7 דרכים בטוחות לשחרר את הכעס הפנט-אפ שלך

7 דרכים בטוחות לשחרר את הכעס הפנט-אפ שלך

אם אתה נאחז בתרעומת או בזעם בפרופורציות גרגנטיות, הגיע הזמן לשחרר אותו כדי שתוכל לחזור לעצמי האוהב המהנה שלך.

כמו שחבר טוב שלי אומר, "כעס הוא כמו חלודה. זה יהרוס אותך מבפנים החוצה. "

אתה צריך למצוא דרך להוציא את המרירות והטינה מהמערכת שלך כי אם לא, אתה מסתכן להירקב מהליבה שלך. תיצור כל כך הרבה נזק פנימי שלעולם לא תוכל לתקן אותו.

מסיבה זו, ככל שתקדימו להתמודד עם כל מה שמכרס אתכם, כן ייטב לכם.


להלן שבע דרכים בטוחות שיסייעו לך לשחרר את כעסך העצורה באופן שכמעט יבטיח לך לחיות חיים מלאים באושר ואהבה:

# 1 - קחו נשימה

כשאתה מרגיש שהמצב שלך מתחיל להתלקח, מוטב לך שתלך משם ותקח נשימה לעומת ניסיון לנסות להישאר במצב ולהפוך אותו לנפיץ.

למרות שאולי אתה עובד לתיקון בעיה, כאשר הכעס יביא לך את הטוב ביותר, פתרון איכותי בדרך כלל לא נמצא בשום מקום. במקום זאת אתה פועל רגשית וכל הרציונל יוצא מהחלון.


אז אל תפחדו להתרחק כשדברים מתוחים מדי. כן, זה עשוי לעכב את תיקון הבעיות, אך יהיו לך פחות בעיות לתקן מאשר אם לא תעזוב מתי שתצטרך ותגיד או תעשה משהו שתצטער עליו.

זו פחות או יותר סוג של בקרת נזק. חוץ מזה, תוכל לחשוב טוב יותר ברגע שתצליח לצאת מהמצב ולנקות קצת את הראש.

# 2 - עבד את זה מגופך

מקורמקור

כאשר יש לך הרבה רגשות שליליים עצומים, עדיף שתעבוד אותם ישירות מגופך באמצעות תרגיל כלשהו. גופך צריך להיפטר מהאנרגיה השלילית והפעילות הגופנית היא הדרך הבריאה ביותר להשיג מטרה זו.


יכול להיות שאתה אדם שמרגיש טוב יותר באופן מיידי עם הליכה איטית או עושה יוגה. או, אולי אתה קצת יותר אינטנסיבי וזקוק לאימון קשה הגורם לכל נקבובית בגופך להזיע כדי לחוש הקלה.

כך או כך, תבחין ביתרונות של פעילות גופנית כמעט מייד כאשר משחררי גופך מרגישים אנדורפינים טובים שיעזרו לדחוף את הגישה השלילית שלך מגופך.

# 3 - אל תדבר לפני שאתה חושב

אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה כועס זה לדבר לפני שאתה חושב על מה שאתה אומר.

למרות שהדחפים שלך עשויים לפתות אותך להשתלח במי שפוגע בך, עדיף לך הרבה יותר לנשוך את לשונך עד שתוכל להכין תגובה שעובדת לטובתך.

אמנם, זה יכול להיות קשה מאוד לעשות, במיוחד אם אתה מעורב בדיון סוער על משהו שאתה די מתלהב ממנו.

עם זאת, אם אתה יכול להפעיל מעט שליטה ואיפוק כאשר הנושא מתלקח, סביר להניח שתתייחס ברצינות רבה יותר כשאתה סוף סוף מגיב עם תשובה מחושבת.

# 4 - השתמש ביצירתיות כדי להוציא את הכעס שלך

מקורמקור

כולם מתמודדים עם כעס בדרכם שלהם. ואם יש לכם צד יצירתי, האפשרויות הן אינסופיות.

