יש לך התמכרות לפייסבוק? מדיה חברתית זה דבר נפלא, אבל אנשים יכולים לפעמים לקחת את אהבתם להישאר מחוברים רחוק מדי.
מה אתה יכול לעשות כשאתה מוצא את עצמך מחובר לסמארטפון שלך, בודק את פייסבוק כל כמה דקות? אתה יכול לבדוק את רמת ההתמכרות שלך בפייסבוק ב- Quiz של Outmeal.
אנשים אוהבים את הגאדג'טים שלהם; אין ספק בזה. ותודה לסמארטפונים וטאבלטים, אנו יכולים להישאר מחוברים עם אנשים בכל העולם בלחיצת כפתור - או ליתר דיוק, עם עדכון סטטוס בפייסבוק. עם זאת, רבים מאמינים שאנשים לוקחים את זה רחוק מדי, ויש כאלה שמרגישים שהתחברנו יותר מדי לטלפונים שלנו ולצעצועים טכנולוגיים אחרים. יתכן שהם צודקים.
להיות תלוי מדי בפייסבוק ובאתרי מדיה חברתית אחרים עשוי לרוב להשפיע לרעה על חיי "העולם האמיתי" שלך. חברים עשויים להרגיש נאלצים כשאת מעדיפה לדבר עם אנשים במרחב הסייבר ולא עם אלה שיושבים לידך בשעה מאושרת. מערכת היחסים שלך עשויה לסבול אם תמצא את עצמך קורא פייסבוק במקום להתכרבל עם בן / בת הזוג. העבודה שלך עשויה לסבול גם אם אתה נתפס במבט חטוף לטלפון שלך במקום לבצע את עבודתך מעט לעתים קרובות מדי. אז אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, מה אתה עושה?
ובכן, קיצצתם במדיה החברתית עבור אחת. אבל למי שמתקשה לעשות זאת, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך לשבור את ההתמכרות שלך בפייסבוק:
מס '1 הכיר בבעיה שלך
האם אתה מוצא את עצמך מסתכל על פייסבוק בזמנים לא מועילים? אולי כשאתה בשירותים - איפה הטלפון שלך עשוי לשחות? או אולי אתה אפילו מסכן את עצמך ואחרים מכיוון שאתה לא יכול לדמיין שאתה יושב שתי דקות ברמזור ללא מעורבות כלשהי במדיה החברתית? אולי אפילו יש לך "הפרעת התמכרות לפייסבוק."
אם השימוש שלך במדיה החברתית הרחיק לכת, הבין שיש לך בעיה ותפתור לתקן אותה. אין במה להתבייש. סמוך עליי: אתה לא לבד בזה. לא כהוא זה.
לאחר מכן, נקוט צעדים כדי לעצור את ההתמכרות שלך בפייסבוק. איך אתה עושה את זה?
# 2 בחן את הסיבות להתמכרות שלך בפייסבוק
האם העבודה שלך כל כך משעממת שאתה כל הזמן צריך לבדוק את פייסבוק רק כדי לעבור את היום? בטח, צ'ק-אין מדי פעם זה בסדר - במיוחד כשאתם לוקחים הפסקה מהעבודה. אבל אם אתה בודק את זה גם כשיש לך ערימה של עבודה, אז אולי כדאי לך לחשוב מדוע אתה לא נהנה מתפקידך. אולי זה לא מספיק מאתגר בשבילך? או אולי אינך מרגיש שם מוערך ומבקש להרגיע את חבריך לאורך כל היום? כך או כך, זהה את הסיבות שאתה מסתכל על פייסבוק כמוך, ונסה לתקן את הבעיה הבסיסית הגורמת לכך.
אם אתה מגלה שאתה משתף דברים בכדי לגרום לאנשים להרגיש קנאים, או שאתה מחפש הרגעה, התרחק מהפייסבוק ותראה כיצד לתקן את חייך. עצרו וחשבו לפני שתשתפו משהו. האם אני משתף את זה כי אני רוצה לשתף אותו עם אחרים מהסיבות הנכונות? או שאני משתף את זה כדי להרגיש טוב יותר עם עצמי?
אם זה האחרון, מומלץ לשקול להתפנות קצת.
מס '3 קבע גבולות לפייסבוק
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לנסות להימנע מפייסבוק אלא בשעות שנקבעו מראש. אולי אתה מציב לעצמך גבול שתוכל לקרוא רק בפייסבוק בזמן שאתה בהפסקת הצהריים שלך, או אולי ממש לפני השינה כשבן זוגך מצחצח שיניים. רק וודא שאתה שומר על גבולות אלה - וללא רמאות.
# 4 הסר את הטלפון
אם זה לא עובד בגלל שאתה תופס את עצמך במבט בפייסבוק כשאתה לא מתכוון להיות, אז אולי אתה צריך להרחיק את הטלפון לגמרי. קחו כמה שעות בכל לילה בהן אינכם בודקים את הדואר האלקטרוני שלכם, לא קוראים פייסבוק או דואגים להתיישר קנדי קראש. התרחק מעט מכל הטכנולוגיה.
# 5 קבל סיוע דיגיטלי
אם לא ניתן להתרחק מהמחשב שלך, הורד תוכנית המגבילה את הגישה לפייסבוק בתקופות מסוימות. בטח, אתה עדיין בשליטה, אבל זו תזכורת עדינה ש"היי, אתה לא אמור להיות כאן! "
תוכנית אחת שתוכלו לבדוק היא נקראת פשוט טורקיה הקרה. זה יעזור להגביל את הגישה שלך לאתרי מדיה חברתית למשך זמן מוגדר.
# 6 בקש עזרה
בקש מחבריך ובני משפחתך להזכיר לך בעדינות כשאתה בודק את פייסבוק לעתים קרובות מדי. סביר להניח שאתה אפילו לא מבין שאתה עושה את זה - זה פשוט כל כך טבוע בשגרה היומיומית שלך. אולי תזכורת מדי פעם תעזור לתת לך דין וחשבון.
# 7 לך טורקיה הקרה
אם הגרוע מכל גרוע, מחק את האפליקציה מהטלפון שלך או בטל את חשבונך לחלוטין. אתה תמיד יכול להחזיר את האפליקציה ולהפעיל מחדש לאחר שעברת נשימה מהפייסבוק. אלה אינם תיקונים קבועים, אך הם יכולים להראות לך את כל מה שאתה מפסיד בכך שאתה מודבק לספר הפנים.
הכל מסתכם באיכות החיים. האם אתה באמת מפיק את המרב מחייך על ידי ההוצאה באינטרנט? במקום להתמקד במה שאחרים עושים, או במה שאחרים חושבים על חייך, צעד אחורה וללמוד ליהנות מחייך. אחרי הכל, יש לך רק אחד מהם ואתה עלול לגלות שככל שאתה מרחק יותר ביניכם לבין פייסבוק, כך קל יותר להתרחק.
