7 דרכים להרגיע את נפשך ולרענן את רוחך

7 דרכים להרגיע את נפשך ולרענן את רוחך
אנו ניגשים למספרה כדי לאלף את שיערנו, לרופא השיניים להבהיר את השיניים ולחדר כושר כדי להתמודד עם ראש המאפין שלנו. אבל לאן אנחנו הולכים כשאנחנו צריכים לתת לנפש שלנו אימון?

בכל יום, יש לנו אפשרות להתמכר לפעילויות, מחשבות והתנהגויות המזינות את נשמתנו או מתאמצות אותה.

אנו בוחרים אם נצא לטיול בצהריים כדי להתחבר מחדש לאדמה, או אם אנו נשארים בבית ועוברים את ההפסקה שלנו. אנו בוחרים אם לחשוב בצורה חיובית על סיטואציה או לנדוד לחשיבה שלילית.

בכל יום ויום אנו בוחרים, במכוון וגם שלא במכוון, אם נאכיל את נשמתנו ובין אם לא דלק את חרדתנו.


אז, שאלו את עצמכם עכשיו: לאחרונה, האכלתם את נשמתכם או מדלקים את החרדה שלכם?

אזהרה: סוללת נשמה נמוכה!

אם ענית על שאלה זו ב'תדלוק את החרדה שלך ', אל תרגיש רע מדי. בטח, זו לא הדרך האידיאלית להגיב, אך היא גם לא יוצאת דופן.

כי אם אתה כמו רוב האנשים, הטיפול בנפשך כנראה היה אחד הדברים האחרונים ברשימת המטלות שלך לאחרונה.


יום עבודה טיפוסי של 9 עד 5 או יום לימודים בן 9 עד 3 לא ממש מספק הזנה לנפש ולמעשה, אפילו יכול לעודד אותנו לחוש חרדות ולהתמכר לפעילויות מדלדלות נשמה.

הוסיפו שיעורי בית, ימים ארוכים, מצגות, הכנת ארוחת ערב, התחייבויות חברתיות, עבודות בית וכל השאר שצץ בכל יום ויכול להיות שזה מרגיש כמו לדאוג לנשמתכם הוא העדיפות האחרונה האחרונה שלכם.

ובואו נודה בזה, עם כל שאר הדברים שגוזלים זמן בימכם (ובמוחכם), למי יש את האנרגיה, הסבלנות והמחשבה המחשבתית לשקול להרגיע את נשמתם?


ובכן ... אמנם אולי אין לך זמן, בהחלט יש לך את הצורך.

למה אתה צריך להטעין את הנשמה שלך

אוקיי, אז אני לא מציע לך לנטר את האחריות שלך (כל הזמן), אבל אני חושב שלדאוג לנשמתך חיוני לחיים בריאים ומאושרים.

יש את האמירה הישנה הזו שמעודדת 'לחדד את המסור שלך', מתוך הנחה שאתה בקושי יכול לכרות עץ עם מסור קהה, אז מוטב שתקדיש לך זמן לחדד את הכלים שלך לפני שתתחיל לעבוד.

בחיים 'המסור' שלנו הוא הנשמה שלנו. זה עוזר לנו להתמודד עם פרויקטים קשים עם בהירות, מיקוד ואנרגיה.

הנשמה שלנו מאפשרת לנו ליצור קשר עם אחרים ברמה העמוקה והמשמעותית. זה מסייע לנו בניהול מתח וטיפול בימים הרעים ההם. וברמה הבסיסית ביותר, זוהי המהות שלנו: מקור החיים שלנו.

כשאתה לא דואג לנשמתך, אתה בעצם מתרץ לעץ עם מסור בוטה.

ולמרות שזה אולי נראה כאילו לקחת פסק זמן להרגעת הנפש שלך הוא מותרות ולא חלק הכרחי מהיום שלך, האמת היא שאם תאכיל את נשמתך כל השאר יהפוך לקל יותר - ממש כמו פרוסת מסור חדה דרך עץ ללא מאמץ.

