7 הקלות בכאבים תקופתיים

7 הקלות בכאבים תקופתיים

אם אתם סובלים מתקופות כואבות מדי חודש, הנה 7 דרכים עבורכם למצוא הקלה!

יש נשים שיש בהן מזל ואין להן תסמינים לפני הווסת שמכות אותן מדי חודש - ואז יש את כולנו. אם לא היינו מחברים את המחזורים שלנו בלוח השנה, עדיין היינו יודעים שהתקופה שלנו ניצבת ממש לפני שאנו מרגישים. ליתר דיוק, על ידי הכאב שאנו חשים.

תלוי עד כמה תקופות התקופות שלך, אתה עלול לסבול מכיווץ בטן, כאבי ראש, כאבי גב ועוד. אז איך מתמודדים עם אי הנוחות של להיות נקבה בלי לבלות 3 עד 7 ימים במיטה מסוממים על תרופות ולא בטוחים בשמך?

1. צאו לטיול

מקורמקור

מומחי בריאות ממליצים להישאר פעילים כדרך להקל על כאבים תקופתיים, תוך ציון הקשר בין בריאות גופנית לבריאות הווסת כשאתה מגדיל את זרימת הדם לאזור האגן שלך. באופן אידיאלי, אתה רוצה להישאר פעיל כל החודש כך שתוכל להפחית אם לא לחסל את הסימפטומים שלך, במקום לנסות למצוא דרכים להתמודד איתם לאחר שהם כבר פגעו.


צאו לטיולים יומיים או הצטרפו לשיעור כושר מהנה. נסה DVD חדש של פילאטיס או נהנה ממשחק תגיות עם הילדים שלך. לא משנה לאיזה אמצעי כושר אתה לוקח, אבל אם אתה שומר על גופך במצב גופני עליון, יתכן וזה יסייע בכדי להקל על כאבי התקופה החודשיות שלך.

2. צפו בצריכת המלח שלכם

אם אתם סובלים מתאוות מלח ממש יחד עם כאבי מחזור, אז החלק הזה הוא בשבילכם. למרות שזה עשוי להיראות כאילו אתה טוב לב לגופך על ידי כניעה לתשוקה הבלתי פוסקת שלו למלח, אתה יכול למעשה להחמיר את הכאב שלך ולגרום לתסמינים שלך להתגבר.

צריכת נתרן מוגזמת גורמת לגופך לשמור על מים. מלח הוא חומר מגרה ולכן הוא מנסה לדלל אותו בצורה הטובה ביותר שהוא יכול על ידי להיאחז במים שתוכלו. זה יוצר אי נוחות נוספת באותה תקופה של החודש ויכול לגרום להתכווצויות שלך להרגיש גרועות יותר ממה שהן בדרך כלל חשות.


אז, צמצם את צריכת החטיפים והמאכלים המלוחים כשאתה יודע שהתקופה שלך קרובה. מאט את השבבים, הזיתים, החמוצים ומזונות מעובדים אחרים עתירי נתרן (כמו מרק משומר וארוחות ערב קפואות). תוכלו לחסוך לעצמכם הרבה עוגמת נפש בבטן אם כן.

3. קבל כרית חימום

מקורמקור

כשאתה מכווץ התכווצויות והוכפלת מכאבים, דחיסה חמה עשויה לעזור להקל על הלחץ. החל אותו על אזור הבטן התחתונה שלך וזה יספק חום מרגיע לשרירים המותחים אותך וגורמים לך בעיות.

אתה יכול לקנות רפידות חימום ללא מרשם לכל היותר בכל בית מרקחת או כימאי, או שאתה יכול להכין בעצמך עבור חלק מהעלות. פשוט שפכו שקית אורז לא מבושל לתוך גרב ישן וקשרו אותו כך שאף אחד לא יוכל ליפול. זרוק אותו במיקרוגל למשך 20 שניות בערך ויש לך דחיסה של עשה זאת בעצמך שתביא לך הקלה רבה.


