מתחשק לך לא משנה מה אתה עושה, אתה אף פעם לא מרגיש מספיק שמח? כאילו יתכן וחסר משהו בחיים שלך, אבל אתה לא ממש יכול לשים עליו אצבע? אם כן, עליכם לקרוא מאמר זה.
לכולנו יש ימים רעים. ימים בהם אנו מותשים, גם מנטלית וגם פיזית, ולא יכולים לחכות רק לישון. ימים בהם אנו חשים מכות בגלל הלחץ, התסכול והשליליות שאנו נתקלים בהם. ימים בהם אנו כל דבר מלבד שמחים.
אבל אם הימים האלה הופכים לשבועות והשבועות הופכים לחודשים, עליכם לדעת שמשהו השתבש ברצינות. להלן שמונה הסיבות המובילות שלנו מדוע אינך מרוצה כרגע.
1. אתה מתמקד בלהיות מאושר
אתה יודע את הפתגם הישן הזה, 'סיר שנצפה אף פעם לא מרתיח'? אני מאמין מאוד שזו אחת היצירות הרלוונטיות ביותר לאושר בחוץ.
בעולם בו אנו מציצו את הרגשות שלנו, משתפים את התמונות המועדפות עלינו ופורסמו אודות הדילמות היומיומיות שלנו, הבדיקה העצמית הפכה להיות צפויה ונורמלית כמו חוסר הלבשה תחתונה של בריטני.
אבל האם עצרת אי פעם לשקול מה הניתוח העצמי המתמיד הזה באמת עושה לנו? כעת אנו נלחצים לחוש ולחשוב משהו בכל רגע ובכל יום. ואז, לאחר שזיהינו את המחשבה או ההרגשה הזו, אנו צפויים לחלוק אותה עם העולם. כי אחרי הכל, זו לא מחשבה או רגש עד שמישהו אחר יודע על זה נכון?
אה, טועה.
לא רק שכל הניתוח העצמי הזה גורם לנו להיות מעורבים מאוד בעצמנו, אלא שהוא גם הופך אותנו לחבורה של emos פילוסופיים. עובדה.
היום פייסבוק הפצירה בי לספר לרשת החברתית שלי איך אני מרגיש. מה אני חושב. ואני חשבתי 'אתה יודע איזה FB, eff you'. אני לא רוצה לחלוק את מחשבותיי היום. ואני לא רוצה לחלוק את רגשותי. אני רוצה, לשם שינוי, שהכל יישאר פרטי. ללא בחינה. טבעי. מכיוון שאלוהים יודע עבר זמן מה שהתופעה התרחשה.
אז יום אחד השבוע אני רוצה שתשתדל להתאמץ ולא לבחון את מחשבותיך או רגשותיך. במקום זאת, אני רוצה שתעשה ג'ון לנון ותן לזה להיות.
האושר לעולם לא יבקר אם תחכה לפעמון. אתה אפילו לא מתכוון להבין שהוא כבר שם, יושב על הספה שלך, מנדנד על איזה פופקורן ובוהה בך כמו אידיוט. אתה תצפה בפעמון הדלת ותמתין לסימן שאתה מאושר. שאתה מרגיש טוב.
תפסיק.
אינך צריך שלט. רק תרגיש את זה. פשוט תרגישו מאושרים. אל תבחן את זה.
2. אתה לא חושב שמגיע לך להיות מאושר
זה ממש מתעצבד על העצבים שלי מכיוון שזה כל כך מקובל להרגיש שאיננו ראויים לאושר. אנו חושבים שבגלל שיש לנו ליקויים, ליקויים וביצוע מעשים שלא עלינו להיות מאושרים.
ובעצם, באופן מודע אנו עושים כל מה שאנחנו יכולים לעשות לסכן האושר שלנו. אנו יוצרים דרמה בה אין דרמה, אנו הופכים את הדברים לאישיים כשהם אינם אלא אנו מבקרים את עצמנו על טעויות.
נכון שתמיד תבעט בעצמך חזק יותר (נפשית) ממה שמישהו אחר יעשה למילוי, ובתורו זה יכול להוביל לתחושות של טינה עצמית. אנחנו תמיד ביקורתיים יותר כלפי עצמנו מכל אחד אחר. אנחנו תמיד מחפשים סימנים ומחוונים שעשינו משהו לא בסדר.
