8 יתרונות לשיפור החיים של עשיית יוגה

8 יתרונות לשיפור החיים של עשיית יוגה
חושבים לנסות שיעורי יוגה? להלן 8 יתרונות משפרים חיים של יוגה שיגרמו לכם לרצות להתחיל היום!

יוגה מתחקה אחר שורשיה לפני אלפי שנים בהודו, אך היא עדיין צריכה להיות סוג פופולרי של פעילות גופנית ושחרור מתח. עם זאת, המונח פירושו עול או קירוב בין הנפש והגוף כדי להגיע למצב קבוע של איזון ושלווה.

ישנם בתי ספר רבים ליוגה, חלקם מתמקדים בנשימה ומדיטציה ואילו אחרים בפעילות גופנית נמרצת.

אם אתה שוקל לנסות יוגה למטרות הרפיה או ירידה במשקל, ייתכן שתרצה לעשות זאת. אך ליוגה יש גם כמה יתרונות המשפרים את החיים אשר יהפכו את חיי היומיום שלכם טובים, בריאים וקלים יותר.


הנה 10 סיבות נהדרות לנסות את היוגה:

מספר 1: גוף בריא, לב בריא

מקורמקור

יוגה כוללת מתיחת גופך - אבל אתה לא רק מותח את השרירים שלך כשאתה עושה. אתה גם מחזק את הרצועות, המפרקים והאיברים שלך.

מכיוון שהיוגה היא תרגיל לב וכלי דם, היא גם שומרת על בריאות הלב.


מס '2: יוגה יכולהיש לסכן את הפציעה

תנוחות ספציפיות מכוונות לשרירים שונים בגוף, תוך שמירה על גפיים וחמימות. מתיחה מתמדת והתחממות של אותם שרירים מגבירים את הגמישות ומורידים את הסיכון לפציעה.

למעשה, חלק מהספורטאים למעשה מתאמנים ביוגה כליווי לאימוניהם.

# 3: יהיו לך שרירים חזקים יותר וסיבולת רבה יותר

תרגולים נמרצים יותר כמו אשטנגה וויניאסה מעודדים סיבולת וכוח. תלמידים ומתרגלים מנוסים מפתחים שרירים חדים לאורך זמן, וזה למעשה דומה למה שאתה מקבל כשאתה מתאמץ כל הזמן עם משקולות.


# 4: יוגה משפרת את האיזון

מקורמקור

תרגול מתמיד מחזק את הליבה שלך, משפר את האיזון הכללי והיציבות. אתם עשויים למצוא את עצמכם נאבקים להחזיק בתנוחות שונות בהתחלה, אך כאשר אתם עוברים לאורך הדרך, בסופו של דבר תקלו לכם להישאר בתנוחה אחת לפרקי זמן ארוכים יותר.

עם גמישות ואיזון טובים יותר, תמצאו את עצמכם מבצעים תרגילים בחן.

# 5: זה טוב לתודעה

תרגול יוגה לא רק טוב לגוף - הוא גם טוב לתודעה.

תרגול של שעה עוזר להגדיל את זרימת הדם ומשחרר הורמונים מאושרים בכל הגוף, גורם לך להירגע ופחות לחוץ. להיות רגוע מאפשר לך לחשוב טוב יותר וברור יותר, גם כשמציקים לך בעבודה ואירועים אחרים בחיים.

באופן דומה, מחקרים מראים כי לאנשים העוסקים ביוגה יש רמות גבוהות יותר של GABA, חומצת האמינו המקדמת רוגע ורגיעה. אנשים עם רמות גבוהות של GABA נוטים פחות לדיכאון וחרדה.

מס '6: זה שומר אותך על קשר עם עצמך

יוגה מאפשרת לך לגלות יותר על עצמך. עם תרגול מתמיד אתה מקבל לבלות זמן שקט עם עצמך כדי שתוכל להסתכל פנימה. תנועה ומדיטציה קבועים מאפשרים לך ללמוד יותר על המגבלות והיכולות שלך, בין אם זה פיזית, רגשית ונפשית.

על ידי הפחתת מתח ומתח, הגוף והנפש שלך נכבים מ"מצב הישרדותי "ועוברים ל"מצב רגוע", מה שמביא מקום רב יותר לאינטואיציה ולחשיבה אינטרוספקטיבית.

# 7: יוגה נותנת לך שינה טובה יותר בלילה

זה די מסביר את עצמו.

מחקרים מראים שיוגה יכולה למעשה לעזור לאנשים לישון טוב יותר ויותר מאשר אלו שלא עשו זאת. שלושה מפגשים שבועיים מספיק טובים כדי לעזור לך לפגוע בחציר מהר יותר בלילה.

# 8: יוגה מקדמת אורח חיים בריא

מקורמקור

יוגה אינה כרוכה רק בשגרת כושר - זוהי דרך חיים המקדמת את שמירת נפש וגופכם בריאים ומאוזנים.

יוגה משפיעה על המערכת הנוירולוגית באופן שהיא מחברת מחדש את המוח שלך בחר אורח חיים בריא וטוב יותר. רוב האנשים שעושים יוגה מוצאים עצמם בוחרים באפשרויות בריאות יותר, נמנעים מהרגלי בריאות לא בריאים ועושים בחירות אוכל טובות יותר.

עדיין לא בטוח שכדאי לנסות את היוגה? ובכן, נזכיר לכם שהדבר הטוב ביותר ביוגה הוא שאין מגבלת גיל. בדרך כלל יוגה היא בעלת השפעה נמוכה, ילדים ואנשים מבוגרים יכולים לעשות זאת, ללא קשר לגיל או לרמת הכושר.

נכון, יש שיעורים לפעוטות וילדים, לנשים בהריון ואפילו לאנשים מבוגרים. אם אתה בדרך כלל כשיר, אתה יכול לנסות צורות יוגה נמרצות יותר. אם הייתם מושבים זמן מה, מניקים פציעה, תוכלו לנסות גרסאות איטיות יותר או כאלה שמתמקדים במקום בנשימה ומדיטציה במקום.

היתרונות של יוגה אינם פוסקים רק עם אלה - הרשימה כמעט בלתי נגמרת. תוכלו למצוא חברים טובים משיעור יוגה, או להתחיל לרדת במשקל עם שבועות של תרגול, אותם תוכלו לברר ולהתנסות ברגע שתתחילו להתאמן.

לכן, אם אתה מוכן להתחיל, אין שום סיבה שלא תתחיל. ישנם מוסדות כושר ואולפנים רבים המציעים שיעורי יוגה, ואם אינכם יכולים למצוא קרוב אליכם, תוכלו ללמוד גם באמצעות שיעורים מקוונים.

תמונת השער: pinterest.com

Emotional Wake Up Call - Teal Swan- (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: טיפים לבריאות יוגה מועילה טיפים ליוגה

מאמרים קשורים