זה אפילו יכול לעזור לעשות אמבטיה חמה ולתת לכל גופך להשרות מים מחוממים. העיקרון זהה, ולכן תלוי בך מי נשמע מושך יותר.

4. קבעו עיסוי

מקורמקור

לא שאתה זקוק לסיבה לקבל עיסוי מרגיע פעם בחודש, אבל אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר פיזית לקבל כזה, אז בכל אופן השתמש בזה! קבלת פשיטת רגל שמקלת על גופך בכל רחבי (אולי עם תשומת לב מיוחדת לאזור הבטן המתוח שלך), והכאב שלך יחלוף לליטופיו המרגיעים של המעסה.

כאבים רבים נוצרים כאשר השרירים סביב אברי הרבייה שלך מתכווצים ומתכווצים, וזו הסיבה שעיסוי הוא אפשרות לטיפול בכאב בתקופה בת קיימא. חוץ מזה, אם אתה צריך לסבול התכווצויות וכאבים חודשיים במשך 30 שנה ומעלה, אתה לפחות צריך ליהנות מהעיסוי החודשי כדי לעבוד איתם, נכון?

5. שקול אמצעי מניעה

צורות מסוימות של מניעת הריון יכולות למעשה לעזור לך להקל על הכאבים הקשורים לתקופה שלך. לדוגמה, הרבה כדורים יפחיתו את אורך ועוצמת התקופה שלך, וכתוצאה מכך יש פחות כאב ממה שאתה מקבל בדרך כלל עם הזרימה החודשית הרגילה שלך.

חלק ממניעת הריון עוצרת את התקופות שלך לחלוטין. אתה עלול לקבל כמה תסמינים דמויי תקופה למרות שיש לך אובדן דם חודשי מועט או חסר, אך הם בדרך כלל מתונים ורק מעט לא נוחים לעומת כאבים עוצרי נשימה הגורמים לך ייסורים.

כמה אפשרויות שעושות זאת כוללות צילום דפו פרוברה ו- IUD (Intrauterine Device). אתה עלול לקבל תקופה קלה כשמתחילים אותם לראשונה, אבל נשים רבות מדווחות שהן נעלמות לגמרי במהלך החודשים הראשונים.

6. קח תרופה נגד כאב ללא מרשם

למרות שאולי לא תרצה לקבל טיפול תרופתי נגד כאבים חזק שנקבע על ידי רופא, זה לא אומר שלא תרוויח ממשהו ללא מרשם. מינון קטן של אצטמינופן או איבופרופן עשוי להספיק בכדי לעזור לכם להוריד את הכאב. רק וודא שאתה מקפיד על המינון המומלץ, מכיוון שמקרה אחד זה בהחלט לא טוב יותר.

7. ראה רופא

אם ניסית את כל ההצעות הללו ועדיין אינך מקבל הקלה, אולי הגיע הזמן לקבוע פגישה עם הרופא שלך. יכול להיות שקורה משהו אחר במערכת הרבייה שלך שזקוקה להתערבות רפואית.

יש נשים הסובלות מציסטות בשחלות שכואבות מאוד כאשר הן מתפרצות ואחרות סובלות ממצב הנקרא אנדומטריוזיס, שהוא הצטברות של רקמת צלקת סביב הרחם שלך שעלולה להביא לכאב עצום.לכן, יתכן ויהיה צורך לבצע בדיקות נוספות כדי לקבוע אם יש לך מצב כזה או אחר המצריך מסלול טיפול אחר.

כאב תקופתי חודשי עשוי להיות המחיר שאתה צריך לשלם כדי להיות המלכה שאתה, אבל זה לא אומר שאתה צריך לשלם הון. הקפד על עלות למינימום על ידי נסה כמה מהאפשרויות הללו היום - והקל על הכאב התקופתי שלך מחר.

שתף איתנו טיפים לשיכוך כאבים בפרק התגובה למטה!

שטח הפקר | עונה 1 - סקסטורשן - סחיטה מינית, המלכודת שמפילה גולשים תמימים ברשת (יָנוּאָר 2022)


תגיות: מחזור לידה תסמונת טרום וסת

מאמרים קשורים