9 טיפים כיצד לעצור את הידיים מלרעיד

9 טיפים כיצד לעצור את הידיים מלרעיד

לחיצת יד בלתי נשלטת יכולה להיות תוצאה של גורמים רבים ושונים. זה יכול להיות סימפטום של מצבים רפואיים שונים, כמו גם של הזדקנות וחרדה.

תרופות מסוימות עשויות גם לגרום לרעד ביד, בעוד שאנשים מסוימים אף עשויים להיות בעלי נטייה גנטית לכך. עם זאת, ברוב המקרים ניתן לטפל בקלות ברעד ביד, ובכך להפחית, או אפילו להפסיק. להלן תמצאו כמה טיפים שימושיים כיצד לעצור את הידיים מלנענע ולחזור לשלוט בהן.

1. ביטול קפאין

כוס קפה על השולחן בבית הקפה

קודם כל, צמצם את צריכת הקפאין למינימום, או סיים אותה לחלוטין. קפאין ממריץ את מערכת העצבים המרכזית, וצריכת קפאין מופרזת עשויה להיות אחד הגורמים העיקריים לידיים רעועות. במקרים חמורים יותר, קפאין עלול להוביל גם לכאבי ראש, סחרחורת, חרדה ודפיקות לב חמורות.


לכן עליכם להימנע מקפה ומכל המשקאות והמזונות המכילים קפאין.

2. להפסיק לעשן

צא מעישון -2

יותר מדי ניקוטין יכול לגרום לידיים רעועות, או להחמיר ולהגביר עוד יותר את רעד היד הקיים. לכן, אם אתה רוצה לעצור את הידיים מלרעיד, אתה בהחלט צריך להפסיק לעשן.


3. להפחית או לחסל אלכוהול

צריכת כמויות מופרזות של אלכוהול עלולה להשפיע על מערכת העצבים שלך ולגרום לרעידות רציניות. אם אתה מרגיש שאתה שותה הרבה, עליך לפנות מייד לעזרה מקצועית.

4. בדוק את התרופות שלך

תרופות ותפוזים על השולחן

תרופות מסוימות עשויות לגרום למגוון רחב של תופעות לא רצויות, כולל רעידות ידיים. שוחח עם הרופא שלך ושאל אותו האם חלק מהכדורים שאתה לוקח כרגע עלול לגרום לידיים רעועות. הוא עשוי להוריד את המינון או לרשום תרופה אחרת.


5. בדוק את רמות הסוכר בדם שלך

כאשר יש לך רמות סוכר נמוכות בדם, גופך נשלל מאנרגיה, וזה עלול גם לגרום לרעד ולידיים רעועות.

  • אכילה של אוכלים רבים מסוכרים גורמת לעלייה פתאומית ברמות הסוכר בדם, אך מכיוון שהם גם נופלים שוב במהירות רבה. זה יכול לגרום לידיים רעועות, ולגרום לתסמינים אחרים כמו חולשה ועצבנות.
  • כדי למנוע את הידיים שלך לרעוד, עליך לצרוך פחמימות מעוכלות לאט יותר כמו דגני בוקר ופירות מתוקים.

6. הפחיתו מתח, תרגלו טכניקות הרגעה וקבלו מספיק שינה

צילום של אישה צעירה

מתח, חרדה ועצבנות הם סיבה שכיחה לידיים רעועות. לכן עליכם לנסות להירגע ולהפחית מתח ומתח בחייכם, ככל שתוכלו.

ישנן צורות רבות של טכניקות הרפיה, כמו מדיטציה, יוגה ונשימה, שיכולות להועיל מאוד למערכת העצבים שלך ולעורר רגיעה.

אבל קבלת מספיק שינה זה גם מאוד חשוב! לילות ללא שינה ועייפות יכולים לתרום גם לרעד ביד ורעד.

7. התייעץ עם הרופא שלך

שוחח עם הרופא שלך על טיפולים במרשם רופא שיכולים למנוע את הידיים שלך לרעוד. ישנן תרופות רבות לרעידות יד שיכולות להועיל מאוד. אם אתה לוקח אותם באופן קבוע, הם יפחיתו או יפסיקו לחלוטין את הרעידות.

8. עצור את הידיים שלך מלרעיד עם ויטמינים ומינרלים

להלן כמה מהוויטמינים והמינרלים החשובים ביותר אשר מחסורם עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, כולל רעידות ידיים. דאג לכלול אותם בתזונה שלך ולצרוך מזון או תוספי תזונה המכילים אותם. עם זאת, תמיד יש לדבר עם הרופא שלך לפני שתיקח תוסף ויטמין כלשהו.

ויטמינים

  • ויטמין B 12 חיוני לשמירה על עצבים בריאים, והוא יכול לעזור במניעה וטיפול ברעד ביד.
    מחסור בוויטמין B 12 יכול במקום זאת לגרום לרעידות בזרועות וברגליים, חולשת שרירים, אובדן שיווי משקל, אובדן זיכרון ועוד.
  • ויטמין B1 מזין עצבים ומגן עליהם מפני נזק, וזה יכול גם לסייע במניעת טלטול הידיים.
    רמות נמוכות במיוחד של ויטמין B 1 עלולות לגרום לרעידות, נזק עצבי, בלבול, אובדן קואורדינציה, חולשת שרירים, דמנציה וכו '.
  • ויטמין B 6 תומך בפעילויות רבות במערכת העצבים, ומחסור בו עשוי לגרום לרעד ביד.
  • מחסור בוויטמין E יכול להיות גורם נוסף לטלטלות. ויטמין זה חשוב לבריאות הכללית של מערכת העצבים שלנו, והיעדרו עשוי להוביל לאובדן קואורדינציה ואיזון, חוסר תחושה בגפיים, אובדן רפלקסים וחולשת שרירים.

9. מינרלים

אלקטרוליטים מעבירים דחפים חשמליים מעצבים לשרירים. כאשר גופנו מתרוקן מהאלקטרוליטים, אנו עשויים להיתקל בבעיות בריאותיות חמורות, כולל רעידות וידיים רעועות.

  • מחסור במגנזיום עלול לגרום לעוויתות שרירים ועווית, אשר בתורם עלולים לגרום לרעידות ידיים.
  • אשלגן שולט בפעילות תאי השריר והעצב שלנו, ולאורך זמן המחסור שלו עלול לגרום גם לרעידות ידיים ורעידות.
  • סידן הוא מינרל חשוב מאוד. 99% מהסידן נמצא בעצמות ובשיניים ואילו 1% הנותרים מסתובבים בדם. 1% מהסידן הזה גורם לשרירים שלנו להתכווץ נכון, מעודד את קרישת הדם ועוזר לעצבים שלנו להעביר מסרים בכל הגוף.
    רמות סידן נמוכות במיוחד עלולות לגרום לרעידות תכופות, רעידות, חולשת שרירים ובעיות בריאות רבות אחרות.

בסך הכל ישנן דרכים רבות לגלות את הגורם לרעידות הידיים שלך, כמו גם שיטות רבות ומגוונות כדי למנוע את הידיים שלך לרעוד. אם יש לך מידע שימושי אחר, אנא שתף ​​אותו בקטע התגובות למטה. זה בהחלט יעזור לקוראים רבים אחרים לפתור את בעיית היד הרועדת והמביכה והמעצבנת!

Hellsing Ultimate Abridged Episode 8 - Team Four Star (TFS) (פברואר 2024)


תגיות: טיפים לבריאות לשמירה על ויטמינים בריאותיים טובים

מאמרים קשורים