כולנו עולים מעט במשקל בחורף. אם חיכית עד הרגע האחרון לאבד אותו, הנה כמה טיפים שיעזרו לך להשיג את גוף החוף הזה תוך זמן קצר!
הקיץ ממש מעבר לפינה. שינוי העונה פירושו שלמרות המחשבה על תוכניות נופש, פיקניקים, בילויים משפחתיים וכיף אחר, אתם ככל הנראה חוששים להוציא את בגד הים הזה מהאחסון. זה נורמלי: קור החורף יכול למנוע ממך להישאר בצורה הרצויה לך ואכילת החג יכולה להוסיף כמה קילוגרמים נוספים. אל תזיע אותו; גוף החוף שלך נמצא שם איפשהו. עיין בשבע העצות הבאות כדי למצוא זאת במהירות.
# 1 הגדר לוח זמנים
הכוונות הטובות ביותר לעולם לא יגיעו לתוצאות ללא תוכנית פעולה קונקרטית. בדוק את הפעילויות היומיומיות הנוכחיות שלך: איפה תוכל להוסיף תרגיל כלשהו? האם אתה בן בוקר? אולי קביעת לוח זמנים להכנס שעה בחדר הכושר לפני שהעבודה תעבוד. אולי תזמן הפעלת זיעה לאחר שתצא ליום זה יהיה טוב יותר. לא משנה מה תחליטו, רשמו אותו, תלו אותו ונצמדו אליו. אתה תשמח שעשית כשאתה מתחיל לראות תוצאות.
# 2 Mix It Up
מקורביצוע אותו הדבר שוב ושוב מאפשר לגופך להסתגל. במקום לרוץ כל יום, או לבזבז 30 דקות בכל יום על האליפטי, מערבבים אותו. הוסף אימוני כוח 2-3 יום בשבוע, שילב שיעור נהדר כמו זומבה או אי שפיות (מס '4) כדי לאפשר תוצאות מהירות יותר וגלויות יותר.
# 3 נסה לטהר
לפעמים השתתפות בניקוי - 1-3 ימים, שום דבר דרמטי - יכולה לעזור להקפיץ ירידה במשקל ומאמצי גוון לפני הכניסה לחדר הכושר. חפש טיהור מקוון המאפשר לך לאכול, אך עבד בכדי להיפטר מגופך מרעלים מיותרים. תרגישו נהדר ותקפיצו אתכם להתחיל במשטר החדש שלכם.
# 4 מצא חבר
מקורלהתאמן לבד יכול להיות מעייף. יעיל יותר להתחיל תוכנית חדשה עם חבר. לא רק שיהיה לך מישהו לשתף בחוויה, תהיה לך יותר מוטיבציה. קל לבטל אימון או להחליט לאכול בעצמך ארוחה לרמות, אבל אם מישהו אחר תלוי בך ומצהיר אותך באחריות, יש סיכוי גבוה יותר שתעבור את זה.
# 5 נסה משהו רפואי
לפעמים מאמצי הסולו להיכנס לכושר נופלים; לפעמים נדרש משהו נוסף לקבלת התוצאות הטובות ביותר. טכניקות כמו Smartlipo הן פולשניות באופן מינימלי, באמצעות לייזרים כדי למקד לאזורים בבעיות תוך הסרת עודפי שומן באמצעות אנרגיה תרמית. טכניקות כמו אלה מאפשרות הידוק עור ללא ההשפעות הקשות של ניתוחים פלסטיים מסורתיים, מה שהופך את גוף החוף שלך למציאות במהירות, ללא מאמץ.
# 6 מצא את המקום המאושר שלך
מקורלא כל האימונים נוצרים באותה מידה ממש כמו ששני אנשים לא נוצרים באופן שווה. בגלל זה, מה שפונה לאדם אחד עשוי לא להיות מתאים לך.
אל תדאג מטרנדים ושיגעונים. לא לרוץ? הרשמה לכל 5 המגישים בעולם כנראה לא תניע אותך לרוץ. לא לשיעורים קבוצתיים? זומבה כנראה לא יגרום לך לקום מהמיטה בבוקר.
מצא את מה שאתה אוהב - לשחק טניס בחוץ, לרוץ, לשחות כמה הקפות, לצאת לטיולי אופניים או כל פעילות אחרת - ולשלב אותו בשגרה שלך. חפש משהו שאתה נהנה שמעלה את הדופק שלך ומניע אותך להמשיך.
# 7 הגדר יעד
כן, אתה רוצה להיראות טוב לקראת הקיץ, אבל המטרה הזו אינה ניתנת לכימות. האם אתה רוצה להוריד מספר מסוים של פאונד? מחפש להשתלב בחליפת שחייה ישנה? רוצים להיות מסוגלים לעשות 5 משיכות? קבעו מטרה, לא משנה כמה זה נשמע מטורף, ופרסמו אותה בכל מקום. השתמש בו כמוטיבציה בימים שבהם קשה לדבוק בשגרה ולעבור דרך, לא משנה מה.
גוף החוף האידיאלי שלך נמצא ממש מעבר לפינה. השתמש ב 7 הטיפים לעיל כדי להתחיל לעבוד היום.
נתראה בחוף הים!
צילום השער: www.weheartit.com