אבל כל זה לא עוזר לרמות האושר שלך. במקום זאת, ונראה שאני אומר את זה הרבה לאחרונה, פשוט קיבל אותך כמו שאתה, יבלות והכל.
מגיע לך אושר. מגיע לך כל פיסת אושר אחת בעולם.
לך תשיג את זה.
3. אין לך למה לשאוף
האם חווית אי פעם את התחושה הזו של עצלנות על החוף, או נפילה על הספה שלך והרגשת לא מרוצה במעורפל אבל לא ממש יודעת למה? אני מאמין שתחושה זו נובעת מחוסר יעדים.
כולנו צריכים דברים שאנחנו יכולים לעבוד אליהם ולחתור אליהם. דברים שמניעים אותנו, מעוררים אותנו ודוחפים אותנו לעשות טוב יותר.
אם אתה רוצה להרגיש מאושר, תן לעצמך משהו שתרגיש שמח. הציבו לעצמכם מטרה ואז התענגו על תחושת ההישג (והאושר) כשאתם מגיעים לכל אבן דרך.
4. אתה לא אסיר תודה על מה שיש לך
אם אתה קורא מאמר זה, אתה נמצא בעשרת האחוזים המובילים באוכלוסייה. יש לך מחסה, אוכל וגישה למים נקיים, צעד אחד קדימה, היכולת לחנך ולעורר את עצמך.
אתה, בקיצור, חסוי ביותר. יש אנשים בחוץ שלא יודעים איפה הם ישנים הלילה. יש אנשים שלא אכלו במשך ימים. יש אנשים שלא קראו מאמר זה מעולם, מכיוון שהרעיון של גישה לאינטרנט כל כך מרוחק שהם היו צוחקים אם אפילו הייתם מציעים את זה.
כולנו ראינו את הזיכרונות בנושא 'בעיות העולם הראשון'. "שבר לי את הציפורן ויש לי דייט הלילה! בעיות עולם ראשונות. "" לא מצליחים להבין אם ללבוש את השמלה הוורודה או השחורה! בעיות בעולם הראשון. "" ארך! קיבלתי B MINUS במאמר שלי! בעיות העולם הראשון."
ולמרות שזה אולי נראה טיפשי לקרוא דברים מהסוג הזה אחרי שהאזנת לי להשתולל על אלה שפחות חסידינו מאיתנו, אבל האמת היא שכל החרא הזה מונע ממך להיות מאושר. ההחלטה השבורה, הבלתי אפשרית, ציון נמוך מהצפוי, טיפה עם אמא שלך ... הכל מחוויר בהשוואה לנושאים בעולם האמיתי.
אז תוציא את הראש מהישבן שלך ותעריך את מה שיש לך. למעשה, כתוב רשימה.
ברגע שתכיר בכל מה שאתה צריך להיות אסיר תודה עליו, תרגיש מדהים בחיים שלך ותבין שדברים שמורידים אותך לא שווים את הזמן שלך בכלל.
5. אתה מאפשר לחשיבה שלילית להשפיע על הרגשתך
אני לא יודע מתי נהיה מגניב לנתח את עצמנו, אבל אם קיבלת לך תסריט מודפס של כל המחשבות שיש לך ביום, היית נדהם באיזו תדירות אנו חושבים דברים שליליים, קטנוניים ונוראיים.
בין אם זה גודל התחת שלנו, גודל מאזן הבנק שלנו או חוסר מיומנויות חברתיות שלנו, תמיד יש משהו שאנחנו יכולים לחשוב עליו לרעה. אבל חשיבה שלילית מובילה לתחושה שלילית, שהיא רחוקה ככל האפשר מאושר.
אם אתה רוצה להרגיש שמח, התחל לחשוב מאושר. התמקדו בחיוביים והשאר יבוא. כמו שאמר פיטר פן, "רק תחשוב דברים שמחים."