איך להרגיע את נשמתך

עכשיו אל הקטע המהנה, ואני מבטיח לך שיהיה כיף כי דאגה לנשמה שלך היא תמיד. מכיוון שאתה רואה, להזין את הנשמה שלך ולפתוח מחדש, הכל עניין של עשיית דברים שאתה נהנה מהם.

דברים שגורמים לך אושר, אנרגטי ושמח. הדברים שאתה מצפה אליהם אך לעתים קרובות דוחים מכיוון שאין לך זמן או מרגיש שיש עוד משהו שחשוב לעשות.

הדברים המהנים.

אז כדי להתחיל ולעזור לך לחשוב מה אתה באמת נהנה לעשות, הנה כמה מהדרכים העיקריות שלי להרגיע את נשמתך:

מס '1: להתמכר לאמנויות היצירה

מקורמקור

כאשר אנו מעורבים בפעילויות כמו רישום, ציור ויצירה אנו נכנסים למצב של המכונה 'זרימה'.

זו המדינה שאחראית על המיקוד ומה שמומחים מסוימים מאמינים כמצב אושר אמיתי.

אנו משחררים את כל החרדה שלנו (ואפילו מעבירים אותה לאמנות שלנו) ומאפשרים לעצמנו להיות ברגע. זה כמו קייל לנפש.

זה גם סופר מרגש לראות משהו שאתה יוצר פיזית מופיע בסוף!

מס '2: כתוב ביומן

במהלך יום ממוצע יש דברים שמעצבנים אותך, מחמירים אותך וגורמים לך להרגיש שטויות. ובדרך כלל, הדברים האלה משפיעים על מצב הרוח שלך, כך שבסופו של יום אתה רגיז ולחוץ.

אבל מה אם היית יכול לשחרר את כל הרגשות השליליים האלה?

זה בעצם מה שיומן ביומן מאפשר לך לעשות. על ידי כתיבת המחשבות, הרגשות וההרגשות שלך אתה מעביר את האנרגיה השלילית שלך לדף.

אתה משחרר את הרגשות הרעים שלך ועובד את החרדות שלך. ואתה גם מתדלק את נשמתך ומאפשר לה להשתחרר מהכלא בו הוחזק כל היום.

# 3: צאו לטייל בחוץ

יש משהו בלהיות בחוץ שגורם לנשמה שלך לשיר. וזה בא ממישהו שמותקף על ידי הטבע לעתים קרובות יותר מאשר לא. וזה עדיין גורם לי להרגיש טוב!

אני לא יודע מה זה, אולי שילוב של אוויר צח, נוף וחיים פראיים, אבל טלטלה בחוץ תמיד עוזרת לי להתנער מצב רוח רע ולהתמקד מחדש בחיובי.

אם אתה רוצה נקודות נשמה נוספות, הפוך את ההרפתקה שלך החוצה למדיטציה מהלכת. אתה יכול לעשות זאת על ידי כיבוי כל הטכנולוגיה שלך שאתה בדרך כלל מביא איתך והליכה בכוונה.

שימו לב לנשימה והתמקדו בדברים שנמצאים ישירות מולכם. התאמצו להיות ברגע ושימו לב לכל המראות, הקולות והריחות הסובבים אתכם.

# 4: תצחק

מקורמקור

אם יש דבר אחד שהנשמה שלך אוהבת לעשות, זה צוחק. הצחוק הוא שמחה טהורה. בבקבוק, זה יהיה שווה הון. למען האמת, אני די בטוח שמונסטרס בע"מ חשבה את אותה מחשבה, לא?

בכל אופן, אם האנרגיה של הנשמה שלך מרגישה מעט נמוכה, אחת הדרכים הטובות ביותר להעלות אותה היא להאכיל אותה קצת צחוק.

