אם חשבתם שהיוגה עוסקת רק במתיחות ונשימה תוכלו לחשוב שוב! גלה כאן 7 סגנונות שונים של יוגה והחליט איזה הוא הטוב ביותר עבורך.
הבעיה כשאתה מתחיל לצאת עם יוגה מנסה להבין אילו שיעורים יתאימו לך ביותר. זה כמעט בלתי אפשרי כאשר יש לך מעט מאוד מושג וידע לגבי סגנונות היוגה השונים, ומה ההבדלים העיקריים שיהיו לך כאדם. יוגה עוסקת במציאת מה שהכי מתאים לך כשאתה מפתח את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך, ולכן חשוב לקחת בחשבון לאיזה סגנון אתה מסתפק. החלטה זו תעודד אתכם להמשיך במסע הגילוי העצמי שלכם
ערכתי להלן רשימה של 7 סגנונות יוגה שונים עם הסברים שיעניקו לכם בסיס לחקור יותר ולקבל את החלטתכם. סביר להניח שתרצו לנסות יותר מסגנון אחד בעצמכם כדי לראות ממה אתם הכי נהנים, ואיזה הכי מועיל לכם. אני מקווה שמאמר זה יצביע אותך בכיוון הנכון, כדי לעזור לך למצוא שיעור יוגה שתאהב.
מספר 1 אשטנגה
בהתבסס על תורת היוגה העתיקה, סגנון האשטנגה של היוגה הפך פופולרי יותר כשנסע למערב, שהובא על ידי פאטאבי ג'ויס בשנות השבעים. סגנון יוגה זה נוקט בגישה קפדנית, הכוללת רצף תנוחות ספציפי. זה דומה ליוגה ויניאסה בכך שכל תנועה שאתה מבצע נעשית בשורה אחת עם שאיפה או נשיפה. ההבדל עם האשטנגה הוא שהוא תמיד משתמש בתנוחות בדיוק באותו הסדר. המשמעות היא שגופך ושריריך יכולים להתרגל לתבנית, לשנן אותה כך שהתנועות שלך יזרמו חלקות ומהירות. לרוב זה נחשב לתרגול די מיוזע ותובעני פיזית, אז היו מוכנים להעלות את הדופק!
# 2 אנוסרה
יוגי אמריקני בשם ג'ון פרנד פיתח סגנון זה של יוגה בסוף שנת 1997. הוא ימשוך את כל מי שיש לו הלך רוח רוחני, מכיוון שהוא מבוסס על אמונה שכולנו מלאים בטוב-פנים. תרגול היוגה שואף להביא את הטוב הזה על ידי פתיחת ליבם של התלמידים באמצעות ההיבטים הגופניים של התרגול, כך שתלמידים יוכלו לחוות חן ולהקרין אנרגיה חיובית אל המרחב סביבם. זה בהחלט יוגה מסוג "מרגיש טוב", והיא תמשוך את כל מי שרוצה לחוות הארה רוחנית כלשהי או להשאיר תחושה כיתתית כאילו השמש זורחת סביבם!
# 3 ביקראם
לפני כשלושים שנה החליט איזה ניצוץ בוהק (Bikram Choudhury) שזה יהיה רעיון נהדר לערוך שיעורי יוגה בחדר מחומם באופן מלאכותי, ואכן זה היה רעיון נהדר! יוגה של ביקראם תעבוד זיעה רצינית אז וודאו שיש מתקני מקלחת. אתה עובד בדרך שלך בסדרה של 26 תנוחות, תמיד אותו רצף. זהו סגנון פופולרי מאוד של יוגה, ויש לו תחושת טיהור נפלאה בגלל זה, בגלל כל הזיהומים שאתה מזיע מהנקבוביות שלך.
# 4 הת'ה
זה יותר מונח גנרי מאשר סגנון יוגה, מכיוון שהוא מתייחס לכל סוג של יוגה המלמד תנוחות גופניות. אם אתם שוקלים להשתתף בשיעור יוגה של האטה, זה בדרך כלל אומר שתקבלו היכרות עדינה עם התנוחות הבסיסיות ביותר, מה שהופך אותו לשיעור נהדר למתחילים. לא סביר שתשאיר כיתה בכיתה זיעה, אבל אתה צריך להרגיש נינוח, וגופך אמור להרגיש מתוח היטב.
# 5 איינגר
מקורזהו סגנון יוגה מוקפד. תשומת הלב מופנית למציאת ההתאמה הנכונה לכל תנוחה, תוך שימוש במגוון אבזרים, כולל בלוקים, רצועות, שמיכות, כסאות, ואפילו בולסטרים וקיר חבלים! קצב הלב שלך לא יעלה הרבה מכיוון שאין הרבה תנועה גופנית, אבל אתה תופתע עד כמה זה מאתגר מבחינה נפשית ופיזית להישאר באותה תנוחה לאורך פרקי זמן ארוכים.
# 6 משקם
אם אתם מחפשים דרך להירגע ולהרגיע את העצבים המרופטים שלכם, אז יוגה משקמת היא החברה הטובה ביותר שלכם! שוב, אבזרים כמו חיזוקים, שמיכות ובלוקים משמשים לתמיכה של התלמידים בתנוחות פאסיביות, כך שהגוף יוכל לחוות את היתרונות של פוזה מבלי להתאמץ בכך. המיקוד הוא על התכה עמוקה יותר מכל תנוחה ולתת לשרירים לעבור. למעשה חוג משקמים טוב הוא רגוע ומחדש יותר מאשר תנומה!
# 7 ויניאסה
ויניאסה היא המילה "זרימה" בסנסקריט וסגנון יוגה זה כרוך בתנועה נוזלית שהיא קבועה לאורך השיעור. זה לובש צורה של כוריאוגרפיה בה התלמידים עוברים מתנוחה לתנוחה באחד עם הכיתה. זה יכול להיות אינטנסיבי למדי תלוי ברמת התלמידים ובקצב שנקבע, ואתם עשויים לחשוב שסגנון זה עלול להפוך למייגע; אך זכור כי אין שני שיעורי ויניאסה זהים. הם מציעים מגוון תוך בדיקת המגבלות הפיזיות שלך.
מהם סגנונות היוגה האהובים עליכם?
שתפו את מה שהעניק לכם השראה בסגנון היוגה המועדף עליכם, ומדוע סגנון זה התאים לכם ביותר.
