האם אתה מגלה שאתה דוחה דברים ומדחה את הדברים עד שרשימת המטלות שלך כל כך ארוכה שאתה לא יודע מאיפה להתחיל? אפילו אם הפכת להיות אדון בדחיינות, אתה יכול להתחיל להפסיק את הדברים מאותה רשימת מטלות בלתי נגמרת אם אתה יודע איך.
דחיינות היא לא תמיד דבר רע. למעשה, במקרים מסוימים זה יכול להועיל לך באמת. אם אתה מפסיק להתמודד עם בעיה, למשל, זה יכול פשוט לפתור את עצמו מעצמו. או, אולי אם יהיה לך מזל, מישהו אחר ידאג למשימה שלך עבורך.
עם זאת, לעיתים קרובות מדי, אף אחד לא נכנס ומציל אותנו מהר הכביסה שלנו, מערמת האבק או תלולית הכלים. שום כוח סופר לא עף פנימה ומשלים את טפסי המס שלנו, ממיין את המוסך שלנו או מתקן את מכסחת הדשא השבורה. אז מה אתה עושה כאשר האדם היחיד שיכול לעשות משהו הוא אתה, אבל אין לך רצון לעשות זאת ברגע הספציפי הזה?
למרות שזה אולי נראה כמו הישג בלתי אפשרי לדאוג לרשימת המטלות שלך אחת ולתמיד, זה למעשה קל יחסית לעשות זאת. אתה רק צריך לדעת לעשות זאת. מוכנים לפרוק את עצמכם מכל מה שנערם מזה שנים? טוב. בואו נתחיל. (כן עכשיו.)
שלב מס '1: ערוך רשימה
אם אתה דוחה דחייה, אולי יש לך כבר רשימה, או עשרה, שוכבת סביב שמכילה את כל הדברים שאתה רוצה לעשות אך עדיין לא עשית. בעוד שהרשימה עצמה עשויה להיראות כמו גורם מתח לבד, הרי שיש לך את כל המשימות הרצויות במיקום אחד יכול להיות דבר טוב. זה ממשיך אותך להתקדם ולהשיג את מה שאתה צריך לעשות.
אז, או איחד את כל הרשימות האחרות שלך, או אם אתה מתמהמה בלי להכין רשימות, צור עכשיו אחת. רשמו את כל הדברים שתרצו להשיג במהלך 30 הימים הקרובים. נניח שיש לך את כל הזמן והאנרגיה בעולם לסיים את המשימות האלה ולא להשאיר דבר שאתה רוצה לעשות.
הקפד לכלול שינויים חיוביים שתרצה לבצע. לדוגמה, אם התחלת לרדת במשקל, הוסף את זה לרשימה. לחלופין, אם התכוונת להפסיק לעשן, רשום את זה. נקה את מצפונך מכל מה שאתה רוצה להשיג על ידי הנחת הכל על הנייר.
שלב 2: חתוך את הרשימה למטה
לאחר השלמת הרשימה שלך לפי מיטב היכולת, הגיע הזמן לצמצם אותה. מה? איך אתה הולך ללמוד לא להתמהמה אם אתה חוצה דברים מהרשימה שלך, נכון? תשבי איתי כאן כי יש הסבר סביר מאוד.
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים מתמהמהים היא בגלל שהם חשים המומים. יש כל כך הרבה דברים לעשות שכמעט קל לעשות אף אחד מהם מאשר לנסות להתמודד אפילו עם אחד. אחרי הכל, מה זה משנה אם אתה יכול לעבור פריט אחד ברשימה המכילה 200, נכון?
חוץ מזה, אתה תמיד יכול להוסיף אותם לרשימה מאוחרת יותר, אך לעת עתה בואו נהיה פשוט כך שתתחיל להתקדם. יש למחוק את הפריטים שקיימים הכי פחות עדיפות עבורך לחודש הבא ולשים קו דרכם עד שתשאר רק עם 10 משימות. מרגישים טוב יותר כבר?
שלב 3: קבע עדיפות
אוקיי, עכשיו כשיש לך רשימה קטנה יותר וניתנת לניהול יותר אתה צריך לשים עליה את הפריטים בסדר חשיבות. אתה יכול לעשות זאת בכמה דרכים. אתה יכול למספר אותם 1-10, או אפילו לקטלג אותם. אולי חלק מהפריטים דומים, כמו ניקוי המוסך ולקחת כל מה שלא צריך לשם כדי לתרום לצדקה. זה כמו שני צעדים, אבל כל אחד מהם כולל את השני, אולי כדאי לך לגבש אותם בקטגוריה דומה ולתעדף אותם כך.