6. הנסיבות החיצוניות שלך אינן רצויות
יש לך עבודה מטורפת? חבר רע? חברים מתכוונים? אם כן, אז זה די סטנדרטי שאגם האושר שלך חווה בצורת. ככל שכולנו נרצה להיות בודהא הזן שלא מוסר על ידי נסיבות חיצוניות, המציאות היא שכולנו מושפעים מהדברים שקורים כל יום ועוד עד כדי כך, איך אנחנו מרגישים לגבי הדברים האלה.
אז אם תמיד רצית להיות אומן עוגות אבל כרגע פקיד מנהל, עשה שינוי. אם אתה יוצא עם מר עכשיו, במקום מר ימין, המשך הלאה. אם החברים שלך תומכים פחות מחזיית האימונים שלך בת שמונה, אז תנער את העניינים.
הדבר הטוב בנסיבות חיצוניות כמו אלה הוא שתוכלו לשנות אותן. קבל עבודה חדשה. זרוק את החבר. תעלה את החברים. לחיות את החיים שתמיד רצית.
אתה יכול לעשות את זה, ותרגיש מדהים לעשות את זה.
7. אתה קיים, לא חי
מתי בפעם האחרונה צפית בזריחה? מתי בפעם האחרונה הלכת למקום חדש בלי לצלם? מתי בפעם האחרונה היה לך סוף שבוע חופשי במדיה החברתית?
חיינו הפכו יותר ויותר לקיימים. על ביצוע העבודה בתשע עד חמש, להכין ארוחת ערב, לעשות מטלות, לסיים שיעורי בית, לדבוק באחריותנו ... אבל אף אחד מהדברים האלה לא גורם לך להרגיש חי. אף אחד מהדברים האלה לא אנו חיים. הם קיימים.
אז התאמצו לחיות, לא להתקיים. תיהנו ממזרי שמש, תוכלו לקבל השראה מנופים יפים והתנתקו מהטלפון מדי פעם.
יש שם עולם מדהים, מדהים, מעורר השראה ומעורר אושר שרק מחכה שתגלה אותו.
8. אתה מפעיל לחץ יתר על מד האושר שלך
לכולנו יש מד אושר. זה מנגנון פנימי קטן שמטפל ברמות האושר שלנו. זה מסדיר מתי אנחנו שמחים, מתי אנחנו לא וכמה אנחנו יכולים להיות מאושרים.
יש אנשים שמחים באופן טבעי מאחרים. מתוך עשרה הם עשויים לשבת בקביעות בגיל 8 על מד האושר. בעוד שאתה יכול לשבת בגיל 6 או 7. זה לא דבר רע, זה פשוט איך אתה עובד. זה לא אומר שאתה לא יכול להיות מאושר, אבל זה אומר שלצפות להיות 10 על מד האושר כל הזמן זה קצת לא מציאותי.
כדי לחסל את מד האושר שלך, קח יומן אושר למשך שבועיים. רשמו כמה אתם מרגישים כמה פעמים ביום (בדרך כלל בוקר, צהריים וערב) ודרגו את האושר שלכם מתוך עשרה. במשך תקופה של שבועיים, בתנאי שלא קרה שום דבר חריג, אתה אמור להיות מסוגל להשיג את נתון מד האושר הממוצע שלך.
ברגע שאתה מכיר את הנתון הזה, אתה יכול לקבוע אם אתה מפעיל את עצמך יתר על המידה כדי להרגיש מאושר כל הזמן. אנחנו לא מתוכננים להיות מאושרים 24/7. זו הסיבה שזה רגש - מכיוון שהוא חולף. מצבנו הטבעי אינו בהכרח אושר. למען האמת, אני חושב שיותר שביעות רצון ולא אושר עליכם לדאוג לרגשכם השולט.
אז וודא שאתה לא מפעיל לחץ גדול מדי על עצמך כדי להיות מאושר כל הזמן. זה בסדר לא להיות מאושר. זה בסדר לחוות את כל קשת הרגשות. כל עוד אתה מרגיש תוכן ומוגשמת, אתה בדרך הנכונה.
עכשיו צאו ותיהנו מהעולם. מגיע לך.
הערה: אם אתה סובל מדיכאון או שאתה מאמין שאתה חווה דיכאון, אנא צור קשר עם הרופא המטפל. מידע זה לא מחליף בשום דרך ייעוץ רפואי.
