7 יתרונות של תרגול אומנויות לחימה

7 יתרונות של תרגול אומנויות לחימה
אומנויות לחימה מיועדות כספורט קרבי והגנה עצמית, אבל הן הרבה יותר מסתם בעיטות, אגרופים, מלכודות והתמודדות. הם לא רק משפרים את כוחו הגופני של האדם, אלא הם גם עוזרים להשיג הרמוניה ואיזון בין הנפש, הגוף והרוח. קרא בהמשך כדי לגלות יתרונות בריאותיים שונים של תרגול אומנויות לחימה ולמד מדוע הם כל כך הרבה יותר מסתם מאבק.

1. הגנה עצמית

למרבה הצער, ישנם סוגים שונים של פושעים אלימים בחברה שלנו שעלולים לפעמים לנסות לפגוע בנו. כמעט כל תוכניות האימון לאומנויות לחימה יספקו לכם טכניקות הגנה עצמית מעולות שיכולות להועיל מאוד כשאתם נקלעים לסיטואציות מאיימות.

הם ילמדו אותך לשלוט ברגעים אלה ולהגן על עצמך בצורה חכמה, מבלי להפוך לקורבן.

2. בריאות לב וכלי דם

לאומנויות לחימה השפעה חיובית ביותר על בריאות הלב וכלי הדם. הם משפרים את קצב הלב, תוך העלאת זרימת הדם בגוף. הם מצוינים לחיזוק שרירי לב ושמירה על כלי דם גמישים ופתוחים.


מערכת לב וכלי דם חלשה יכולה להוביל לעייפות, קוצר נשימה, חולשה ועייפות, אך אומנויות לחימה יכולות לתרום רבות לבריאותה הכללית ולרווחתה.

3. תיאום, איזון ורפלקסים משופרים

אישה חגורה שחורה תואר שני

כל סוג של אומנות לחימה משפר את הקואורדינציה, ואיזון ומזרז את הרפלקסים שלך.


אמנויות לחימה מבוססות על תנועות ספציפיות שעוזרות לך לפתח כישורי מיקוד וריכוז, כמו גם זריזות גופנית. הם מלמדים אותך לעבור, להזיז את המשקל מרגל לרגל, להעביר את האנרגיה שלך בגוף ולשנות כיוונים במהירות ובקלות.

לסיכום, אומנויות לחימה עוזרות להאיץ את הרפלקסים שלך ולשפר את התיאום של הגוף והעין הידיים, תוך מתן תחושת איזון מצוינת.

4. גמישות

זהו יתרון גדול נוסף של תרגול אומנויות לחימה. תוכלו להשיג גמישות רבה של שרירים, מפרקים ורצועות. זה ישפר את היציבה שלך וישפר את היכולת שלך לעבור בטווח תנועה מלא. זה גם יעזור לך להזדקן בצורה בריאה יותר ולהשפיע לטובה על איכות חייך הכללית.


5. משמעת

תרגול אומנויות לחימה בונה משמעת גוף, נפש ורוח.

משמעת עצמית היא מרכיב חיוני באומנויות הלחימה, שכן היא מסייעת לך לשמור על שליטה על עצמך ועל הסביבה שלך. זה מלמד אותך להתמודד עם רגשות, להישאר רגוע, להיות מתמיד ומסייע לך להשיג את כוח הרצון להישאר ממוקד.

6. ריכוז נפשי ויחס חיובי

איגרוף איגרוף אישה בלונדינית שוחקת ומזיעה

אחד היתרונות הגדולים ביותר של תרגול אומנויות לחימה מורכב בשיפור הרווחה הפסיכולוגית שלך. בואו נראה למה.

  • לאומנויות לחימה השפעות מדהימות על ריכוז נפשי, מיקוד ושליטה עצמית.
  • הם משפרים את זיכרון העבודה.
  • הם בונים ביטחון עצמי והערכה עצמית.
  • הם מלמדים כבוד ואחריות.
  • הם עוזרים לשלוט בפחד ותוקפנות, והם מביאים יציבות רגשית וכוח פנימי.
  • הם משפרים את הבריאות הרגשית והפסיכולוגית, על ידי שמירה על רמות הלחץ תחת שליטה. הם משחררים תסכול, מתח ועצבנות.
  • הם עוזרים לגופך לשחרר אנדורפינים, וגורמים לך להרגיש מאושרת ומרוצה יותר. מכאן שהם משפרים מאוד את מצב הרוח שלך.
  • אומנויות לחימה מגבירות את האנרגיה הכוללת ומסייעות בפיתוח גישה חיובית לחיים.

7. טונוס שרירים, סיבולת וכושר גופני משופר

אמנויות לחימה הן גם אימונים יעילים מאוד!

  • הם משפרים את טונוס השרירים ועוזרים לכם לבנות מסת שריר. מכאן שהם עוזרים במניעת השמנת יתר, תוך הגברת זריזות וכוח.
  • תרגול אומנויות לחימה מעלה משמעותית את הסיבולת לפעילות גופנית ונפשית, מגביר את רמות האנרגיה ומפחית את העייפות.

לסיכום, אומנויות לחימה משפרות את יכולתכם להתגבר על מאמץ פיזי או נפשי ולהמשיך, תוך שמירה על מיקוד ותשומת לב.

איך נראה קרב אימון בשיעורי MMA. תרגול של טכניקה בשיעור לחימה MMA | BJJ | Team Bert | (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: אומנויות לחימה

מאמרים קשורים