אתה יכול לצפות בסרט מצחיק, ללכת למופע קומדיה או אפילו להתקשר לחבר הכי טוב שלך לסשן צחקוקים ישן וטוב. כל מה שמצחיק אותך ומדגדג את החמוצים המצחקקים שלך!

# 5: תרמו את זמנכם

בעוד שנתינת כסף לצדקה תמיד גורמת לנו להרגיש טוב עם עצמנו, דרך מדהימה להזין את נשמתנו היא על ידי מתן זמן. מעורבות מעשית בפרויקט שלא מציע לך שום יתרונות נוספים מרגיש מדהים לחלוטין.

אתה יכול לבחור לתרום את זמנך על ידי לקיחת הכלבים בפאונד המקומי שלך לטיול. או שתעזור לקהילה המקומית שלך עם אירוע צדקה.

אתה יכול גם לבלות בבית חולים לילדים להצחיק אותם (ולעזור להאכיל את נשמתם), בבית מרק או בבית הספר המקומי שלך.

לכולנו יש תחומי עניין שונים וכישרונות שונים שאנחנו יכולים להציע לעולם, אז בחרו במשהו שבאמת גורם לנשמתכם לנצנץ.

רוצים נקודות נשמה נוספות? הביא חבר שמתקשה. שתיכם תתרחקו מהחוויה ותרגישו צנועים ומעוררי השראה.

# 6: מדיטציה

אישה מדיטציה בסלון

מתי בפעם האחרונה ישבת בשקט בלי לעשות שום דבר בכלל? זה אומר לא לבדוק את הפייסבוק שלך, לא לגלול בעדכון הטוויטר שלך ולא לדבר.

הממ? אני מנחש שזה היה לפני שהומצא האינטרנט.

ברצינות, זה כל כך חיוני לנשמתנו שאנחנו מבלים בכל יום בשקט ובשלווה.

גם אם מבחינתך זה אומר לשכב על הגב ולהסתכל בעננים ולא למדיטציה מפוצצת, זו עדיין דרך מדהימה להאכיל את נשמתך.

אם אתה רוצה יתרונות בריאותיים נוספים, אני ממש ממליץ לנסות מדיטציה. רק 20 דקות ביום הוכחו מדעית כמסייעות לבריאותך ולרווחתך עד כדי כך שזה קסום כמעט.

תוכלו גם לעבוד על כמה מהנושאים המעצבנים האלה שממשיכים לצוץ בחלק האחורי של מוחכם ועוזרים להקל על הלחץ שלכם.

באמת, אין שום חיסרון של מדיטציה מלבד העובדה שבתור מתחיל, ואני חושש שתמיד אהיה מתחיל, אני יכול לפעמים להיות נסער למדי כש'מוח הקופים המשוגע 'שלי לא מתיישב.

אבל אמרו לי שעם הזמן והתרגול שלי זה גם ייעלם. ובינתיים מספיק רק היתרונות של המדיטציה וההרגשה שלי אחרי הפגישה כדי להתאמן!

# 7: זמן 'אתה'

ואחרון חביב, זכור שהרגעת הנשמה שלך היא כל מה שיש לך זמן "לי" ולקחת פסק זמן לעשות דברים שאתה נהנה מהם.

עבור רבים מאיתנו זה אומר לבזבז זמן להתמכר לתחביבים והתשוקות שלנו. העשויים להשתנות ממירוצי גו-קארט ומעיפי עפיפון לאורך כל הדרך ועד צפרות וציור.

כי בסופו של יום, אני לא באמת צריך להגיד לך איך להרגיע את הנשמה שלך, אתה כבר יודע. זה טבוע בכל סיב בהווייתך ואם אתה פשוט לוקח את הזמן להקשיב מקרוב, הנשמה שלך תגיד לך מה היא רוצה.

אור ואהבה יקירי!

7 דרכים להירגע מהלחץ (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)


תגיות: איך למצוא אושר

מאמרים קשורים