אם היה לך את זה בדרך היית לישון בבוקר? האם אתה מרגיש שזו קללה בימים שאתה צריך להיות בקצה השחר?
שינה היא מצרך. כשאתה כל כך עסוק בעבודה, בניהול סידורים, דאגה למשפחה שלך וניהול הבית, קשה להימנע מליפול למיטה בשעות הקטנות של הבוקר. ואתה מנסה להישאר שם כל עוד אתה יכול כי אתה מותש.
למה אתה צריך להיות מוקדם
בתיאוריה, להישאר במיטה כדי להשיג כמה שיותר עיניים עצומות נשמע כמו דבר טוב. כאשר הרופאים מטיפים שהאדם הממוצע זקוק לשבע עד שמונה שעות שינה בלילה, מדוע שלא תרצה להקשיב? בעוד שהם מתמקדים באופן ספציפי בכמות השינה שאתה צריך כדי לרענן ולהתחדש, חשוב לא פחות להבין את היתרונות של הפנייה מעט מוקדם יותר כדי שתוכל לקום מוקדם יותר.
להלן שבע סיבות שכדאי שתעשה כמיטב יכולתך בכדי שזה יקרה:
סיבה 1: השקט מוקדם בבוקר
אם אתה קם ממש מוקדם, שאר העולם עדיין ישן. פירוש הדבר שיש לך זמן שקט לעשות כרצונך בלי להפריע.
אולי יש לך פרויקט שתרצה להשלים שגוזל ריכוז. הדבר הראשון בבוקר כשהבית שקט הוא זמן מושלם לעבוד עליו. לא תסיח את דעתך ותוכל להתמקד.
או, אולי פשוט לא היה לך הרבה זמן לבד בזמן האחרון פשוט להירגע. קח כמה משעות הבוקר המוקדמות שלך כדי לעשות משהו רק בשבילך. להתקלח. לקרוא ספר. מדיטציה. צפו בתוכנית המועדפת עליכם שהקלטתם. פשוט נשמו וקבלו קצת שפיות בחייכם.
סיבה 2: אתה פרודוקטיבי יותר
בדרך כלל אתה יותר חד יותר מנטלית בתחילת היום כי דעתך צלולה. זה כמו שינה מנגבת את הצפחה שלך, ומאפשרת לך להיות יעילה ויעילה יותר. מסיבה זו, עדיף לקבוע פגישות או פגישות חשובות בשעות הבוקר המוקדמות. תהיה לך יכולת גדולה יותר להתמודד ולפתור בעיות כלשהן העומדות בפניך.
סיבה 3: תזכו ליהנות מיופיו של זריחה
כמה תמונות טבע מדהימות ראיתן שלוכדות את הצבעים המבריקים של זריחה? לא נראה שזה משנה אם הם נמצאים ליד הרים, מים או אדמה פתוחה, כולם יפים עם גווני האדומים והתפוזים, הוורודים והבלוז הרבים שלהם.
אם אתה מתעורר לפני שהשמש זורחת, אתה יכול לחוות את היופי הזה בעצמך. האם באמת יש דרך טובה יותר להתחיל את היום מאשר לראות סצנה שהיא ראויה לגלויות?
סיבה 4: יש לך זמן לאכול ארוחת בוקר כדי לתדלק את גופך
הסיבה שרוב האנשים לא אוכלים ארוחת בוקר היא בגלל שהם לא משאירים מספיק זמן בלוח הזמנים שלהם לעשות זאת. הם ישנים כל עוד הם יכולים וממהרים להסתובב, יוצאים מהדלת ממש ברגע האחרון. עם זאת, אם אתה קם מספיק מוקדם, לא תהיה לך בעיה להתאים לארוחה הכי חשובה זו של היום.
קח את הזמן לאכול ארוחת בוקר שמזינה את גופך. מכוון למשהו שיש בו חלבון וקצת פחמימות, כמו דגני בוקר וחלב או ביצים וטוסט. תוכלו לחשוב בצורה ברורה יותר מכיוון שלא תצטרכו להקשיב לרעשור הבטן ולהתמודד עם תנודות במצב הרעב.
סיבה מספר 5: אתה לא מתחיל את היום מאחור
כשאתה משאיר לעצמך זמן מוגבל דבר ראשון בבוקר, תקלה קלה אחת בלוח הזמנים שלך יכולה להעמיד אותך מאחור. אם המכונית שלך לא תתחיל, אתה תקוע בפקק, או שאתה צריך להעביר לה את ארוחת הצהריים הנשכחת של בתך, אז אתה מתחיל את היום שלך כבר מאחור.
קום מספיק מוקדם ולא תצטרך לדאוג לגבי שיהוקים הקטנים של החיים כי יהיה לך מספיק זמן לשחק איתם. אם עולה משהו, לא תתלחץ וחרד כי יש לך זמן לטפל בזה.
סיבה 6: יש לך יותר אנרגיה
למרות שאולי לא תרצה במיוחד לקום עם סדק השחר, יש לך יותר פיפ בצעד שלך כשאתה עושה. כשאתה קם מהמיטה ומתחיל להשיג דברים מייד במקום פשוט לשכב שם ולחשוב עליהם, זה כמו לתת לעצמך טלטול קפאין. אתה מרגיש מלא אנרגיה וחיים.
הסיבה מס '7: לישון באופן קבוע זה רע לבריאות שלך
על פי מרכז הבריאות להפרעות שינה של WebMD, אם אתה עושה את זה להרגל לישון בו, אתה רגיש יותר לשלל בעיות בריאותיות כמו כאבי ראש, כאבי גב, סוכרת, השמנת יתר, מחלות לב ודיכאון. שמור את בריאותך וקום מהמיטה.
כיצד לבצע את המעבר מינשוף לילה לאדם הבוקר
אם אתה מוכן לנסות את אורח החיים המוקדם בבוקר, טוב לך. תיהנו מיתרונות נהדרים כמו אלה המפורטים לעיל. איך עושים את המעבר ללא כאבים ככל האפשר?
• עשה את זה לאט. אם תנסה לשנות את לוח הזמנים שלך מהר מדי, אתה עלול להזיק לעצמך יותר מתועלת. להקל בהדרגה במתג על ידי שינוי השינה שלך חצי שעה בכל פעם, כך שלגוף שלך יהיה זמן להסתגל.
• לך למיטה מוקדם יותר. אינך יכול לשמור על לוח הזמנים של הלילה המאוחר שלך ולצפות שהבוקר שלך ילך חלק. נסה ללכת לישון בזמן הגון, כך שתוכל לקבל את השבע עד שמונה שעות השינה המומלצות ללילה.
• תפסיק לנמנם. כאשר האזעקה שלך כבה, קם מהמיטה.הגדר את השעון בצד הנגדי של החדר אם אתה צריך.
• קביעת פגישות בבוקר המוקדמות כך שתצטרך לקום. תן לעצמך סיבה להתגלגל מהמיטה. קבעו דברים ראשונים בבוקר כך שאין לכם אפשרות לישון במקום.
לקיחת המיטה לפני עליית השמש יש יתרונות גדולים רבים. נסה את זה ותראה בעצמך. מי יודע? אולי אפילו תרצה להיות אדם בוקר.
