצאה, זה מרגיע את השרירים שלך ואתה מתחיל להרגיש נהדר.
5. גמילה וסיבים תזונתיים
אחד הסימפטומים של קבלת המחלה, מלבד הדם כמובן, הוא שאתה מתקשה ללכת לשירותים.
מה שקורה הוא שלחץ מובנה מוסיף לחוסר הנוחות הגופני שאתה כבר מרגיש. כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר, צאי לגמילה מספר ימים לפני שתקבל את התקופה שלך.
כמו כן, הגדילו את צריכת הסיבים שלכם והקפידו לשתות 2 ליטר מים ביום. אתה יכול לבחור איזה גמילה אי פעם תרצה, כל עוד זה גורם לך ללכת לשירותים. אם זה קורה, אתה יכול אפילו להשתמש במשלשלים - רק יום או יומיים לפני התקופה שלך - אבל באמת המים והסיבים הם שעושים את כל ההבדל.
6. המשך על הגלולה
חלקנו חווים התכווצויות ממש ממש לא טובות. אני יודע על מישהו שזוחל ממש לכדור ובוכה מהכאב. אם אתה אוהב את זה, הגלולה עשויה להיות אפשרות טובה עבורך - באופן טבעי, בדוק עם הרופא שלך.
יש אנשים שאפילו בוחרים לוותר על תקופה בכלל; הם פשוט לא לוקחים את גלולת הפלצבו. אני זוכר שקראתי מאמר של רופא שאמר שזה היה בטוח ושכמה חולים שלה לא עברו תקופה בעשר שנים.
אז זה בהחלט משהו שאתה יכול לבדוק. ישנם גם אמצעי מניעה אחרים שבהם אתה יכול להשתמש אם הגלולה אינה מיועדת לך. חלקם מגיעים בצורה של זריקות ויכולים להימשך עד 5 שנים. אלה רק מקטינים את כמות הדם שמקבלים ומפחיתים התכווצויות. הכל תלוי בך.
בעיקרון, הנושא הכללי הוא שההכנה היא המפתח להימנעות מהכאב מלכתחילה במקום להתמודד עם הכאב בהמשך. אני באמת מקווה שהטיפים האלה עזרו לך; הקפדתי לכלול רק טיפים שלמעשה יש כמה ראיות מאחוריהם כיוון שנמאס לי לראות מאמרים שמעניקים לאנשים תקווה שגויה.
אם נתקלת בטיפים שיש להם גיבוי מדעי והם עבדו עבורך, הודע לנו בתגובות למטה. אני בטוח שכולם יעריכו את זה.