זה עשוי להיות צעד קשה עבורך מכיוון שכל מה ברשימה חשוב לעשות, נכון? לא היית כותב את זה אחרת. אמנם זה בהחלט נכון, ישנם דברים שחשוב לך לעשות יותר מאחרים. זה תלוי בך לקבוע מי זה מכיוון שהוא שונה לכולם.
שלב 4: התמקד בראש הרשימה שלך
ברגע שתבינו אילו דברים חשובים יותר עבורכם, הגיע הזמן לבחור את 2-3 הפריטים המובילים ולהתחיל לעבוד על אותם דברים בלבד. אל תדאגו כל מה שיש שם כרגע. אז תן לאשמה וחרדה שלך ללכת כי תגיע לדברים האחרים האלה די מהר.
עבור כמה פריטים מובילים אלה, צץ עם דבר אחד שאתה יכול לעשות היום זה יקרב אותך צעד אחד קרוב יותר ליכולת להסיר אותם מהרשימה שלך. אינך צריך להשלים אותם ביממה הקרובה, פשוט תבצע פעולה שתביא אותך לכיוון זה.
לדוגמה, אם יש לך את הרכב שלך קבוע ברשימה, אולי אתה יכול להתחייב לקבל הערכות על עלות היום. או, אולי אתה רוצה להתחיל לכתוב את הרומן הראשון שלך ויכול להניח כמה מילים על הנייר. בלי קשר למה שאתה רוצה לעשות, בוא עם לפחות פעולה אחת שתוכל להשלים היום באופן סביר שיעזור לך להשיג זאת בפועל.
שלב מספר 5: נקוט בפעולה
שלב זה הוא המקום בו הדחיינית האמיתית נופלת בדרך כלל. הכוונות הן גדולות, אך פעולות, לא כל כך.זכור כי אינך נוקט בפעולה להשלמת הפרויקט, אתה רק מתחיל אותו או עושה חלק ממנו. זו מחשבה אחרת לגמרי.
הרבה יותר קל לבטל את הרעיון לבצע פעולה אחת או שתיים קטנות יותר מאשר לחשוב על ביצוע פרויקטים ענקיים עתירי אנרגיה. לפעמים פשוט פירוק הדברים לגושים קטנים יותר זה כל מה שצריך כדי לגרום לכדור להתגלגל.
שלב 6: חזור על התהליך
לאחר שתסיים את זה היום והשלמת את הפעולות האלה, עשה את אותו הדבר מחר. צא רק עם דבר אחד שתוכל לעשות מחר עבור מספר הפריטים המובילים שלך שיקרבו אותך למקום שאתה רוצה להיות בו, והכי חשוב, התחייב לעשות זאת. עם השלמת הפריטים ברשימה שלך, עבור אל העדיפויות אחריהם ובצע את אותו התהליך איתם.
זה אולי נראה כמו דרך ארוכה, אבל בואו נודה בזה - לפחות אתה מתקדם בכיוון הנכון במקום פשוט לעמוד. זה לא מרוץ לסיום. זה פשוט טיול נינוח שמביא אותך בדיוק למקום שאתה רוצה להיות בלי לאמלל אותך בתהליך.
שלב מספר 7: לחגוג
אולי הצעד החשוב מכל הוא לחגוג את הישגייך. כשאתה מסוגל להתחיל סוף סוף לעבור דברים מרשימת המטלות שלך, הגיע הזמן ליהנות מכל מה שעשית כדרך לסיים את התהליך.
אולי רק היכולת לצמצם את הרשימה שלך היא הניצחון מספיק. המשקל הוסר מכתפיך ואתה כבר מרגיש טוב יותר. אם כן, זה נהדר. עם זאת, אל תפחד לטפוח לעצמך על הגב בגלל המחויבות והפעולה שלך בכדי לאפשר את הכל.
אתה יכול לקנות לעצמך ספר שרצית לקרוא או לחגוג עם גלידת גלידה. לא משנה מה תעשה, זה רק חשוב שתגמל לעצמך. זו תהיה התחושה שמשאירה אותך לחזור לרשימה שלך ולחצות דברים מהר מאי פעם.
דחיינות יכולה למצוץ ממך את האנרגיה ולגרום לך לפחד מהחיים. הגיע הזמן להחזיר את האנרגיה ולחיות חיים מלאים בהישגים (ותגמולים).
