9 היתרונות הבריאותיים של האבטיח

9 היתרונות הבריאותיים של האבטיח

שום דבר לא יכול להיות מרענן ומלא אנרגיה ביום קיץ חם מאשר טריז קריר, מתוק, עסיסי ופריך של אבטיח. אך מלבד היותו טרי מתוק, אבטיח טעון גם הוא בשפע של חומרים תזונתיים מועילים ונוגדי חמצון שהוכחו כבעלי השפעות חיוביות רבות על גוף האדם והנפש.

להלן כמה מהיתרונות הבריאותיים המדהימים והמדהימים ביותר של אבטיח.

1. ערך תזונתי של אבטיח

פרוסות אבטיח על שולחן עץ

פרי מרווה צמא מרגיע זה עמוס בחומרים תזונתיים המועילים לבריאות.


  • כוס אחת (5.4 גרם) של אבטיח חתוך בקוביות מכילה 46 קלוריות, 92% מים, 12 גרם פחמימות, 1 גרם חלבון, ו -2% מהערך היומי של הסיבים. הוא אינו מכיל שומן וללא כולסטרול, ויש בו רק 2 גרם נתרן.
  • זהו מקור מצוין לוויטמינים C, A ו- B. כוס אחת, למעשה, מספקת 21% מהערך היומי של ויטמין C, ו -18% מהערך היומי של ויטמין A!
  • אבטיח עשיר באשלגן (4.8% DV לכוס) ומכיל גם מינרלים חשובים נוספים כמו ברזל, סידן, מגנזיום וזרחן בעקבות.
  • הוא מכיל גם אנזימים, חומצות אורגניות וסוכרים טבעיים, אך מעל לכל הוא עשיר ביותר בנוגדי חמצון.

2. נוגדי חמצון אבטיח

אבטיח 50

אבטיח הוא מקור מצוין לוויטמין C ופלבנואידים נוגדי חמצון כמו ליקופן, בטא-קרוטן, לוטאין, זקסנטין וקריפטוקסנטין. נוגדי חמצון חזקים אלה מגנים על גופנו מפני רדיקלים חופשיים, הנחשבים כגורם העיקרי להזדקנות ומחלות.

אבטיח מכיל את הריכוזים הגבוהים ביותר של ליקופן בקרב כל הפירות והירקות (4532 מק"ג / 100 גרם). נוגד חמצון מדהים זה בעל יכולת יוצאת דופן להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים למספר סוגים של סרטן והוא יעיל מאוד גם במניעת מחלות לב רבות.


הליקופן עוזר גם לנטרול רדיקלים חופשיים העלולים להוביל לדלקת, דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים ניוונית, אסטמה, שבץ והתקפי לב. זה ממזער את נזקי ה- UV בתאי העור, ומגן על העור מפני מזהמי אוויר רבים מזיקים ורעילים.

3. יתרונות לחות אבטיח

אבטיח הוא 92% מים ועשיר באלקטרוליטים. זה עוזר לגוף להחליף נוזלים ומינרלים שאבדו באמצעות הזעה, תוך הפחתת הסיכון להתייבשות. זהו פרי מצוין להרוות את צמאונם של הקיץ.

4. השפעות ניקוי רעלים ומשתן

שייק אבטיח על שולחן עץ


אבטיח הוא משתן וזה עוזר לגוף לשטוף רעלים מזיקים. זה מטהר את הכבד, ממריץ את תפקוד הכליות ומפחית את רמות חומצת השתן בדם.

5. מאפייני חיזוק אנרגיה

אבטיח הוא מקור עשיר לוויטמינים B6 ו- B1, ומינרלים כמו מגנזיום ואשלגן, שהם מאיצי אנרגיה טבעיים.

6. חיזוק החסינות

ילדה צעירה ויפה עם שיער עניבת פרפר בשמלת קיץ לבנה לבושה במשקפי שמש נושכת אבטיח עסיסי

יתרון בריאותי חשוב של אבטיח טמון בתכולתו הגבוהה של ויטמין C, ליקופן, ונוגדי חמצון חזקים אחרים. לכל התרכובות הללו יכולת מצוינת להגן על מחלות, להגן על גופנו מפני נזק לרדיקלים חופשיים ולחזק את מערכת החיסון, תוך הגברת ההגנה הטבעית שלנו.

7. הגנה מפני התנוונות מקולרית

ליקופן וויטמין A הכלול באבטיח הם תרכובות חשובות מאוד לבריאות העיניים. הם עוזרים לנו לשמור על ראייה טובה, תוך מתן הגנה מפני התנוונות מקולרית ובעיות אחרות הקשורות לעיניים.

8. לחץ דם גבוה ובריאות לב

resh ובשל אבטיח וכדורי מלון עם נענע

  • אשלגן ומגנזיום הנמצאים באבטיחים, כמו גם נוכחות של חומצת אמינו המכונה ציטרולין, יכולים לסייע בהורדת לחץ הדם הגבוה ושיפור התפקוד הכללי של הלב וכלי הדם.
  • ליפוצן, בטא קרוטן וויטמין C יכולים לעזור להפחית את הכולסטרול ולמנוע בעיות לב רבות.

9. פונקציה מינית משופרת

אבטיח הוא המקור העשיר ביותר לחומצה אמינית המכונה ציטרולין. גופנו משתמש בציטרולין ליצירת ארגינין, חומצת אמינו נוספת הנחוצה לייצור תחמוצת החנקן.

תחמוצת החנקן היא חומר כימי המסייע להרגעת כלי הדם, ומשפר בצורה כזו את סיבולת המין ומונע בעיות זיקפה. זהו למעשה מרכיב חשוב במנגנון הזקפה.

ובכן, האם אבטיח אינו פשוט מדהים? זה עסיסי, מתוק ועסיסי ועסיסי ומספק מספר מדהים של יתרונות בריאותיים מדהימים. מדוע אינך מספר לנו על "חוויות ועצות אבטיח" משלך. אתה יודע מה לעשות - פשוט כתוב בפרק התגובות למטה!

10 דברים טובים שיקרו לכם אם תאכלו אבטיח (פברואר 2024)


תגיות: יתרונות בריאותיים לגמילה

מאמרים קשורים