אתה יכול לעשות כמעט כל אומנות או מלאכה כדי להוריד את דעתך ממה שמסייע לך. אתה יכול להביע את אי הנוחות שלך או חוסר שביעות הרצון שלך באופן יצרני ובונה שיש בו כשרון אומנותי.

אולי הציור או הרישום מרגיע אותך ומסיח את דעתך מכל מה שמפריע לך. אולי אתה מצטיין בשירה או בכתיבה ומגלה שהעמדת המחשבות והרגשות שלך למילים זה טיפולי.

לא משנה מה תעשה, פשוט עשה משהו כדי לעזור לגוף שלך לשחרר את הכעס שלו ולהתחיל להחלים.

# 5 - מדיטציה

לפעמים הדרך הטובה ביותר להרגיע את גופכם היא לבלות זמן איכות לבד בשקט. נקה את דעתך מהנושאים שמציקים לך ומקד את תשומת לבך למשהו בסיסי כמו נשימה.

תבחין שאתה מסוגל יותר להתמודד עם כל מה שנקרה בדרכך על ידי ביצוע מעשה פשוט זה על בסיס קבוע.

יש הרבה סרטוני מדיטציה מודרכים ביוטיוב שיסייעו לכם אם אתם חדשים באמנות שמשחררת את הכעסים.

תוכלו גם לעשות זאת בעצמכם על ידי פשוט למצוא מקום שקט נחמד לשבת בו ולהתמקד באוויר כאשר הוא נכנס ויוצא מגופכם. כאשר המוח שלך נודד, פשוט החזיר אותו לנשימה שלך.

# 6 - שמור על חוש ההומור שלך

מקורמקור

יש להודות, כשמפתחים בכל רגע גבוה, זה יכול להיות קשה ביותר לשמור על חוש ההומור. עם זאת, חשוב עוד יותר בשלב זה מכיוון שהחיים עזים רק כפי שאתה מאפשר להם להיות.

במילים אחרות, אם תבחר להסתכל על כל מה שקורה כמצב חיים או מוות כשהוא באמת לא, אתה עלול להסתיים בכך שהנושא גרוע בהרבה ממה שהוא צריך להיות.

כמובן שיש זמן ומקום להומור אז צריך לזכור זאת. לדוגמה, אם אתה באמצע פגישת עבודה חשובה, אניה אחת או טרום חוכמה בטרם עת יכולה לקבוע סדרה של אירועים רעים, מכיוון שנראה שאתה לא מתייחס ברצינות לעניינים.

עם זאת, שמירה על חוש ההומור שלך בסוגים אחרים של סיטואציות עשויה פשוט לשבור את הקרח ולתת לכולם להירגע קצת גם כן.

# 7 - דע מתי אתה נמצא מעל הראש

אם יש לך כעס או שנאה שאתה לא יכול לשחרר או להתנער ממנה לא משנה כמה תנסה, אז חובה שתביני שאתה נמצא מעל הראש.

אולי הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית כדי שתוכלו לעבוד לקראת חיים המעצימים ומעצימים אתכם בניגוד לאחד שמנקז את השמחה מכם ומשאיר אתכם מרגישים רדומים ומרים.

אין בושה לפנות לייעוץ או לטיפול לקבלת מעט עזרה.

אנשי מקצוע מוסמכים יכולים לעזור לתת לך את הכלים הדרושים לך בכדי להתגבר על הבעיות שלך, כך שתוכל לחיות חיים יצרניים ומאושרים. חוץ מזה, עדיף להיות כועס כל הזמן, לא?

תן לכעס שלך ללמוד ללמוד שוב להשתעשע. החיים קצרים מכדי לעשות כל דבר אחר.

Heading for extinction and what to do about it | Extinction Rebellion (נוֹבֶמבֶּר 2022)


תגיות: טיפים לחיים אמיתיים לבריאות הנפש

מאמרים קשורים